Да, есть перед йогой - это нормально! 5 блюд, которыми стоит насладиться

Многие из моих йога студенты приходят сразу после работы на мои дневные занятия и не ели с обеда. Я слышу такие вещи, как: Я просто не на 100% там, когда рычит мой живот , но я знаю, что я не должен есть перед уроком. Я могу вспомнить бесчисленное количество случаев, когда ученики не могли получить удовольствие от еще одной пуховой собаки просто потому, что съели слишком много.

Лично я, если с момента моего последнего приема пищи прошло слишком много времени, я стараюсь заряжаться богатой питательными веществами и легко усваиваемой пищей, которая забирает меня, не чувствуя вздутия или тяжести. За час до урока мне обычно подходит.

Есть что-нибудь перед уроком - это не преступление. Как целостный тренер по здоровью я учу своих клиентов важности поддержания сбалансированного уровня сахара в крови. Чтобы избежать перепадов настроения и спада энергии во время занятия йогой, я предлагаю попробовать различные стратегии питания, такие как регулировка времени, количества и типов потребляемой пищи, и обратить внимание на то, что лучше всего подходит для собаки, смотрящей прямо вверх вниз.

Вот список из пяти продуктов, которые заставят вас летать и сосредоточиться во время следующего дневного занятия йогой:

Бананы

Автор изображенияТатьяна Златкович/ Stocksy

Этот сладкий фрукт богат калием, что делает его отличным перекусом перед тренировкой. Калий взаимодействует с натрием и сохраняет ваше тело должным образом гидратированным. Магний предотвращает спазмы и вздутие живота. Это идеальная закуска для занятий виньясой.

Миндаль

Автор изображенияst_lux/ iStock

Эти маленькие суперзвезды заряжают энергией и сдерживают голод. Они содержат калий, магний и витамин Е, помогая вам избежать обезвоживания и давая вашим мышцам выносливость. Обязательно ешьте простой и несоленый вариант. (Миндаль M & Ms не в счет.)

знак зодиака 12 мая

Авокадо

Автор изображенияАпель

Большинство йогов любят авокадо. Они содержат важные электролиты, такие как магний и калий (на 60% больше, чем в банане), что способствует правильному функционированию клеток и мышц. Авокадо богат питательными веществами и не имеет большого объема, поэтому вы чувствуете себя сытым дольше, легким треугольником и сильным для стойки на руках. Большая часть жира в авокадо помогает снизить уровень плохого холестерина и способствует росту сухой мышечной массы. Что не любить?

Темный шоколад

Автор изображенияYelena Yemchuk/ Getty

Темный шоколад отлично подходит для контроля уровня сахара в крови и увеличения притока крови к мозгу. Немного поесть перед занятием повысит вашу концентрацию и способность сосредоточиться. Он также содержит фенилэтиламин (то же химическое вещество, которое ваш мозг создает для выработки эндорфинов) и кофеин, который стимулирует и повышает бдительность, не вызывая нервозности.

Смузи

Автор изображенияЭбигейл Кизо

Чтобы создать легкий, но мощный эликсир, просто смешайте все или некоторые из четырех мушкетеров (бананы, миндаль, авокадо, какао) с кокосовой водой. Это приведет вас в движение и поможет получить от практики максимальную отдачу.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: