У вас может быть дефицит витамина D, вот почему это важно
Люблю это? Хочу больше? Будьте в курсе новостей подкаста, подписавшись на наш информационный бюллетень . - РедакторыХотите жить дольше? Мы тоже. Стивен Гандри, доктор медицины , здесь, чтобы рассказать нам, как это сделать.
Как кардиохирург, автор бестселлеров и автор новой книги Парадокс долголетия: как умереть молодым в преклонном возрасте Доктор Гандри делает все, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь.
Когда он был на подкасте mbg в феврале прошлого года, он говорил о избегать лектинов, злаков и сахара - все опоры для его Газета 'Нью-Йорк Таймс книга-бестселлер Парадокс растений: скрытые опасности в «здоровой» пище, вызывающие болезни и увеличение веса . Теперь он вернулся с еще большим пониманием того, как улучшить наше здоровье и развенчать многие мифы о долголетии.
2244 число ангела
В основе нашего разговора - микробиом. В своей практике в Калифорнии доктор Гандри встречался с теми, кого он называет «сверхстарыми», или людьми, живущими старше 100 лет. Он обнаружил, что общим знаменателем у этих людей является разнообразный здоровый микробиом. «На самом деле микробиом и его взаимодействие со стенкой вашего кишечника будет определять, что с вами происходит», - поделился доктор Гандри.
20 ноя зодиак
Хотя может показаться, что генетика определяет наше здоровье и долголетие, он отметил, что наш геном влияет только на 6 процентов того, что с нами произойдет, и около 94 процентов связано с нашим образом жизни: пищей, которую мы едим, и людьми, которых мы окружен. Проще говоря, это означает, что мы можем что-то сделать, чтобы изменить траекторию нашего здоровья.
В его списке того, как дожить до 100 лет и выше, значится получение достаточного количества витамина D. «Люди с самым высоким уровнем витамина D имеют самые длинные теломеры», - пояснил он.
Эти ДНК-белковые структуры защищают наши хромосомы, и самые длинные из них лучше всего говорят о нашем долголетии. К сожалению, высока вероятность, что вы не получаете его достаточно, поскольку 80 процентов жителей Южной Калифорнии испытывают дефицит витамина D (это о многом говорит). Доктор Гандри отметил, что для повышения уровня витамина D в организме человека, который, по его словам, жизненно важен для нашего здоровья, могут потребоваться большие дозы витамина D под наблюдением медицинского работника.
Этот эпизод даст вам больше знаний о том, что происходит в вашем кишечнике, и вдохновит вас на изменения, которые могут добавить годы к вашей жизни.
Наслаждайтесь этим выпуском! И не забывай подписывайтесь на наш подкаст в iTunes , Гугл игры , или же Брошюровщик , и подпишитесь на нашу информационный бюллетень подкастов ! Рекламное объявление2244 число ангела
