4 лучших домашних теста на витамин D для проверки уровня микроэлемента

Витамин D играет решающую роль в нашем иммунитете и общем состоянии наших костей, кишечника и щитовидной железы, но он также является одним из наиболее распространенные пробелы в питательных веществах в мире. Хотя мы можем получить витамин D из определенные продукты , этого недостаточно действительно влияет на наши уровни «солнечного витамина».

Вместо этого одним из основных способов получить это полезный витамин из — как вы уже догадались — воздействие солнечного света . Однако продолжительность времени, необходимого для получения достаточного количества витамина D, зависит от человека (сезон, широта, тон кожи и т. д.), и для достижения оптимального количества может потребоваться участие в небезопасных процедурах для кожи.

Учитывая, сколько времени мы проводим, сидя в помещении за столом или смотря Netflix на диване, неудивительно, что многие люди все еще борюсь чтобы достичь рекомендуемого уровня потребления витамина D не менее 3000 МЕ в день (который все еще на низком уровне ).

Если вам интересно собственное уровень витамина D , вы можете спросить своего врача о лабораторном биомаркере статуса витамина D, называемом тестом на общий 25-гидроксивитамин D в сыворотке, т. е. тестом 25(OH)D, чтобы снизить свет на ситуацию. Если встреча с вашим лечащим врачом невозможна, тест на витамин D дома — это еще один способ проверить уровень витамина D не выходя из дома.

Ниже вы узнаете все, что вам нужно знать о домашних тестах на витамин D, а также о том, что считается дефицитом витамина D.

Быстрый список:

Что такое витамин D?

Витамин Д является важным жирорастворимым витамином, который действует как гормон в своей активной форме. Микронутриент играет важную роль в различных системах и функциях организма, таких как опорно-двигательный аппарат, иммунная, неврологическая, щитовидная, эндокринная и сердечно-сосудистая системы.

Вместе с поддержка здоровья щитовидной железы , это также помогает врожденный и адаптивный иммунная система стимулирование функции лейкоцитов и помощь иммунной системе в защита от угроз . Он также играет роль в здоровье кишечника, поддержка полезных кишечных бактерий и слизистая оболочка кишечника .

Наконец, витамин D является ключом к здоровью костей и сильные мышцы . Это помогает телу поглощать кальций , который необходим для костей и поддерживает организм в поддержании баланса между кальцием и фосфором.

Излишне говорить, что это не то, в чем вы хотите испытывать дефицит, и нехватка витамина связана с кость , щитовидная железа , аутоиммунный , и проблемы с настроением , чтобы назвать только несколько.

Что считается дефицитом витамина D?

Подсчитано, что 50% людей во всем мире имеют недостаточный уровень витамина D, который клинически измеряется в нанограммах на миллилитр (нг/мл) или иногда упоминается в наномолях на литр (нмоль/л) в исследовательской литературе.

Эндокринное общество определяет дефицит витамина D как уровень 25-гидроксивитамина (25(OH)D) менее 20 нг/мл, а недостаточность витамина D – как результат 25(OH)D менее 30 нг/мл. Другими словами, это базовые пороговые значения, позволяющие избежать дефицита и, следовательно, числа, которых следует избегать. Действительно, многие эксперты в области здравоохранения и многое научное исследование стремиться к уровням, близким к 50 нг/мл, для поддержания здоровья костей, иммунитет , и здоровье всего тела.

Например, Эндокринное общество рекомендует предпочтительный диапазон от 40 до 60 нг/мл; основатель и директор Центра омоложения и долголетия в Филадельфии Сима Бонни, доктор медицины, рекомендует оптимальный диапазон от 55 до 60 нг/мл, учитывая важность микроэлемента, и она не единственная.

Сертифицированный эндокринолог Бриттани Хендерсон, доктор медицины , ранее сказал mbg что обычный базовый уровень 30 нг/мл на самом деле оставляет клиентов недостаточно обслуживаемыми, и она лично рекомендует более высокий уровень.

«Как эндокринолог, я знаю, что достижение оптимального уровня 25(OH)D в сыворотке в диапазоне 50+ нг/мл необходимо для здоровья иммунитета, здоровья костей и многого другого», — объяснила она. «Наше население испытывает сильный дефицит витамина D, и достижение оптимального уровня в 50 нг/мл оказывает огромное влияние на все аспекты здоровья человека».

Вот ваше руководство по уровню витамина D.

Вот простое и основанное на фактических данных руководство по интерпретации вашего результата 25(OH)D при проверке уровня витамина D:

• Дефицит: ≤ 20 нг/мл
• Недостаточность: > 20 нг/мл, но ≤ 30 нг/мл
• Достаточность: > 30 нг/мл
• Идеально: ≥ 50 нг/мл

Признаки дефицита витамина D.

Дефицит витамина D может быть вызван рядом факторов, таких как плохое усвоение питательных веществ, отсутствие пребывания на солнце или более серьезные состояния, такие как заболевания печени или почек. Врач-диетолог по функциональному питанию Уитни Крауч, RDN, CLT , однажды сказал мбг К наиболее подверженным риску дефицита витамина D относятся:

• Любой с ограниченным пребыванием на солнце
• Люди с темным оттенком кожи, которые не могут так легко вырабатывать витамин D из ультрафиолетовых лучей из-за меланина в их коже.
• Людям с избыточным весом или ожирением, у которых может быть повышенная потребность в витамине D.
• Люди с проблемами печени или почек
• Люди, соблюдающие диету с низким содержанием жиров или борющиеся за правильное усвоение жира, поскольку витамин D является жирорастворимым витамином.
• Люди, которые не принимают регулярно витамин D3 добавка

Каковы симптомы дефицита витамина D?

Симптомы дефицита витамина D не всегда легко обнаружить, потому что этот микроэлемент очень важен для всего организма. Однако некоторые симптомы (например, депрессия или потеря костной массы) могут изменить жизнь. Возможно, вам захочется более внимательно изучить уровень витамина D, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов или состояний:

• Хроническая усталость
• Депрессия (включая сезонное аффективное расстройство или САР)
• Низкий уровень кальция
• Гиперактивная паращитовидная железа
• Низкая плотность костной ткани (остеопения или остеопороз у взрослых, рахит у детей)
• Боль в костях
• Скелетно-мышечная травма (например, перелом костей, разрыв мышц)
• Мышечная слабость
• частые заболевания (т. е. отсутствие иммунитета);

Если вы считаете, что испытываете симптомы, лучше всего поработать с вашим лечащим врачом, чтобы определить, как контролировать уровень витамина D и определить основную причину ваших проблем со здоровьем.

14 марта по знаку зодиака

Что такое домашний тест на витамин D?

Домашний тест на витамин D проверяет уровень циркулирующей формы витамина D в крови. Это ваша общая сыворотка 25-гидроксивитамин D или 25(OH)D уровень.

Мы получаем витамин D (витамин D2 и витамин D3) из продуктов питания, напитков, пребывания на солнце и некоторых пищевых добавок. Этот витамин D превращается в нашей печени в 25(OH)D, биомаркер статуса витамина D в организме. Вы также можете увидеть этот тест, называемый тестом кальцидиола 25-гидроксихолекальциферола.

Другой тип витамина D в нашей крови и действующий внутри наших клеток — это 1,25-дигидроксивитамин D, который является биологически активной гормоноподобной формой. Эта дважды гидроксилированная форма питательного вещества создается, когда 25(OH)D далее преобразуется нашими почками и целевыми тканями для использования в организме. Эта форма, также известная как кальцитриол, обычно не измеряется тестами (за исключением клинических случаев заболевания почек), потому что она жестко регулируется и не остается в организме так долго, как 25(OH)D.

Как работают тесты на витамин D?

Подобно тестам, проводимым вашим поставщиком медицинских услуг, домашние тесты проверяют уровни вашего биомаркера статуса витамина D, 25(OH)D , используя образец крови. Для этого нужно проколоть палец ланцетом, чтобы либо наполнить флакон кровью, либо взять образец на карту сбора.

Домашние тесты на витамин D обычно доставляются прямо к вам домой и требуют, чтобы вы отправили все образцы по почте в течение требуемого периода времени для обеспечения точности; некоторые варианты с образцами во флаконах могут потребовать возврата в тот же день, чтобы предотвратить свертывание крови.

Звучит достаточно просто, верно? Как и в случае с любыми домашними тестами, у тестирования витамина D дома есть свои плюсы и минусы, а не в лаборатории или в кабинете врача.

18 сен знак зодиака

Первое преимущество, конечно, легкость. «Одним из преимуществ домашнего тестирования является то, что вы можете пройти тест, когда вам удобно», — объясняет Бонни. «Даже если ваш врач не считает необходимым с медицинской точки зрения проводить этот тест, с помощью теста на дому вы все равно можете получить дополнительные данные, если это необходимо».

Однако важно чувствовать поддержку в понимании ваших результатов, которые будут варьироваться от компании к компании. «Как и при любом другом лабораторном тестировании, вы получите эталонный диапазон, который не говорит вам об оптимальных уровнях», — говорит Бонни. «Эти диапазоны обычно основаны на том, что большинство люди, а не то, что они должен быть. Выполнение теста под руководством врача, который следит за тем, чтобы у вас было достаточное количество витамина D, поможет определить, что вам нужно. дозировка добавки должно быть.'

Еще одним соображением является допустимая погрешность. Доверив выполнение теста профессионалу, вы не несете ответственности за потенциальную ошибку (т. е. присущую изменчивость) результатов. Некоторые рецензенты домашних тестов жалуются, что они не смогли должным образом собрать свой образец, хотя обычно компании в таких случаях хорошо отправляют набор для замены.

Покрываются ли страховкой домашние тесты на витамин D?

По словам Бонни, для большинства людей тестирование витамина D в лаборатории покрывается страховкой с правильным кодом (кодами) МКБ-10, предоставленным вашим партнером по медицинскому обслуживанию. «Но эти домашние тесты не являются таковыми», — говорит она. «И если ваши [домашние] уровни ненормальны, это потребует их повторной проверки в лабораторных условиях с надлежащим кровопусканием» и экспертным клиническим заключением после получения результата.

Тем не менее, большинство компаний, занимающихся тестированием на дому в этом списке, принимают оплату со счета с гибкими расходами (FSA) или сберегательного счета здоровья (HSA), если это доступные вам страховые выплаты.

Как мы выбирали.

Каждый из этих анализов крови проверяет уровень 25(OH)D с помощью CLIA-регулируется лаборатории. CLIA (поправки к улучшению клинических лабораторий) регулируется Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и Центрами услуг Medicare и Medicaid (CMS).

Мы прочитали сотни отзывов (как положительных, так и отрицательных) от людей, которые сами пробовали эти тесты.

Ни одна из этих компаний не делает нелепых заявлений о том, на что способны их тесты.

Как всегда, мы постарались рассмотреть широкий диапазон цен для разных бюджетов.

Наш выбор лучших домашних тестов на витамин D 2022 года:

Лучший в целом: Let'sGetChecked

Плюсы:

• Результаты, проверенные врачом
• Медицинская бригада по вызову для вопросов
• Сопутствующее приложение
• Бесплатная доставка в обе стороны

Минусы:

• Требует определенного времени тестирования
• Размер образца крови имеет большое значение

Благодаря команде медсестер, готовых ответить на вопросы и получить результаты, проверенные врачом, Let'sGetChecked предлагает наибольшую поддержку из всех найденных нами домашних тестов. После того, как вы получили набор для тестирования (который поставляется бесплатно), вам необходимо активировать его на веб-сайте Let'sGetChecked, прежде чем лаборатория сможет обработать ваши результаты. Обязательно спланируйте это соответствующим образом: этот тест необходимо пройти до 10:00 с понедельника по четверг и отправить обратно в тот же день. (Не переживайте, в комплект входят подробные инструкции и предоплаченная этикетка для возврата.)

Уровень вашего теста на витамин D будет доступен в течение пяти дней либо на портале для пациентов, либо в приложении LetsGetChecked. Медсестра позвонит вам, если ваши результаты вызовут беспокойство. Как уже упоминалось, вы также можете позвонить по телефону доверия, чтобы пообщаться с медсестрой, если у вас есть какие-либо вопросы.

Как и остальные тесты в этом списке, этот проверяет только витамин D (хорошо, 25(OH)D, если мы будем техническими). За дополнительные 20 долларов Let'sGetChecked также предлагает Тест на основные витамины который проверяет уровни витаминов B12 и E, в дополнение к витамину D. Хотя этот набор дороже, чем некоторые другие варианты в этом списке, он предлагает дополнительную поддержку со стороны практикующего врача.

Один рецензент отмечает: «Мне позвонил лаборант, который резюмировал результаты моего анализа крови. Он был очень чутким и внимательным, но также очень кратким и ясным в отношении результатов моего теста и их значения».

Распространенная жалоба на Let’sGetChecked — это количество крови, которое вас просят предоставить при уколе пальца. Это небольшой флакон, но если вы брезгливы в отношении крови, этот набор может вам не подойти.

Лучший бюджет: Everlywell

Плюсы:

• Более доступный вариант
• Результаты, проверенные врачом
• Меньше крови требуется для образца
• Бесплатная доставка в обе стороны

Минусы:

• Нет медсестры по вызову для вопросов
• Чуть более длительное время выполнения

В этом наборе от Everlywell также используется образец крови из пальца, но для этого требуется несколько капель на карточке для сбора вместо полного флакона. Карта напоминает тест Scantron с маленькими кружками, которые вам нужно полностью заполнить маленькими каплями крови. (Вы найдете инструкции в коробке, но есть также онлайн-видеоуроки, показывающие, как правильно сдать образец.) Обратите внимание, что, как и в случае с Let'sGetChecked, вам необходимо зарегистрировать свой тест в Интернете, прежде чем вы его сдадите.

По сравнению с некоторыми другими, цена этого теста на витамин D является подходящей, и он часто продается по большим праздникам. Самое большое отличие этого набора от теста от Let’sGetChecked — отсутствие поддержки медперсонала. Ваши результаты Everlywell по-прежнему будут проверяться врачом, но не горячая линия для вопросов . Вместо этого вы можете посмотреть обучающие видеоролики на веб-сайте или показать свои результаты своему лечащему врачу, чтобы задать вопросы и обсудить возможные следующие шаги.

В целом, рецензенты могут многое сказать об этом тесте. Многие отмечают простоту сбора и быстрые результаты, в том числе один человек, который говорит: «Я купил набор для тестирования на витамин D Everlywell после того, как узнал, что моя страховка не покрывает анализ на витамин D при моем обычном анализе крови. Процесс тестирования был очень простым, и результаты сообщалось в течение нескольких дней, и стоимость была в несколько раз меньше, чем моя обычная лаборатория».

Лучшее для беременности: необходимо.

Плюсы:

• Подходит для будущих родителей
• Требуется всего 3 капли крови
• Сертифицированная корпорация B

Минусы:

• Более длительное время ожидания результатов
• Нет оценки результатов врачом

Для будущих мам, поддержание здоровый уровень витамина D важен для плотности костной ткани, иммунной функции и развития плода. необходим целостный взгляд пренатальная добавка компании, и, хотя его домашний тест на витамин D не обязательно предоставляет какую-либо информацию, которую вы не можете получить из других тестов в этом списке (ваш биомаркер витамина D в сыворотке), бренд предоставляет результаты тестов специально для будущих матерей с питанием. и дополнить рекомендации.

Поскольку технически они не являются тестирующей компанией, им нужны партнеры с лабораторией OmegaQuant, сертифицированной CLIA, для создания тестов и обработки результатов. Вы получите набор с ланцетами, карточку для взятия крови и предоплаченный обратный конверт. Для теста требуется всего три капли крови, поэтому, если вы избегаете большого забора крови из лаборатории или другого теста, это преимущество.

мечтает о лаве

С другой стороны, ваши результаты будут обрабатываться значительно дольше, чем другие тесты в этом списке (на веб-сайте указано, что от двух до трех недель). У вас также не будет врача, который проверит ваши результаты до того, как они будут отправлены вам обратно. Однако необходима сертифицированная корпорация B, что означает, что она соответствует самым высоким стандартам экологических и социальных показателей, а также юридической прозрачности. Это также Климатически нейтральный проверенный.

Лучший для быстрого результата: MyLAB Box

Плюсы:

• Быстрые результаты
• Дополнительная бесплатная консультация врача при аномальных результатах
• Доступна скидка на подписку

Минусы:

• Более дорогой
• Не много отзывов

MyLAB Box предлагает опыт тестирования, аналогичный вышеперечисленным вариантам, но с немного более быстрым временем выполнения. После регистрации вашего теста, получения образца крови из пальца (с карточкой для сбора) и отправки его обратно с предоплаченной этикеткой доставки вы можете рассчитывать на получение результатов через Интернет в течение двух-пяти дней.

Если ваши результаты вызывают какие-либо опасения, вы можете иметь право на бесплатную консультацию врача, однако на веб-сайте неясно, что дает право на эту консультацию, и вместо этого бренд может указать вам направление вашего поставщика медицинских услуг.

Тем не менее, если вы ищете простой тест с быстрыми результатами, этот набор может стать для вас хорошим вариантом. MyLAB Box даже предлагает вариант подписки на шесть месяцев, которая снижает цену на 15%, что может быть простым способом увидеть влияние начала новой рутины добавок на ваш уровень. Просто обратите внимание, что в Интернете есть только два отзыва об этом тесте, и общие отзывы о MyLAB Box довольно противоречивы.

Надежны ли домашние тесты?

По мнению нашего эксперта, да. Но Бонни предупреждает, что главная переменная, на которую следует обратить внимание, это ты .

«В целом [домашние] тесты на витамин D могут быть такими же точными, как и лабораторные анализы, проводимые путем кровопускания, но их нужно проводить правильно», — объясняет она. «Это означает мытье рук с мылом и водой (согласно CDC), чтобы удалить остатки, такие как лосьоны, которые могут повлиять на результаты. Также жизненно важно, чтобы вы произвели каплю крови, достаточную для заполнения тест-полоски; недостаточная выборка».

Другие возможные переменные включают слишком долгое ожидание, прежде чем образец крови будет отправлен и проанализирован для получения результатов, а также ошибки метода тестирования в лаборатории, завершающей анализ, по словам вице-президента mindbodygreen по научным вопросам. Эшли Джордан Ферира, доктор философии, RDN .

«Домашние тесты на витамин D — это действительно домашние образцы крови, которые отправляются по почте для анализа (тестирования) витамина D в сертифицированных лабораториях с использованием модного оборудования и аналитических методов», — объясняет она. «Хотя ни один метод анализа не на 100% безошибочен, золотой стандарт для точного определения уровня витамина D называется жидкостная хроматография-тандемная масс-спектрометрия (ЖХ-МС/МС)'.

Часто задаваемые вопросы

Вынос.

От продвижения крепких костей и здоровой иммунной системы до улучшение качества сна , витамин D является важным питательным веществом, которое около половины населения планеты не хватает без правильный прием витамина D .

Домашний тест может дать некоторое представление о ваших биомаркерах, не вставая с собственного дивана. Просто обязательно выберите тест, который заставит вас чувствовать поддержку и не сломит банк. И помните: если вас беспокоят результаты вашего домашнего теста, лучше всего поговорить с вашим лечащим врачом.