15-минутная медитация с гидом, которая поможет вам расслабиться и хорошо выспаться
Каждый изо всех сил пытался заснуть в тот или иной момент. Возможно, это был напряженный день, или на горизонте грядет какое-то обязательство, занимающее ваши мысли. Может быть, вы только что проснулись посреди ночи и теперь не можете заснуть. Как бы то ни было, управляемая медитация может помочь вам вернуться в центр, направив ваше внимание на ваше намерение, которое в данном случае хорошо выспаться .
Управляемые медитации могут фокусироваться на любом количестве вещей, начиная с снятие стресса чтобы расширить свои возможности. Из всех форм медитации, управляемая - отличная идея, если вы новичок в медитации или просто хотите пройти через вашу практику.
Поэтому для вечерней медитации, которая поможет вам успокоиться, я придумал эту быструю 15-минутную медитацию, идеально подходящую для расслабления в конце дня.
Медитация сочетает сердечное намерение с дыхательной техникой, чтобы расслабить нервную систему. В дополнение к этому, мы сверимся с нашим телом и разумом, размышляя о завершенном дне - и отпустить все негативное, например существующую обиду или что-то неприятное, что произошло.
26 декабря знак
Мы также будем работать с вариацией Молитвы о безмятежности: «Я примирился с тем, что не могу изменить; Я примирился с тем, что не могу изменить. У меня есть смелость изменить то, что я могу; У меня есть смелость изменить то, что я могу. И у меня есть мудрость знать разницу; У меня есть мудрость знать разницу ».
Во время медитации не беспокойтесь, если ваше внимание ускользнет. Вернитесь к своему намерению, к звуку моего голоса, и продолжайте. Вы можете ожидать, что ваш ум будет блуждать туда-сюда во время медитации - в конце концов, это практика.
Рекламное объявление
Управляемая медитация, помогающая заснуть.
Чистая мудрость - одно из основных и врожденных качеств наших сердец и душ. Эта медитация позволяет нам использовать эту мудрость, позволяя остальному уйти, пока мы погружаемся в ночь восстанавливающего сна. Возвращайтесь к этой медитации каждый раз, когда вы изо всех сил пытаетесь освоиться, и вы сразу поймаете ззз.
Если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием добавок. При выборе пищевых добавок оптимально проконсультироваться с врачом.
И вы хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.
441 число ангела
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
