Да, бег может помочь вам преодолеть разбитое сердце. Вот как

Разбитое сердце уникальный вид боли. Это удар в живот; это чувство просыпаться каждое утро и момент мира прежде чем боль утраты овладеет вами.

число ангела 1112

Будь то расставание, смерть или любая другая потеря, есть небольшая часть каждого человека с разбитым сердцем - даже на самых ранних стадиях горя - который спрашивает: «Что я могу сделать?»

Вот идея: начать бегать.

На следующее утро после того, как я узнал о смерти отца, я направился к своему холму. Это мое здравомыслие, фитнес-инструктор Шона Харрисон говорит mbg. «Я пошел туда не для того, чтобы сбежать; Я пошел туда торговать. Я бегу, чтобы побыть с собой в собственных мыслях и осознать. Я плакал и вспотел (и меня чуть не вырвало), когда эмоции поднялись и вышли наружу ».

Такая история есть не только у Шоны. Многие люди (в том числе и я) обратились к бегу как к способу справиться с горем. Я посоветовался с двумя экспертами - психиатром. Доктор Эллен Вора и психолог Доктор Алиса Домар - выяснить, почему бег является таким эффективным механизмом преодоления трудностей.

Правда о беге и горе

Согласно Исследование 2010 г. Когда мы переживаем горе, наш мозг реагирует так же, как при отмене кокаина. Другими словами, вам нужны все химические вещества для хорошего самочувствия, которые вы можете получить. Элис и Эллен рекомендуют регулярно тренироваться во время горя, как для снятия стресса, так и для выработки эндорфинов, а Алиса отмечает, почему бег уникален.

«Бег обычно занимает ваш ум более тщательно, чем другие менее интенсивные формы упражнений», - говорит Алиса.

Кроме того, бег действительно может дать вам немного высокая - и каждая положительная эмоция имеет значение во времена крайней печали.

Сколько нужно бегать?

Не марафонец? Ничего страшного. «Я не придерживаюсь жестких правил о правильном количестве упражнений», - говорит Эллен. «Главное - прислушиваться к своему телу».

Алиса предостерегает от переборов. «Бег по 30–60 минут в день в течение пяти дней должен хорошо повлиять на ваше психическое расстройство», - отмечает она. «Некоторым людям нравится выполнять более сложные пробежки, чтобы подтолкнуть себя».

8 августа знак зодиака

Если бег не твое дело, вот еще несколько идей

Бег, безусловно, не должен быть вашим единственным упражнением, пока вы переживаете горе, особенно если это не то упражнение, которое вам особенно нравится.

«Я всегда неравнодушна к йоге, поскольку она помогает расслабить ваше тело и способствует внимательности», - говорит Эллен. «Я думаю, ничто не сравнится с танцами, чтобы исцелить разбитое сердце. Занимайтесь глупыми танцами, задушевными танцами или племенными танцами. Просто включи музыку и танцуй ».

Чего ты ждешь? Зашнуруйте кроссовки и вперед. Или начни глупые танцы. Все, что плывет по вашей лодке.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: