10 способов напомнить себе, что вы этого достойны

Как терапевт, помогающий женщинам справляться карьерный стресс и проблемы во взаимоотношениях, я считаю, что корень многих проблем, с которыми мы сталкиваемся в этих областях, связан с самооценкой. В частности, слишком многие из нас регулярно недооценивают себя, и часто так, как мы не осознаем.

В своей практике я обнаружил, что неудовлетворенность личной и профессиональной жизнью обычно связана с чувством собственного достоинства. Когда мы не умеем ценить себя, мы соглашаемся с плохим обращением на работе или в отношениях, потому что забываем, что заслуживаем лучшего.

Если это звучит знакомо и вы чувствуете, что ваша самооценка нуждается в повышении, прочитайте 10 простых способов напомнить себе, насколько вы замечательны.

1. Избавьтесь от токсичных отношений.

Иногда мы вкладываем слишком много энергии в отношения, которые меньше всего этого заслуживают. Если дружба вызывает у нас беспокойство, возможно, мы чувствуем, что должны вкладывать в нее больше, чтобы получить чувство признания, которое мы ищем. Но реальность такова: если ваша интуиция подсказывает вам, что отношения - это больше неприятностей, чем они того стоят, прислушайтесь к себе. Знайте, что вы заслуживаете лучшего, и верьте, что вы его найдете.

2. Восстановите отношения с людьми, которые вас ценят.

Когда мы озабочены токсичные отношения , мы часто пренебрегаем настоящими друзьями и семьей, которые готовы помочь нам во все тяжкие. Проводите время с людьми, которые ценят вас, даже если вы думаете, что «слишком заняты» (потому что, скорее всего, у вас есть время для быстрого кофе или еды. Нам всем нужно поесть!). Для вашего здоровья и счастья важно напомните себе, как вы заслуживаете обращения.

3. Протяни руку.

Если вы чувствуете неудовлетворенность работой и / или отношениями, попробуйте помочь кому-нибудь еще. Независимо от того, выбираете ли вы изо всех сил ради друга или коллеги или выполняете более `` официальную '' волонтерскую работу, помощь другим может придать смысл рутине нашей жизни и помочь нам выбраться из нашего собственного пузыря и коснуться в наши сильные стороны. Помощь другим также может дать толчок новому образу мышления: она может побудить нас задуматься о том, что мы ценим в жизни и на что нам следует уделять больше времени.

4. Пригласите себя на свидание.

Как и любые другие отношения, наши отношения с самими собой тоже нуждаются в заботе. Так что потратьте немного времени на то, чтобы узнать себя. Сходите в тот фильм, который вы давно хотели посмотреть, попробуйте кулинарный мастер-класс или посетите музей. Установление хороших отношений с самим собой играет важную роль в построении и поддержании здоровой самооценки.

5. Найдите новое хобби или вернитесь к старому.

знак зодиака 16 февраля

Помните, как сильно вы любили гравюру? Садоводство? Пение? Если в последнее время вы чувствуете себя скучным, попробуйте вернуться к старому хобби или выберите новое. Находить время для чего-то, что приносит вам радость, - отличный способ накормить душу, когда вы чувствуете себя неудовлетворенным.

6. Связь с природой.

Есть что-то о быть на природе это помогает взглянуть на вещи в перспективе. Наслаждение на свежем воздухе помогает осознанно присутствовать и избавляться от мыслей, которые нам не служат. Если вы чувствуете себя подавленным и вам нужно восстановить связь с самим собой, попробуйте прогуляться, пробежаться или покататься на велосипеде; или просто сядьте на скамейку в парке и обратите внимание на красоту, которая вас окружает.

7. Найдите время для ухода за собой.

Когда вы начнете делать себя приоритетом, вы сразу почувствуете себя более уверенно, потому что покажете себе, насколько важны ВЫ. Слушайте свое тело и посвятите себя тому, что вам нужно, будь то выделение времени для любимого урока танцев, больше сна или приготовление большего количества домашних блюд.

8. Удивите себя.

Мы намного сильнее, чем думаем. Мне никогда особенно не нравились тренировки. Итак, представьте мое удивление, когда, купив по прихоти Groupon для горячей йоги, я влюбился в него и менее чем через год стал сертифицированным инструктором по йоге. Позвольте себе начать (или продолжать) исследовать все, что вас интригует, и вы тоже можете удивить себя.

26 июня по знаку зодиака

9. Смотрите в зеркало и любите то, что видите.

Если изображение тела является проблемой, работайте над тем, чтобы полюбить отражение, которое вы видите в зеркале. Выберите то, что вам нравится в себе, и начните с этого. Поначалу это может показаться неестественным, но с практикой станет более естественным сосредотачиваться на положительных моментах.

10. Попробуйте эту медитацию.

Как сертифицированный инструктор по йоге, я часто включаю позы йоги и медитативное дыхание в свои сеансы терапии. Если ваша самооценка нуждается в повышении, попробуйте следующую короткую медитацию:

• Найдите удобное место на краю стула и поставьте обе ноги на пол.
• Закрой глаза.
• Найдите момент, чтобы заметить, где бы вы ни удерживали напряжение в своем теле, и отпустите его.
• Сосредоточьтесь на своем дыхании.
• На вдохе представьте, что вы дышите любовью к себе; на выдохе представьте, что вы избавляетесь от неуверенности в себе.

Мысли могут приходить и уходить; просто обратите на них внимание и верните свое осознание своему дыханию. Вдохните любовь к себе; выдохните неуверенность в себе.

Теперь, наконец, попробуйте это упражнение: поблагодарите себя за то, что вы такой замечательный человек. Намасте.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: