11 рецептов вкусных десертов средиземноморской диеты
Слова Десерт а также диета не часто используются в одном предложении, но средиземноморская диета дает место для сладостей, отдавая предпочтение сладостям с низким содержанием рафинированного сахара и злаков. В включение углеводов и десертов возможно, одна из причин, по которой средиземноморская диета была названа Самая простая диета в 2020 году. Неважно, пробуете ли вы средиземноморскую еду или следуете ей годами, эти 11 рецептов десертов напомнят вам, почему эта «диета» на самом деле является просто здоровым и экологически безопасным способом питания.
1. Пирог с грецкими орехами и оливковым маслом.
Автор изображенияДом Абелеров
Этот Ореховый пряник с оливковым маслом , разработан кардиологом Стивен Гандри, доктор медицины , не содержит рафинированной муки, сахара и искусственных ингредиентов. Вместо этого он приправлен теплыми специями и экстрактами ванили и миндаля. В этом пироге с оливковым маслом, кокосовым молоком и грецкими орехами нет недостатка в полезных жирах.
Рекламное объявление
2. Сладкие пирожные с финиками
Кто не любит пушистый брауни ? Этот рецепт, в частности, получает свою липкую текстуру и натуральный сахар из одной чашки смешанных фиников и небольшого количества меда. Эти сладкие вкусы уравновешиваются горьким, какао, богатое антиоксидантами пудра.
3. Кокосовые батончики с кешью и тахини.
Эти кокосовые батончики с тахини и кешью сладко-соленый десерт вашей мечты - и не требует выпечки. Основа, состоящая из фиников, грецких орехов, кешью, кокосового масла и соли, покрыта пикантной тахини. «Их можно использовать в качестве утренней закуски, послеобеденного перекуса или перекуса после обеда», - говорит разработчик рецепта. Кэмерон Роджерс говорит.
2 июля по знаку зодиака
4. Банановый хороший крем
Этот банановый хороший крем легкий и освежающий летний десерт. Сладко-сливочная основа состоит из замороженных бананов и масла лесного ореха без добавления сахара и молочных продуктов. Для тех, кто не любит шоколад, не стесняйтесь отказаться от порошка какао и удвойте ваниль.
5. Греческий йогурт с ягодами
Автор изображенияEmeril Everyday/ Автор
Сделать это самодельное греческий йогурт , все, что вам нужно, это два ингредиента, скороварка и немного терпения. Сверху посыпьте фруктами, мюсли, медом или всем вышеперечисленным.
6. Банановые кусочки
Устали от смузи и бананового хлеба? Используйте эти замороженные бананы, чтобы приготовить пять ингредиентов. кусочки банана . Хотя рецепт требует темного шоколада и орехов пекан, не стесняйтесь проявлять изобретательность с соусами: йогурт и чипсы из темного шоколада; арахисовое масло и кокосовая стружка; варианты бесконечны.
7. Хрустящие груши и ягоды
Этой весной грушево-ягодный хрустящий одновременно сладкий и сочный от фруктов, плюс успокаивающий от корицы и мюсли. Он также не содержит зерна и глютена и оставляет место для необходимых диетических замен (т. Е. вид муки и масло по сравнению с маслом).
8. Кокосовое миндальное печенье в шоколаде.
Изображение предоставлено iStock
Эти кокосовое миндальное печенье в шоколаде легкие и воздушные от яичных белков и кокоса, но насыщенные и декадентные от моросящего дождя темного шоколада. Они заменяют кленовый сироп на сахар и миндальную муку на пшеничную, что делает их одобренными для медико-диетических продуктов.
2 июня зодиак
9. Маття черничный хрустящий
Ищете творческие способы использовать излишки порошка матча? Этот маття черничный хрустящий отличное место для начала. Эти хлопья с овсяными хлопьями, порошком аррорута, орехами пекан и миндалем богаты белком и не содержат глютен. В matcha powder и черника богаты антиоксидантами для дополнительной питательной ценности.
10. Печенье с орехами макадамия
Печенья макадамия из белого шоколада уже нет, а эти печенье с орехами макадамия здесь, чтобы заменить их. Хрустящий орех сочетается с жевательной текстурой сухофруктов. Бонус: Орехи макадамия полны полезных мононенасыщенных жиров . Каждый орех на 75% состоит из жира, из которых 80% являются мононенасыщенными.
11. Овсяное печенье.
Изображение предоставлено iStock
Эти овсяное печенье из пяти ингредиентов их легко приготовить, и их еще легче съесть. Они не только не содержат рафинированный сахар и злаки, но также являются веганскими. Тыквенное пюре и бананы не дают им высохнуть, и каждый раз получается идеально влажное печенье.
Бонус: Тем, кто слабо любит сладкое, попробуйте немного темного шоколада, вазу с фруктами или бокал вина, чтобы завершить вечер.
Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
