3 обязательных шага, если вы хотите избежать темных пятен или тонких линий и по-прежнему наслаждаться солнечным светом

К настоящему времени я думаю, что большинство одержимых красотой знает множество эстетических побочных эффектов, которые возникают из-за незащищенного пребывания на солнце. Но для тех, кто нуждается в резюме, УФ-лучи составляют до 80% видимых признаков старения 1 , которые включают тонкие линии, темные пятна, изменения текстуры и провисание. (Не говоря уже о том, что УФ-повреждение может привести к гораздо худшим последствиям, например к меланоме.) Это не означает, что вы должны полностью избегать солнца и времени на открытом воздухе. Предположить такое было бы не только нереалистично, но и подорвало бы пользу солнечного света для психического здоровья.

Но если здоровье кожи и, кхм, внешний вид важны для вас, это означает, что вам нужно принять соответствующие меры предосторожности. С помощью всего нескольких дополнительных шагов вы можете избавить себя от надоедливых, трудновыводимых солнечных пятен и более глубоких, более стойких тонких линий в будущем. Это также может избавить вас от необходимости использовать более интенсивные вмешательства и сильнодействующие продукты в будущем. Так почему бы не заняться дополнительной работой прямо сейчас?

Вот, как сохранить кожу здоровой и по-прежнему наслаждаться этим драгоценным солнечным светом.

Солнцезащитный крем

Это не может стать сюрпризом для моих постоянных читателей, но самый важный шаг в уходе за кожей (скажите это вместе со мной): солнцезащитный крем! Это единственный лучший «антивозрастной» ингредиент на рынке, потому что он предотвращает повреждение в первую очередь.

гороскоп на 30 июня

К сожалению, использование не так широко распространено, как хотелось бы многим экспертам по красоте: опросы показывают, что только 11% американцев делают это . И около половины американцев сообщают, что никогда не пользуются солнцезащитным кремом.

Если вы относите себя к лагерю тех, кто редко применяется, я настоятельно рекомендую вам проверить урожай новых солнцезащитные кремы . Эти формулы - все, что вы хотите, чтобы солнцезащитный крем был. Они прекрасно себя чувствуют при нанесении, не скатываются под макияж, не раздражают чувствительную кожу и подходят для широкого спектра оттенков и типов кожи.

Антиоксиданты

Мне постоянно напоминают об этом золотом совете, данном мне сертифицированным дерматологом. Рэйчел Назарян, доктор медицины , Schweiger Dermatology Group о антиоксиданты: «Люди часто спрашивают, сколько антиоксидантов вы должны использовать регулярно; ответ таков: чем больше, тем лучше. Чем больше вы можете помочь нейтрализовать нестабильные молекулы, вызванные образованием свободных радикалов, тем дольше вы сможете сохранить здоровье своих клеток и кожи. На самом деле нет предела тому, насколько сильно вы можете защитить и восстановить свое тело!»

Антиоксиданты помогают остановить каскад свободных радикалов, вызванных УФ-излучением. Используйте их перед выходом на солнце, во время и после него.

Еще одним огромным преимуществом борцов со свободными радикалами является то, что их так много на выбор. В то время как антиоксиданты как категория нацелены на свободные радикалы, сами по себе антиоксиданты могут предложить более конкретные преимущества, адаптированные к вашим потребностям.

Краткое изложение некоторых из наиболее популярных:

• CoQ10 : Этот жирорастворимый антиоксидант помогает производство клеточной энергии 2 , что означает, что он может помочь вашим клеткам кожи оставаться молодыми. Он также защищает от перекисное окисление липидов 3 , что является просто причудливым способом сказать, что он обеспечивает прочность клеточных мембран вашей кожи.
• Витамин C : Этот любимый дермой антиоксидант не только осветляет кожу, но и способствует выработке коллагена. Витамин С является жизненно важной частью процесса синтеза коллагена.
• ниацинамид : Этот витамин B поддерживает кожный барьер и помогает избавиться от темных пятен.
• Ресвератрол: этот полифенол используется для уменьшения воспаления кожи и поддержка омоложения 4 .
• астаксантин : Этот морской экстракт содержит каротиноиды, содержание которых в 6000 раз больше. более мощный чем витамин С.

ретинол

Ретинол — это производное витамина А, которое считается «золотым стандартом» ингредиентов, способствующих старению, поскольку его воздействие на кожу наиболее изучено.

Ингредиент делает многое при местном применении, в том числе помогает справиться с повреждениями от солнца. Ретинол борется с эффектом ингибирование металлопротеиназ 5 или ферменты, разрушающие коллаген. Кроме того, поскольку он стимулирует оборот клеток, он помогает утолщать эпидермис и выровнять гиперпигментацию 6 . Он не только защищает от потери коллагена, но также может помочь увеличить его выработку, активируя гены, вырабатывающие коллаген. Этот эффект наблюдался в небольшом исследовании на людях, где лечение ретинолом стимулированная выработка коллагена 7 в зрелой коже, помогая уменьшить появление морщин.

Для многих профессионалов это считается обязательным. Однако известно, что ретинол трудно переносится, особенно если у вас чувствительная или сухая кожа. И для этих людей это может принести больше вреда, чем пользы. Поэтому я советую людям использовать его, если они могут, но не заставляйте себя, если он вызывает воспаление.

Вынос

Вот в чем дело: вы можете либо правильно ухаживать за солнцем сейчас, либо лечить последствия позже. В любом случае, вам когда-нибудь придется с этим смириться. Хотите больше советов о том, как ухаживать за кожей и при этом наслаждаться солнцем? Прочитайте наш полный руководство по уходу за солнцем .