4 убедительные преимущества для здоровья морских водорослей - ваша интуиция поблагодарит вас!

Когда вы углубитесь в мир здорового питания, становится все более очевидным, что есть так много продуктов, которые вы »должны« регулярно есть, чтобы диверсифицировать свой диету и питать свое тело необходимыми питательными веществами.

Но в какой -то момент это заставляет вас задуматься, могут ли все эти ингредиенты быть такими же здоровыми, как они казались.

Сегодня в списке у нас есть водоросли. Основной продукт азиатской кухни на протяжении тысячелетий, морские водоросли рекламируются как обязательный основной продукт в питательной и разнообразной диете. Итак, это действительно что повезло тебе? Мы исследуем его ключевые преимущества.

Польза для здоровья морских водорослей

Краткий ответ - да: морские водоросли - это здоровая, вкусная еда, упакованная в целый ряд важных питательных веществ, которые оставят ваше тело чувствовать себя великолепным. «Морские водоросли-это пищу с питательными веществами и хороший источник витаминов, минералов, клетчатки, жирных кислот, белка и других биоактивных соединений, таких как фитонутриенты», зарегистрированный диетолог Молли Кнудсен, М.С., Рдн , объясняет.

В MBG мы любим морские овощи (привет), а морские водоросли - один из самых популярных выборов в этой категории. Другие преимущества для здоровья включают:

Он может обладать антиоксидантными свойствами

Продукты, которые есть богатый антиоксидантами 1 может быть большой пользой для тела (особенно для борьбы с ущербом для свободного радикала) - и, как полагают, некоторые морские водоросли соответствуют счету.

16 октября знак зодиака

'[ Фитонутриенты ] часто обладают антиоксидантными свойствами в организме и могут приносить пользу для здоровья при употреблении, однако необходимы дополнительные исследования, - говорит Кнудсен. коричневый 2 и зеленый), а также сезон и морская среда, которую он выращивал ».

Также известно, что морские водоросли содержат флавоноиды и каротиноиды, которые функционируют для борьбы с повреждением свободного радикала в теле. В частности, коричневые морские водоросли содержит каротиноид под названием Фукомсантин 3 Это имеет особенно впечатляющий антиоксидантный эффект.

Он обеспечивает поддержку щитовидной железы

Морские водоросли также являются основным источником йода, который поддерживает здоровую щитовидную железу. 'Морские водоросли - недооцененный ингредиент. Это самый высокий природный Источник йода это хорошо погружено »,-объясняет зарегистрированный диетолог Эбби Кэннон, J.D., R.D. ' Йод является необходимо для функции щитовидной железы ; Это важный компонент тироксина (T4) и триоидотиронина (T3), двух гормонов щитовидной железы ». 

Уход за здоровой щитовидной железой и поддержка здоровой щитовидной железы важна для производства гормонов и контроля вашего метаболизма, а йод, найденный в водорослях, может помочь поддержать функцию щитовидной железы и создание гормонов.

Он поддерживает здоровое пищеварение

Исследования также показали, что морские водоросли могут быть полезны для поддержки плавного пищеварения и счастливой кишки. Пушка отмечает, что морские водоросли содержит 4 волокно, которое жизненно важно для поддержания регулярных движений кишечника и продвижения Общий комфорт желудка 5 Полем Кроме того, коричневые морские водоросли даже содержит сульфатированные полисахариды 6 , что может способствовать росту здоровых кишечных бактерий.

Зодиак 3 февраля

Он содержит фолат

Наконец, морские водоросли являются обильным источником фолата, естественной формы витамина B9, которая способствует выработке здоровых новых эритроцитов и поддерживает функцию сердца.

На что смотреть

Морские водоросли, несомненно, отлично подходят для тела, но есть несколько вещей, о которых можно знать при ежедневном употреблении этого морского овоща.

«Существует потенциал, чтобы морские водоросли содержали опасно высокие уровни йода и даже мышьяка», - предупреждает Кнудсен (хотя это больше, если вы принимаете добавки, содержащие морские водоросли, по сравнению с употреблением его в естественной форме). «Если вы регулярно покупаете или потребляете продукты морских водорослей, посмотрите, раскрывает ли компания, производитель или сторонний рецензент информацию о тестировании тяжелых металлов»,-рекомендует она.

Кэннон отмечает, что в противном случае здоровые взрослые не должны превышать 1100 мкг йода каждый день.

Как включить водоросли в рацион

С соленым ароматом Умами водоросли сообщает о своем присутствии в любой еде или закусках. Что касается того, как вы можете включить в свой рацион больше этого морского вегетарианца, то жареные морские водоросли, пожалуй, самый популярный вариант, но Салат из морских водорослей это отличная сторона для заказа с вашими суши, чтобы упаковать зеленые на день.

По мере того, как мы переходим в более прохладную погоду, морские водоросли также делают идеальное дополнение к супу и даже могут быть сушеными и рассыплены на салате, чтобы легко повысить пищевую ценность и смелый вкус. Наш личный любимый вариант? Порошок зелени !

17 сен зодиак

Вынос

Есть так много замечательных, питательных продуктов, что вы можете заполнить свою диету, чтобы поддержать ежедневные функции, но морские водоросли стоит серьезно, учитывая больше.

Предлагая поддержку здоровья кишечника, помощь в функции щитовидной железы и обеспечение вкусного аромата Умами, чтобы дополнить ваши любимые супы, салаты и рыбу, не следует упускать из виду морские овощи, если ваша цель - создать разнообразную и обогащающую диету.