2 простых и простых способов предотвращения клеточного старения и снижения риска деменции

Если вы вообще заинтересованы в поддержке ваших усилий по долговечности (как и мы), вы, возможно, слышали, что наличие более коротких теломеров является признаком биологического старения - и, таким образом, наличие более длинных теломер является признаком жизни дольше.

Эти маленькие хромосомные колпачки помогают защитить нашу ДНК от повреждений, и измерение скорости их распада с течением времени может дать нам точный прогноз в течение срока службы. 

Хотя мы не совсем знаем, является ли укорочение теломер причиной смерти или просто побочным продуктом этого, одно можно сказать наверняка - длина теломера на самом деле связана с биологическим старением.

И, как оказалось, наличие более длинных теломер также связано с снижением риска деменции.

Рак и родственные души Девы

Длина теломер и риск деменции

Исследование, опубликованное Plos один сравнивали длину теломер в лейкоцитах с МРТ мозга более 31 000 участников Великобритании и обнаружили ряд интересных корреляций между Длина теломер и когнитивная функция 1 Полем

Они обнаружили, что у людей с более длинными теломерами были лучшие измерения здоровья мозга, в том числе:

• Больший объем серого вещества
• Большая область гиппокампа 
• Более толстая мозговая кора
• Более низкий объем гиперинтенсивности белого вещества
• Нижняя базальная ганглиа

Сокращение объема серого вещества, атрофия гиппокампа, накопление железа головного мозга и ускоренная прореживая кору головного мозга - все это связано с болезнью Альцгеймера.

Другим важным показателем снижения когнитивных средств является растущий объем гиперинтенсивности белого вещества, который растет с возрастом. 

17 февраля знак зодиака

Результаты этого исследования показывают, что более длительные теломеры обеспечивают нейропротекторные действия и помогают предотвратить деменцию.

Кроме того, ускоренное клеточное старение является потенциальным биологическим путем для нейродегенеративных заболеваний.

Как увеличить длину теломер

В то время как процесс биологического старения немного сложный, Удлиняющие теломер Поддерживать здоровое старение клеток удивительно просто. 

Когда дело доходит до питания, есть два простых инструмента, которые могут помочь увеличить длину теломер и способствовать долговечности: 

Число ангела 810

1. Ежедневное использование мультивитаминов  был найден  увеличить длину теломер на 5% 2  у женщин в исследовании, опубликованном в  Американский журнал клинического питания Полем Проверить  Руководство Mindbodygreen по выбору лучших мультивитаминов  Чтобы найти всеобъемлющий мульти, который поддерживает ваши уникальные потребности в здоровье.
2. Более высокие уровни витамина D  также были обнаружены  Связано с более длинными теломерами 3  у взрослых в США в 2017 году  Архивы медицинской науки  изучать. Наука показывает наиболее эффективный способ повышения статуса витамина D с качественными добавками. Для премиального витамина D, который может помочь вам достичь достаточности, взглянуть на  Наши лучшие выборы для лучших добавок витамина D3  на рынке сегодня.

Длина теломер была связана с биологическим старением уже довольно давно, и исследование из Plos один Показывает, что более длинные теломеры могут даже играть роль в защите мозга от деменции. 

Рассмотреть возможность удлинения ваших теломер с помощью Ежедневно и/или а Качественная добавка витамина D Полем