Да, солнце выводит коллаген из вашего тела + 5 других причин, по которым он уменьшается

Коллаген - важнейший элемент вашей кожи. Этот белок отвечает за то, чтобы ваше лицо выглядело молодым, а по мере его уменьшения появляются тонкие морщинки. «Коллаген буквально скрепляет нас - он составляет 30% белка тела и 70% белка кожи», - говорит практикующий врач функциональной медицины. Роберт Раунтри , Доктор медицины, говорит нам. «Причина старения кожи №1 - потеря коллагена». Так как же оно снижается? На это есть несколько причин: некоторые из них находятся под вашим контролем, а другие - нет.

Ниже приведены факторы, снижающие уровень коллагена, а также то, что вы можете сделать, чтобы поддерживать их естественным образом:

1.УФ-повреждение

Существует доказанная связь между повреждением ультрафиолетом и потерей коллагена. В одном исследовании коллаген подвергался воздействию ультрафиолета и обнаружили, что впоследствии произошло «значительное уменьшение» структуры коллагена. . Ультрафиолетовые лучи повреждают коллаген посредством «различных механизмов», говорит Голденберг, включая повреждение ДНК клеток, производящих коллаген, а также образование свободных радикалов, которые могут напрямую повредить коллаген.

3 ноя знак зодиака

два.Возраст

Выработка коллагена в организме большинства людей начинает снижаться с подросткового возраста до 20 лет и старше. уменьшается примерно на 1% в год . Однако точный возраст, с которого начинается этот процесс, у всех разный, говорит сертифицированный дерматолог. Гэри Голденберг , Доктор медицины, доцент клинической дерматологии в Медицинской школе Икана на горе Синай в Нью-Йорке.

Тем не менее, процесс неизбежен и, к сожалению, находится вне вашего контроля. «Наши тела всегда уравновешивают выработку и распад коллагена», - объясняет Гольденберг. «Когда мы молоды, наши тела производят больше коллагена, чем мы расщепляем. Этот баланс нарушается с возрастом, поскольку регенерация тканей снижается ».

3.Курение

Вы, наверное, уже слышали, что курение - это Эм-м-м , вредно для вас и вызывает преждевременное старение. Основная причина этого в том, что он напрямую повреждает коллаген. По словам Гольденберга, на самом деле курение является «самой большой причиной» повреждения коллагена. «Курение снижает количество кислорода, доставляемого тканям. Следовательно, ткань не может регенерироваться, и она с большей вероятностью будет повреждена и погибнет », - объясняет он. А это может привести к появлению преждевременных морщин. Одно исследование близнецов показало, что у тех, кто курил, было больше морщин, гусиных лапок и морщин на лице чем их некурящие коллеги.

Четыре.Диеты, вызывающие воспаление

«Воспаление - один из главных врагов любой ткани, - говорит Гольденберг, - и соединительные ткани, питаемые коллагеном, не являются исключением. По словам сертифицированного дерматолога, воспалительные диеты, которые часто включают планы питания с высоким содержанием сахара, простых углеводов и обработанного мяса, активируют иммунную систему и способствуют воспалению во всем теле. Рисовальщик Джошуа , Доктор медицины. «Это может помешать заживлению ран, включая заживление клеток кожи, поврежденных окружающей средой», - говорит он. Сахар , в частности, могут быть жесткими с коллагеном. «Высокий уровень сахара может привести к затвердеванию и фрагментации коллагена, ослаблению основы кожи и преждевременному старению кожи», - говорит Цайхнер.

знак зодиака 7 октября

5.Стресс

Исследования показывают, что стресс может вызвать воспаление и, опять же, это может снизить вашу способность естественным образом производить коллаген. Стресс также вызывает повышение уровня гормонов, таких как кортизол, который, как показали исследования, может уменьшить выработку коллагена . «В состоянии повышенного стресса вырабатывается меньше коллагена, поскольку больше ресурсов организма используется для борьбы со стрессом и вызываемым им воспалением», - говорит Гольденберг.

6.Генетика

По словам Гольденберга, генетика - важный фактор в определении того, сколько коллагена вырабатывает и расщепляет ваше тело. Итак, если у ваших родителей, бабушек и дедушек была красивая кожа в течение многих лет, высока вероятность, что ваша кожа будет похожей с возрастом. Конечно, у вас нет контроля над этим, поэтому Гольденберг рекомендует сосредоточиться на вещах, которые вы можете контролировать, например, на диете, управлении стрессом и защите от ультрафиолета.

Как вы можете поддерживать это естественным образом?

Вы не можете остановить естественное снижение выработки коллагена, но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы способствовать здоровому уровню коллагена в вашем теле. *

Принимайте добавки с коллагеном. *

Коллагеновые добавки - или, более конкретно, добавки с гидролизованным коллагеном - было показано, что они способствуют выработке коллагена. * Эти добавки сделаны из коллагеновые пептиды , которые представляют собой короткие цепочки аминокислот, которые составляют коллаген, но достаточно малы, чтобы их можно было легко впитывается вашим телом. * «Гидролизованный коллаген может абсорбироваться как есть и циркулировать по всему телу», - объясняет Цайхнер *.

Но коллаген не просто способствует естественному производству вашего тела; это также помогает смягчить некоторые причины снижения коллагена. А именно? Воспаление. «Противовоспалительные свойства коллагена обусловлены ролью, которую он играет в здоровье нашего кишечника. * Здоровый кишечник может уменьшить воспаление во всем теле. С другой стороны, плохое состояние кишечника приводит к проницаемости слизистой оболочки желудка, где частицы могут просачиваться в остальную часть тела, что затем вызывает воспаление в организме, - врач-натуропат. Келлианн Петруччи , M.S., N.D., объясняет. Коллаген показал, что поддерживать слизистую оболочку кишечника и содержит ключевые аминокислоты для здоровья кишечника. * Он содержит глицин, аминокислоту с проверенным противовоспалительные и поддерживающие иммунную систему эффекты . '

Ешьте антиоксиданты, особенно витамин С.

По словам Гольденберга, антиоксиданты, такие как витамин С, борются с повреждением свободными радикалами. В частности, «независимо от того, принимаются ли они внутрь или наносятся на кожу, антиоксиданты могут уменьшить распад коллагена за счет уменьшения количества свободных радикалов в коже», - говорит он. Витамин C , в частности, был обнаружен в исследования для поддержки производства коллагена и помогает управлять его стабильностью. * «Витамин С является необходимым сопутствующим фактором для производства здорового коллагена, и без него новый коллаген не может быть произведен должным образом», - говорит Цайхнер *.

Сертифицированный дерматолог Уитни Боу , Доктор медицины, сказал, что это один из ее любимые добавки, которые нужно принимать ежедневно для сияющей кожи , как это способствует пролиферации фибробластов , а фибробласты - это клетки, вырабатывающие коллаген. *

Сделайте выбор в пользу правильного образа жизни, например, пользуйтесь SPF и придерживайтесь здоровой диеты.

Есть определенные факторы снижения коллагена, которые вы не можете контролировать, например, ваши гены и ваш возраст. Но есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы замедлить спад. Утомительный солнцезащитный крем регулярно является одним из них. «Солнцезащитный крем является одним из наиболее важных продуктов по уходу за кожей против старения, поскольку воздействие ультрафиолета напрямую влияет на коллаген в вашей коже», - говорит Гольденберг. Диета также имеет решающее значение . «Здоровая диета необходима, чтобы обеспечить организм необходимыми строительными блоками для оптимального функционирования», - говорит Цайхнер, добавляя, что средиземноморская диета считается лучшим питанием для вашей кожи.

Суть:

Вы можете сделать лишь так много, чтобы замедлить естественное сокращение коллагена в вашей коже. Но знание факторов, которыми вы можете управлять, например, как избежать повреждения ультрафиолетом и делать все возможное, чтобы поддерживать выработку коллагена - принимая добавки - может иметь большое значение для того, чтобы в будущем ваша кожа выглядела здоровой и упругой. * C

И вы хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

12 ноября по знаку зодиака

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: