4 простые привычки детоксикации вашего тела каждый божий день, подкрепленный MD

Детоксификация заслуживает полного ребренда. Надолго мы связывали термин «детоксикация» с очистками сока, ограничительными диетами и тому подобным, но, согласно доктору, сертифицированным по внутренней медицине. Вивиан Чен, М.Д. Полем (А Доктор Вив ), детоксикация не в ограничении вашего тела - раздается, вы должны сосредоточиться на том, что вы кладете внутри Ваша система.

«Тело нужно, чтобы вы питали его, чтобы эффективно детоксикации», - говорит она в этом эпизоде Подкаст Mindbodygreen. Видите ли, ваше тело естественным образом работает на детоксикации весь день, но некоторые привычки могут помочь процессу. 

В дополнение к диетам с питательными веществами, маленькие привычки могут помочь вам детоксикацию каждый день. Ниже Чен предлагает свои неотрицательные советы:

13 октября зодиак

Какать

Перво -наперво: «Ты должен какашка», - говорит Чен. «Какашка - это такой важный путь для токсинов». Видите ли, ваша печень может сломать различные токсины, с которыми вы сталкиваетесь, но эти токсины отправляются в кишку для устранения. «Если вы не какаете, эти токсины реабсорбируются обратно в тело, так что вы на самом деле вообще не детоксикация», - объясняет Чен. 

Это ошибка Чен все время видит: люди влюблены в «детоксикации печени» и тому подобное, но лишь немногие на самом деле нацеливаться на здоровье кишечника Полем Если вы запор или у вас нездоровый баланс бактерий, она отмечает, что вы можете саботировать естественную детоксикацию вашего организма. 

Даже если вы регулярно какаетесь, убедитесь, что вы какаете правильно. «Ваша какашка должна выглядеть как длинная колбаса», - объясняет Чен. «Если это [похоже на кролика], если это не сформировано, если это водянистое, в вашей кишке что-то происходит. Вы должны сначала поработать над своим здоровьем кишечника, прежде чем делать что-то еще». Здесь найдите наш Полное руководство по избавлению от запоров Полем 

Двигаться

Упражнения также необходимы для детоксикации, поскольку перемещение вашего тела улучшает циркуляцию и стимулирует лимфатическую систему, которая по существу действует как гигантская дренажная система для вашего тела. «Это на самом деле помогает перенести токсины от ячейки в наши органы детоксикации, а затем переносить их на пути выхода», - отмечает Чен. 

Теперь ваша лимфатическая система не имеет «насоса», в отличие от вашей системы кровообращения. «Поэтому, если вы не перемещаете свое тело, жидкость в лимфе застойна. Она не движется, поэтому теперь токсины не перемещаются туда, где они должны быть, и вы не детоксифицируют», - добавляет Чен. 

Упражнения вручную «накачивают» эту лимфатическую систему и получают вещи, поэтому Чен рекомендует включать в себя «закуски» в ваш день. «Вам не нужно выходить на улицу и делать два часа тренировок. Каждый час, просто прыгайте на дне на минуту или что -то в этом роде», - говорит она. 'Вставай каждый час и Переместите свое тело Каким бы вы ни могли. ' 

Справиться с стрессом

«Одним из наиболее важных ингибиторов детоксикации является стресс», - говорит Чен. «Если ваша нервная система не находится в сбалансированном состоянии, независимо от того, что вы делаете, тело не может излечить». По ее словам, борьба с стрессом настолько важно, что она может даже увеличить его до совета № 1 (да, над правильным какаком!).  

«Когда вы испытываете стресс, ваши пути детоксикации фактически подавляются», - добавляет она. Видите ли, когда вы находитесь в стрессовой ситуации, ваше тело прыгает в режим выживания и отвлекает энергию и ресурсы от таких процессов, как детоксикация и мышцы, чтобы помочь вам «бежать от угрозы», «так сказать. 

Конечно, борьба с стрессом намного легче сказать, чем сделать, и у нас есть несколько полезных снятия стресса советы и добавки Чтобы вы проверили, но старайтесь изо всех сил найти то, что облегчает ваш разум. «Это на самом деле первый шаг», - говорит Чен. 

число ангела 232

Терапия красным светом

Наконец, у нас есть терапия красным светом, которая усиливает ваше митохондриальное здоровье. Немного фона: ваши митохондрии - это в основном сотовые батареи, которые обеспечивают энергию для в основном для каждой функции в вашем теле, включая ваши процессы детоксикации. «Одним из способов саботажа путей детоксикации токсинов и вызывают симптомы, наносящая на повреждение митохондрий», - объясняет Чен. 

Вот где терапия красным светом вступает в игру: «В наших митохондриях есть эти антенны, которые поднимают свет. И когда он поднимает свет, он активирует процессы внутри митохондрий, чтобы затем производить больше АТФ, энергетическую валюту», - продолжает Чен. «Когда мы предоставляем митохондрии светом, это может фактически смягчить часть этого демпфирования от наших стрессоров окружающей среды». В результате терапия может помочь с заживление раны 1 В здоровье кожи 2 В Хроническая боль 3 и еще. 

Вы можете прочитать больше о преимуществах терапии в течение всего тела здесь и проверьте наш любимый устройства терапии красного света Полем Чен неравнодушен к Lumebox , портативное, универсальное устройство, которое она создала сама. «Я использую его на лице утром для [здорового] ​​старения», - отмечает она. «А потом я также использую его в течение дня для боли в суставах». 

Вынос

Детоксикация происходит естественным образом, но процесс может замедляться по разным причинам: стресс, плохое здоровье кишечника, застойная лимфа и т. Д., Практикуя ежедневные советы Чена выше, вы можете помочь сохранить процесс гладким и устойчивым - и если вы хотите пройти лишнюю милю, поймайте один из них Добавки детоксикации печени Полем 

знак 11 декабря

Мы надеемся, что вам понравится этот эпизод, спонсируемый Nerdwallet ! И не забудь подписаться на наш подкаст на iTunes В Google Podcasts В Spotify , или Amazon Music !