10 причин, по которым я люблю аштанга-йогу

Я практикую и учу все стили йоги . Перед тем, как начать заниматься йогой, я всегда задаю себе несколько вопросов: Каковы потребности моего физического тела? Что нужно моему разуму? Что нужно моему духу? Ответы на эти вопросы определяют, буду ли я практиковать виньяса-йогу, инь-йогу, аштанга-йогу, потоковую йогу (Вини-йогу), йогу Айенгара, силовую йогу, восстанавливающую йогу или медитацию.

Один из моих любимых стилей йоги - это Аштанга , что означает «восьмиступенчатая йога» и представляет собой энергичный стиль, сочетающий плавные и статические позы. В этой практике шесть серий поз, и идея состоит в том, чтобы каждый ученик освоил каждую позу и серию, прежде чем переходить к следующей.

гороскоп на 15 марта

10 вещей, которые мне нравятся в Аштанге

1. Учитель требует 5 ровных вдохов для каждой позы. Пять ровных вдохов и выдохов для каждой позы держат меня в тесном контакте с моим дыханием. Сильные учителя постепенно определяют ритм дыхания, чтобы помочь растянуть каждый вдох и выдох.
2. Это дисциплинированная практика. В классе Аштанги под руководством ученики практикуются синхронно и сохраняют исключительную концентрацию, что усиливает связь, которую я чувствую с другими людьми в комнате и со вселенной в целом.
3. Это серьезная физическая проблема. Вся серия Аштанга требует огромной силы и гибкости. Аштанга держит меня в курсе событий и дает мне невероятную тренировку для всего тела. Меня часто спрашивают, как у меня получается мышечный тонус. Йога, вдохновленная аштанга, - это один из способов повысить тонус.
4. Практика требует глубокой концентрации. Я не могу отключиться, когда занимаюсь аштанга-йогой. Чтобы идти в ногу со временем и защитить свое тело от травм, мне больше не о чем думать, кроме того, что я делаю в данный момент. В этой практике важно уделять пристальное внимание выравниванию, потому что акцент в Аштанге, как правило, больше делается на потоке и дыхании, а не на выравнивании. (Здесь очень помогает йога Айенгара, полностью ориентированная на выравнивание).
5. Аштанга заставляет меня потеть. Создает потрясающее внутреннее тепло тела; нет необходимости во внешних источниках тепла, чтобы вызвать нелепый пот. Повышение температуры тела не только улучшает кровообращение и дает мне ощущение легкости и силы, но и делает мышцы более гибкими, повышая гибкость.
6. Повторение поз улучшает мою мышечную память. В практике Аштанги есть определенное количество повторений, что значительно улучшает мою мышечную память. Результат? То, что сначала кажется трудным, со временем становится легче.
7. Это сбалансированная практика. Последовательности аштанги изобилуют приветствиями, стоячими позами, сидячими позами, наклонами вперед, поворотами, изгибами назад, открываниями бедер, инверсиями, балансировкой рук, разгибанием и сгибанием ног, а также раскрытием плеч. Нет ни одной части моего тела, которая когда-либо чувствовала бы себя исключенной из этой практики.
8. Сила внутреннего путешествия. С помощью аштанга-йоги я действительно могу быть самим собой и познавать свой дух, потому что пратьяхара, устранение чувств, позволяет мне закрывать все, что находится вне моего разума и тела.
9. Учитель часто напоминает практикующему, чтобы он / она смотрели на одну точку. Сфокусированный мягкий взгляд - важная часть практики Аштанги. Проницательный Дришти (точка фокусировки, взгляд) удерживает мои глаза от блуждания, что предотвращает большое количество отвлекающих факторов (80% того, что мы воспринимаем через наши чувства, проходит через наши глаза; и наши воспоминания на 80% состоят из образов).
10. Всегда есть возможности для улучшения. Независимо от того, насколько продвинутой может быть практика, Аштанга - это практика на всю жизнь. Большинству тел и, конечно же, моему собственному (которое довольно сильное и очень гибкое) нужна как минимум целая жизнь, чтобы прекрасно овладеть практикой.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

1117 число ангела