3 признака того, что вы можете использовать пробиотические добавки в своей повседневной жизни

Из всех добавок пробиотики могут занять место в вашем списке самых приоритетных. В конце концов, состояние кишечника влияет на пищеварительную систему, кожу и даже настроение. дополнительный хороший уход за ним всегда окупится. 

Один из способов сделать это — принимать пробиотические добавки каждый день. Далее, три признака того, что вы обязательно можете использовать один из них в своей повседневной жизни, если вы еще этого не сделали:

Вы хотите улучшить пищеварение

Полезные бактерии в кишечнике играют ключевую роль в расщеплении и переваривании пищи. углеводы, богатые клетчаткой (иногда называемые пребиотиками).

знак зодиака 16 декабря

Во время этого распада кишечные бактерии производят короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК), такие как бутират, которые служить топливом 1 для клеток, которые выстилают и укрепляют барьер кишечника. Таким образом, чем больше у вас здоровых бактерий, тем лучше может стать ваше пищеварение.

Вы хотите более гладкую кожу

Как мы упоминали выше, кишечник и кожа связаны. Как сертифицированный терапевт Винсент Педре, доктор медицины , ранее сказал Mindbodygreen: «Воспаление кишечника со временем может стать системный воспаление». И это, наряду с окислительный стресс, дисбаланс сахара в крови и другие проблемы. 2 , могут проявиться на вашей коже, особенно если вы генетически предрасположены к этим состояниям. 

Не говоря уже о том, что все прыщи возникают из-за какого-то воспаления. Возможно, именно поэтому в одном исследовании была обнаружена пробиотическая добавка. улучшение состояния прыщей у 80% из 300 участников 3 . Пробиотики также поддерживают иммунитет и воспаление, что может помочь уменьшить разразиться вспышки.

знак зодиака 3 марта

Вы не любитель ферментированных продуктов

Некоторые люди постоянно потребляют ферментированные продукты и напитки — например, квашеную капусту, соленые огурцы, чайный гриб, кимчи, кефир и т. д. Другие просто не хотят иметь ничего общего с приобретенным вкусом. 

Если вы не любитель маринованных продуктов, то пробиотические добавки для вас еще более важны, поскольку вы, скорее всего, не принимаете их с пищей. Не знаете, где найти пробиотик, который делает все это? Вот тщательно подобранный список лучших вариантов, доступных на рынке прямо сейчас. .

28 мая подписать

При этом, пре- и постбиотики также важны для полноценного ухода за кишечником. Итак, любитель ферментированной пищи или нет, убедитесь, что вы потребляете достаточно полезные для кишечника продукты .

Вывод

Пробиотики могут быть полезны для большинства людей, особенно если вы хотите поддержать свое пищеварение и здоровье кожи или если вы не часто потребляете продукты, богатые пробиотиками. Теперь, если вы хотите узнать больше о пробиотических добавках и о том, как долго они начинают действовать, это руководство поможет вам .