4 способа начать поддерживать здоровье мозга раньше — и почему это важно

В первой половине нашей жизни благополучие, как правило, вращается вокруг фитнеса и питания. Мы слишком сосредотачиваемся на поддержании здорового тела, в то время как здоровье мозга откладывается на второй план до дальнейшей жизни. Но правда в том, что мозг и тело неразрывно связаны, а это означает, что одно не может процветать, если другое неоптимально. Мозг не только помогает формировать качество нашего существования (контролируя, кем мы являемся и как взаимодействуем с другими), но также отвечает за память и внимание.

Питание нашего мозга означает настройку на более здоровую, счастливую и продуктивную жизнь в настоящем. и в будущем. Так зачем откладывать это? Вопрос с подвохом: Не стоит!

Сейчас идеальное время, чтобы начать применять методы, способствующие здоровью мозга, например, принимать вспомогательные добавки, такие как Kori® Масло криля для ума и тела Омега-3 .* Но прежде чем мы поделимся дополнительными советами, давайте сначала поговорим о том, почему важно начать создавать этот распорядок дня как можно скорее.

Развивающийся мозг.

Примерно в 30–40 лет вы начинаете замечать тонкие линии, морщины и, возможно, даже пару седых волос. Мы активно наблюдаем, как наше внешнее тело начинает меняться, но мы не видим, как вместе с ним меняется и наше внутреннее тело. Например, по оценкам некоторых исследований, к тому времени, когда вам исполнится 40 лет, вес вашего мозга начинает постепенно снижаться со скоростью примерно 5% за десятилетие . Некоторые изменения в составе мозга являются нормальной частью процесса старения, но это еще одна причина начать питать мозг раньше, чем позже.

Kori® Масло криля для ума и тела Омега-3 добавка — отличное место для начала. Состоящий из фосфолипидов омега-3 в сочетании с дополнительными ингредиентами для здоровья мозга, он является идеальным решением для тех, кто хочет уделять особое внимание своему мозгу, поскольку содержит больше питательных веществ для большей пользы.* ПЛЮС он не содержит ГМО, искусственных ароматизаторов и синтетических красителей. .

знак зодиака 24 сентября

Разум и тело Омега-3

Постройте свой распорядок дня для здоровья мозга.

Многие из инструментов, используемых для укрепления здоровья мозга, также приносят пользу другим аспектам благополучия, поэтому включение этих практик в свой распорядок дня (если вы еще этого не сделали) является беспроигрышным вариантом. Вот четыре способа дать своему мозгу и тело — немного дополнительной любви:

Настройтесь на лучший сон.

Качественный сон не менее семи часов в сутки связан с улучшение памяти и снижение умственной утомляемости . Проблема в более трети взрослых американцев не соответствуют семичасовому минимуму, необходимому для получения этих преимуществ.

Чтобы улучшить ночной сон, постарайтесь сохранить свою спальню прохладный , тихо и темно ночью. Также может быть полезно приглушить свет за час до сна и/или надеть пару очки, блокирующие синий свет . Также важно установить постоянный график сна (т. е. просыпаться и ложиться спать в одно и то же время каждый день).

Сосредоточьтесь на ингредиентах, стимулирующих работу мозга.

Первое питательное вещество, поддерживающее работу мозга, в нашем списке — омега-3. Жирные кислоты омега-3, широко известные своей способностью поддерживать здоровье сердца, являются многозадачными и важными питательными веществами, которые наш организм не может вырабатывать самостоятельно.* Помимо здоровья сердца, омега-3 помогают регулировать правильный кровоток и кровообращение в мозге .* Они также обладают антиоксидантными свойствами и поддерживают здоровую воспалительную реакцию, которая играет роль в борьба с окислительным стрессом в мозге и по всему остальному телу.*

зодиак 19 июля

Самый простой способ получить омега-3 — это принимать такие добавки, как Kori® Масло криля для ума и тела Омега-3 , который содержит омега-3 из сертифицированного экологически чистого масла криля, а также дополнительные питательные вещества, полезные для мозга, включая витамин B12, куркумин из куркумы и растительные антиоксиданты. * В частности, он содержит лютеин и зеаксантин, растительные антиоксиданты, полученные из бархатцев. цветок — оба из которых, как было доказано, полезны для мозг и здоровье глаз .* Двойная поддержка!

Вместе все эти ингредиенты повышают уровень омега-3, улучшают память и внимание, поддерживают нервную систему и способствуют здоровому уровню энергии.* Но чтобы перейти на следующий уровень, рассмотрите возможность добавления в свой рацион продуктов, полезных для мозга. , такие как жирная рыба, листовая зелень, темный шоколад и розмарин.

Тренируйте тело и разум.

Физическое движение приносит пользу не только организму, но и улучшает здоровье мозга помогая реоксигенировать мозг и позволить жизненно важным питательным веществам поступать обратно. Но упражнения не должны останавливаться на достигнутом — по крайней мере, в широком смысле этого слова.

Тренировать ум так же важно, как и тренировать тело. Регулярные нагрузки на мозг приводят к улучшение памяти, мышления и внимания . Считайте это своим предлогом, чтобы расставить приоритеты в утренних кроссвордах или устроить еженедельный вечер Scrabble — вы также окажете своим друзьям услугу!

Найдите время для общения.

Установление связей и общение важны не только для долголетие мозга , но это также помогает повысить устойчивость и задействуйте ум, чтобы получить больше пользы для развития мозга. Каждую неделю выделяйте немного времени для общения с друзьями и семьей — будь то прогулка, беседа за чашечкой кофе или сбор на еженедельный игровой вечер (видите, что мы там делали?). Ваш мозг процветает, когда вы чувствуете себя счастливым, любимым и удовлетворенным.

Вывод.

Здоровье мозга влияет на все: от памяти до внимания и творческих способностей — и независимо от того, 25 вам или 66 лет, все эти функции важны. Мы ходим в спортзал и наносим «омолаживающие» продукты в раннем возрасте, но склонны игнорировать те части нашего тела, которые активно влияют на повседневное функционирование. В следующий раз, когда вы потянетесь за этой увлажняющей сывороткой для лица, пусть она послужит напоминанием о том, что вам также нужно взять с собой увлажняющую сыворотку для лица. Kori® Масло криля для ума и тела Омега-3 добавка. Наш мозг заслуживает большинство TLC, так что пришло время перестать спать из-за забот о здоровье мозга. И под этим мы подразумеваем сон более … Вы поняли.