4 противовоспалительных перекуса, которые всегда есть под рукой у этого тренера по функциональному питанию
Слово «воспаление» часто используется в мире здорового образа жизни. Важно отметить, что при некоторых воспалениях (также известных как острый ) может поддерживать здоровую реакцию нашего организма на инфекцию или травму, хроническое воспаление может быть вредно для благополучия .
Коучинг по функциональному питанию
с несколькими инструкторами
Запишитесь сейчас Хорошие новости - это еда (и правильно переваривать ) правильные продукты может помочь уменьшить хроническое воспаление и поддержать общее состояние здоровья.
Я постучал Таня Маршан , предприниматель и Тренер по функциональному питанию lifeinflux , чтобы поделиться некоторыми из ее полезных закусок, чтобы помочь сдержать воспаление и обеспечить жизнеспособность на каждый день. Ниже представлены четыре идеи, которые помогут вам улучшить свои привычки в перекусе и добавить больше противовоспалительных свойств в свой рацион - от кухни Маршана до вашей:
Рекламное объявление
1.Грецкие орехи
Орехи и семена являются электростанциями для нашего здоровья. Содержит антиоксиданты и омега-3 жирные кислоты , они полезное дополнение к любой питательной диете. Тем не менее, когда дело доходит до звездного противовоспалительного средства, грецкие орехи трудно победить.
Исследования связывают регулярное потребление грецких орехов с улучшением воспалительные биомаркеры , что делает его потенциально перспективным средство для укрощения воспаления . Более того, исследования показывают, что эти могучие орехи могут поддерживать кишечник и здоровье сердца , вместе с здоровое старение .
два.Coconut kefir
Домашний кокос кефир - один из самых популярных глотков Маршана, и не зря. Ферментированные продукты как кефир, богаты пробиотиками, которые помогают поддерживать здоровый микробиом, что делает их одним из лучшие продукты для улучшения здоровья кишечника . Взамен это может помочь предотвратить хроническое воспаление . Фактически, одно исследование предполагает, что употребление кефира может поддерживать лечение воспаления .
В то время как классический кефир готовится из молока, кокосовый орех - отличный вариант для здоровья кишечника для тех, кто не ест молочные продукты.
3.Фрукты и овощи
Фрукты и овощи являются богатыми источниками защитных соединений, таких как каротиноиды и флавоноиды, с антиоксидантами и противовоспалительные свойства .
Маршан особенно любит перекусывать «редисом или ломтиками огурца с любыми бобовыми». Еще она любит наполнять свою многоразовую бутылку для воды зеленый сок или смузи, «сделанный из ягод, грецких орехов, чиа, а иногда и семян конопли», для легкой дозы питательных веществ на ходу.
Четыре.Хумус
Обладая мощным профилем питательных веществ и превосходной универсальностью, хумус - одна из самых любимых закусок Маршана. Это вкусное блюдо включает в себя оливковое масло первого отжима , лимон, тахини и нут - для здорового сочетания жира, белка и клетчатки, которое помогает сытости, улучшает здоровье пищеварительной системы и воспаление .
7 января совместимость знаков зодиака
Соедините его со свежими овощами или домашний хлеб наан, чтобы быстро и вкусно перекусить!
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
