4 простые привычки для ежедневной детоксикации организма, поддержанные доктором медицины

Детоксикация заслуживает полного ребрендинга. Долгое время мы ассоциировали термин «детокс» с очищением соками, ограничительными диетами и тому подобным, но, по словам сертифицированного врача по внутренним болезням, Вивиан Чен, доктор медицинских наук . (он же Доктор Вив ), детоксикация заключается не в ограничении вашего тела, а в том, чтобы сосредоточиться на том, что вы вкладываете в него. внутри ваша система. «Тело нуждается в том, чтобы вы его питали, чтобы эффективно проводить детоксикацию», — говорит она в этом эпизоде ​​шоу. Mindbodygreen подкаст. Видите ли, ваше тело естественным образом работает над детоксикацией в течение всего дня, но определенные привычки могут помочь этому процессу. 

В дополнение к диете, богатой питательными веществами, небольшие привычки могут помочь вам очищать организм от токсинов каждый день. Ниже Чен предлагает свои неоспоримые советы:

Какать

Перво-наперво: «Тебе нужно какать», — говорит Чен. «Какашки — очень важный путь выхода токсинов». Видите ли, ваша печень может расщеплять различные токсины, с которыми вы сталкиваетесь, но затем эти токсины отправляются в кишечник для выведения. «Если вы не испражняетесь, эти токсины реабсорбируются обратно в организм, поэтому детоксикация на самом деле вообще не происходит», — объясняет Чен. 

Это ошибка, которую Чэнь видит постоянно: люди влюбляются в «детокс печени» и тому подобное, но лишь немногие на самом деле нацелены на здоровье кишечника . Если у вас запор или у вас нездоровый баланс бактерий, отмечает она, возможно, вы саботируете естественный процесс детоксикации вашего организма. 

Даже если вы какаете регулярно, убедитесь, что вы какаете. правильно. «Ваши какашки должны выглядеть как длинная сосиска», — объясняет Чен. «Если он [как у кролика], если он не сформировался, если он водянистый, значит, что-то происходит в вашем кишечнике. Прежде чем делать что-то еще, вам нужно поработать над здоровьем кишечника». Здесь найдите наш Полное руководство по избавлению от запора . 

число ангела 310

Двигаться

Упражнения также необходимы для детоксикации, поскольку движение тела улучшает кровообращение и стимулирует лимфатическую систему, которая, по сути, действует как гигантская дренажная система для вашего тела. «На самом деле это помогает выводить токсины из клетки в наши органы детоксикации, а затем доставлять их к путям выхода», — отмечает Чен. 

что 15 апреля

В отличие от кровеносной системы, ваша лимфатическая система не имеет «насоса». «Поэтому, если вы не двигаете своим телом, жидкость в лимфе застаивается. Она не движется, поэтому теперь токсины не перемещаются туда, где они должны быть, и вы не проводите детоксикацию», — добавляет Чен. 

Упражнения вручную «прокачивают» эту лимфатическую систему и приводят ее в порядок, поэтому Чен рекомендует включать «перекусы» в свой ежедневный рацион. «Вам не нужно выходить на улицу и заниматься два часа тренировок. Каждый час просто делайте прыжки в течение минуты или что-то в этом роде», — говорит она. «Вставай каждый час и двигай своим телом любым возможным способом». 

Борьба со стрессом

«Одним из наиболее важных ингибиторов детоксикации является стресс», — говорит Чен. «Если ваша нервная система не находится в сбалансированном состоянии, что бы вы ни делали, тело не сможет исцелиться». По ее словам, борьба со стрессом настолько важна, что она могла бы даже поднять этот вопрос до совета № 1 (да, прежде чем как следует какать!).  

«Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваши пути детоксикации фактически подавляются», — добавляет она. Видите ли, когда вы находитесь в стрессовой ситуации, ваше тело переходит в режим выживания и отвлекает энергию и ресурсы от таких процессов, как детоксикация, на ваши мышцы, чтобы помочь вам, так сказать, «убежать от угрозы». 

Конечно, о борьбе со стрессом гораздо легче сказать, чем сделать, и у нас есть некоторые полезные способы снятия стресса. советы и добавки для вас, чтобы проверить, но постарайтесь изо всех сил найти то, что облегчает ваш разум. «На самом деле это первый шаг», — говорит Чен. 

Терапия красным светом

Наконец, у нас есть терапия красным светом, которая улучшает здоровье митохондрий. Немного предыстории: ваши митохондрии — это, по сути, клеточные батареи, которые обеспечивают энергию практически для каждой функции вашего тела, включая процессы детоксикации. «Один из способов, которым токсины саботируют пути детоксикации и вызывают симптомы, — это повреждение митохондрий», — объясняет Чен. 

гороскоп козерога на каждый день

Именно здесь в игру вступает терапия красным светом: «Наши митохондрии имеют антенны, которые улавливают свет. И когда они улавливают свет, они активируют процессы внутри митохондрий, чтобы затем производить больше АТФ, энергетической валюты», — продолжает Чен. «Когда мы обеспечиваем митохондрии светом, это может фактически смягчить часть этого ослабления, вызванного стрессовыми факторами окружающей среды». В результате терапия может помочь заживление ран 1 , здоровье кожи 2 , хроническая боль 3 и многое другое. 

Вы можете узнать больше о пользе терапии красным светом для всего тела. здесь и посмотрите наши любимые устройства для терапии красным светом . Чен неравнодушен к ЛЮМЕБОКС , портативное универсальное устройство, которое она создала сама. «Я наношу его на лицо утром для [здорового] ​​старения», — отмечает она. «А еще я использую его в течение дня при болях в суставах». 

Вывод

Детоксикация происходит естественным путем, но этот процесс может замедлиться по разным причинам: стресс, плохое здоровье кишечника, застой лимфы и т. д. Практикуя приведенные выше ежедневные советы Чена, вы можете помочь сохранить этот процесс плавным и устойчивым — и если вы хотите идти по пути лишняя миля, поймай один из них добавки для детоксикации печени . 

Мы надеемся, что вам понравится этот выпуск, спонсируемый Нердваллет ! И не забудьте подпишитесь на наш подкаст в iTunes , Google Подкасты , Спотифай , или Амазонка Музыка !