Женщины имеют более частые и серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом в период менопаузы: что делать

Телесные изменения, которые происходят во время перименопаузы и менопаузы, заставляют многих женщин чувствовать себя так, как будто они находятся на гормональных американских горках. Обычно вы чувствуете себя неуправляемым и не совсем уверены, что будет за следующим поворотом. Такие симптомы, как тревога, раздражительность и приливы, как правило, привлекают много внимания на этих этапах жизни, но, согласно одному новое исследование 1 , женщины старше 50 лет также часто испытывают более сильное газообразование и вздутие живота, чем в другое время своей жизни.

Давайте углубимся в то, что исследователи узнали об этих желудочно-кишечных симптомах, и что может помочь смягчить их.

Изучение несварения желудка, тошноты и вздутия живота во время менопаузы.

Опубликовано в журнале менопауза, это исследование проанализировало данные более чем 1000 женщин, чтобы изучить связь между статусом менопаузы и желудочно-кишечные (ЖКТ) симптомы . Он обнаружил статистически значимую связь как для количества, так и для тяжести симптомов.

Результаты показали, что женщины статистически чаще испытывают тошноту/рвоту, боли в животе, диарею, запоры, потерю аппетита, изжогу, увеличение веса и вздутие живота в пременопаузальном, перименопаузальном и постменопаузальном состояниях. Интересно, что единственным желудочно-кишечным симптомом, который не был более распространенным и тяжелым во время этих состояний, была потеря веса.

Некоторые из самых поразительных наблюдений исследования касались расовых и этнических ассоциаций. Например, азиатские участники сообщили о меньшем количестве и меньшей общей тяжести желудочно-кишечных симптомов, в то время как белые неиспаноязычные участники имели более высокие общие баллы тяжести, чем другие группы, особенно в отношении тошноты/рвоты, диареи, запоров и потери аппетита. Между тем, испаноязычные участники с большей вероятностью имели более высокие показатели тяжести запоров, увеличения веса и вздутия живота.

Связь между эстрогеном и кишечником, о которой нужно знать.

Гормональные изменения, сопровождающие менопаузу, обычно начинаются задолго до 50 лет и характеризуются постепенной потерей женских половых гормонов. в основном эстроген . Как основной женский половой гормон, эстроген играет роль в развитии груди, настроении и регуляции менструального цикла, а также в других более удивительных аспектах благополучия, таких как здоровье костей, сердца и кожи. Когда вы приближаетесь к менопаузе, ваши яичники производят меньше эстрогена, что приводит к снижению уровня эстрогена в организме. Согласно исследованию, это изменение уровня эстрогена, вероятно, объясняет остроту желудочно-кишечных симптомов, наблюдаемых в это время.

Как оказалось, есть известная связь между эстрогеном и пищеварением . Например, обзор 18 исследований 2 обнаружили четкую связь между временем снижения или низким уровнем гормонов яичников и усилением желудочно-кишечных симптомов, предполагая, что эстроген (и прогестерон Отмена другого основного женского полового гормона) может прямо или косвенно способствовать желудочно-кишечному дистрессу. Если вы когда-нибудь бегали в туалет до или во время менструации, вы уже испытали эту связь в действии.

Все еще остается много загадок, связанных с взаимосвязью между гормональным здоровьем и здоровьем кишечника, но предыдущие исследования показали, что между половыми гормонами и микробиомом существует тесная взаимосвязь. Авторы одного изучать 3 объясняют, что половые гормоны влияют на микробиоту кишечника из-за их участия в микробном метаболизме, и, в свою очередь, микробиота кишечника влияет на уровни половых гормонов.

По данным Североамериканского общества менопаузы, уровни кортизол (часто упоминается как основной «стрессовый» гормон) также увеличиваются во время менопаузы . Это может вызвать повышение уровня адреналина, что может привести к изменениям в пищеварительной функции. Как объясняет эта организация: «Например, газы могут накапливаться при вздутии живота. Пища может проходить через желудочно-кишечный тракт без полного расщепления, что приводит к запорам». Для многих из нас это довольно близко. Обычно в стрессовые периоды нашей жизни возникает боль в животе, вздутие живота или изжога.

Все-в-одном поддерживает здоровье гормонов и кишечника.

Итак, теперь перейдем к самому важному вопросу: если есть связь между гормональным здоровьем и здоровьем кишечника, как вы способствуете здоровым отношениям между ними? К счастью, в вашем распоряжении есть сверхмощный инструмент для одновременной поддержки здоровья гормонов и кишечника. Введите: богатые пробиотиками продукты и добавки.

Вы, наверное, уже слышали о пробиотиках. Эти «дружественные» бактерии естественным образом встречаются в ферментированные продукты (например, кимчи, йогурт и кефир) и может быть мощным средством для укрепления общего здоровья. Правильно подобранная пробиотическая добавка также может облегчить расстройство пищеварения и комплексно поддерживать микробиом кишечника на всех этапах вашей жизни, независимо от вашего возраста или пола. На самом деле, также было показано, что плохое здоровье кишечника может повлиять на выработку тестостерона 4 у мужчин, поэтому инвестиции в здоровый микробиом действительно нужны всем нам. Чтобы вы начали, вот список наших любимых пробиотических добавок .

Вынос.

Новое исследование показывает, что женщины старше 50 лет, как правило, испытывают более сильные газы, вздутие живота и другие неприятные желудочно-кишечные симптомы — еще одно важное напоминание о том, что здоровье кишечника должно быть приоритетом на всех этапах жизни. богатые пробиотиками продукты и добавки .