4 шага к улучшению здоровья с точки зрения функционального питания

Когда дело доходит до определения пути к оптимальному здоровью, лучше всего начать с понимания того, что заставляет все наше тело процветать. То есть мы обращаем внимание на каждый аспект нашего существа — разум, тело, дух, окружающую среду — а также на привычки и распорядок дня, которые помогают нам улучшить общее состояние здоровья. 

Идя по пути к улучшению здоровья, также важно помнить, что у каждого человека очень сложное и разное телосложение, потребности и опыт.

Один мощный инструмент в этом путешествии? Функциональное питание, в котором используется индивидуально-ориентированный подход к уходу и ведению хронических заболеваний. Этот метод питания рассматривает каждого пациента комплексно, учитывая различные факторы, влияющие на его стремление к здоровью — от выбора диеты и образа жизни до дефицита питательных веществ и генетической структуры.

Этот принцип является краеугольным камнем mbg.  Программа обучения функциональному питанию , который предлагает комплексную учебную программу по функциональному питанию, которую преподают ведущие мировые эксперты в области здравоохранения. В программе вы узнаете, что значительная часть нашего опыта здорового образа жизни является результатом небольших, но важных решений, которые мы принимаем каждый день в соответствии с нашей уникальной индивидуальностью.

Чтобы помочь вам начать этот путь, мы собрали четыре простых, но эффективных шага к улучшению здоровья, вдохновленные ключевые моменты в программе . Попробуйте включить их в свой путь к оздоровлению, чтобы поддерживать превосходное и устойчивое благополучие:

Воспринимайте еду как инструмент

Функциональное питание использует пищу, чтобы помочь восстановить здоровье, улучшить баланс, улучшить функции и предотвратить болезни. Еда также считается наиболее важным инструментом в арсенале функциональной медицины из-за ее жизненно важного влияния на каждый аспект здоровья всего тела.

Хотя пищевые вмешательства и рекомендации по питанию значительно различаются у разных людей, вот несколько общих принципов функционального питания, которые могут быть полезны всем нам:

• Выбирайте настоящие, необработанные продукты.
• Ограничьте сладкие продукты и напитки.
• Заполните 75% своей тарелки некрахмалистыми овощами.
• Делать здоровые жиры (вспомните лосося, авокадо и семена чиа) — часть вашего распорядка дня.
• Ешьте цвета радуги.
• Приправьте это !
• Обновите свой  закуски .
• Наслаждайтесь удовольствие от еды .

Работайте, чтобы предотвратить воспаление

Воспаление является неотъемлемой частью внутренней защитной системы организма; в небольших количествах (также известных как острое воспаление) он помогает организму защититься и исцелиться от инфекции или травмы. Однако хроническое воспаление может  проблематично для благополучия . Специалисты функциональной медицины считают, что большинство (если не все) хронических заболеваний возникают из-за этого внутреннего дисбаланса, поэтому здоровое питание и образ жизни необходимы для восстановления здоровья изнутри.

мечтают о вшах

Вот несколько советов по противовоспалительным действиям, которые следует учитывать:

• Избегайте пищевых аллергенов или чувствительности. 
• Продвигать гормональный баланс .
• Дышите чистым воздухом.
• Пейте чистую воду.
• Дайте свой периоды покоя пищеварительной системы .
• Следуйте противовоспалительная диета .

Получите достаточный сон

Еще одним краеугольным камнем оптимального здоровья является сон и множество ролей, которые он играет в нашей связи между телом и мозгом.  Национальный фонд сна  определяет качественный сон как засыпание с интервалом в 30 минут, сон в течение всей ночи с максимум одним пробуждением в середине сна и возможность снова заснуть через 20 минут после этого пробуждения.

Сон влияет на все остальные системы организма, поэтому расстановка приоритетов сна и его синхронизация с ритмом сна являются важным шагом на пути к общему здоровью. К счастью, существует множество способов обеспечить себе более качественный отдых   от изменения в рационе до установления ритуалов гигиены сна (подробнее о методы улучшения сна здесь ).

Двигай своим телом

От поддержания премьер  когнитивная функция  всю жизнь к укреплению сердечно-сосудистого здоровья и  долголетие , ежедневная физическая активность является неоспоримым краеугольным камнем лучшего здоровья. Наше тело создано для движения в течение всего дня, поэтому очень важно приложить усилия, чтобы дать своему телу то, чего оно инстинктивно жаждет.  Вот отличный способ  чтобы включить движение в свой день — и подумайте о том, чтобы попробовать наши тренировки mbg moving.

Вывод

Шаги, которые мы предпринимаем для того, чтобы чувствовать себя лучше и вести устойчивый, здоровый образ жизни, могут показаться не такими уж огромными, но со временем они все равно могут привести к улучшению жизни. Поскольку здоровье — это непрерывный процесс самолюбования, основанный на ежедневном выборе, который вы делаете, всегда есть место для исследований и эволюции. Начните с четырех шагов, описанных выше, и посмотрите, куда приведет вас ваше путешествие!