5 целостных способов поддержать кишечник после приема антибиотиков

Мы все время слышим, что антибиотики назначают слишком часто, что заставляет многих из нас избегать ненужных рецептурных препаратов, чтобы защитить здоровье кишечника. Но реальность такова, что, будь то ИМП, острый фарингит или прыщи, иногда антибиотики — это именно то, что доктор прописал — буквально. И если вам придется их принимать, нет причин для паники. Существует множество эффективных способов защитить кишечник, пока вы заканчиваете курс антибиотиков.

Во-первых: стоит ли принимать антибиотики?

Согласно заявление, опубликованное CDC 1 , примерно каждый третий рецепт на антибиотики не нужен. Большинство из них предназначены для респираторных заболеваний, таких как простуда, бронхит, синусовые и ушные инфекции. Это приводит к предполагаемому 47 миллионов 1 лишние рецепты в год.

Как таковой Хизер Модей, доктор медицины , интегративный иммунолог и автор Иммунотипический прорыв , говорит, что первое, о чем следует подумать при приеме антибиотиков, это: Они вам действительно нужны?

«Во-первых, вы хотите знать, действительно ли у вас бактериальная инфекция, что маловероятно для респираторной инфекции, включая инфекции носовых пазух, ушные инфекции и бронхит, которые обычно являются вирусными», — говорит она.

Согласно Модею, распространенными заболеваниями, требующими антибиотиков, являются ангина (с положительным посевом из горла) и пневмония (диагностируется с помощью рентгена), а также кожные инфекции и раны.

число ангела 115

Многие факторы влияют на принятие решения о том, являются ли антибиотики правильным выбором. «Вы хотите подумать о своем собственном иммунном здоровье — например, есть ли у вас ослабленный иммунитет? В этом случае вы, скорее всего, будете активны и будете принимать антибиотики на всякий случай», — говорит Модей.

Антибиотики и кишечник

Чтобы понять, как вылечить и защитить кишечник после антибиотиков, полезно знать, что именно эти препараты делают с вашим кишечником в первую очередь.

Антибиотики убивают не только бактерии, вызывающие острый фарингит, кожную инфекцию или пневмонию, но и любые бактерии, встречающиеся на их пути ( даже полезные вещи ). Как объясняет Модей: «Поскольку антибиотики часто уничтожают критически важные виды бактерий, антибиотики сужают разнообразие бактерий [в кишечнике]».

Эти здоровые бактерии играют иммуноподдерживающую и противовоспалительную роль в организме, и уничтожение их антибиотиками может вызвать боль в пищеварении и такие симптомы, как диарея. «Это может произойти даже у людей с ранее здоровой кишечной флорой», — говорит Модей. Также есть риск заразиться Clostridium трудный 2 воспаление 2 ( С. разница ) при приеме антибиотиков. «Это серьезное и иногда опасное для жизни разрастание кишечных бактерий, вызванное чрезмерным использованием антибиотиков широкого спектра действия», — продолжает Модей.

Теперь прием антибиотиков время от времени вряд ли уничтожит здоровье вашего микробиома . Но чем чаще вы их принимаете, тем больше вероятность того, что они вызовут проблемы.

«Частый прием антибиотиков может привести к проблемам с иммунитетом, таким как пищевая чувствительность 3 , аутоиммунитет и повышенная аллергия 4 », — говорит Модай, добавляя, что они также могут нарушить связь между кишечником и мозгом. [могут возникнуть] проблемы с настроением, и функция мозга может пострадать 5 если часто используются антибиотики».

Как поддержать кишечник после приема антибиотиков

Все это может звучать немного пугающе, но Модей заверяет нас, что вы можете многое сделать, чтобы уменьшить повреждение кишечника, даже если вы уже приняли курс антибиотиков. Вот несколько советов, которые помогут вам в жизни во время и после лечения:

Принимайте пробиотики: Пробиотические добавки содержат полезные бактерии, которые могут помочь заселить кишечник после того, как антибиотики уничтожили некоторых хороших микробов. «Я рекомендую добавлять пробиотики во время приема антибиотиков и после него в течение двух-трех недель», — говорит Модей. Попробуйте один из этих Лучшие пробиотические добавки, одобренные диетологом. чтобы восстановить здоровье кишечника.

Ешьте клетчатку: Лучшее, что мы все можем сделать для создания здорового микробиома, это начать с ешьте достаточно клетчатки, говорит Модей. Это означает, что вы попали ежедневные цели по клетчатке 25 граммов в день для женщин и 38 для мужчин. Она рекомендует наполнять свою тарелку фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами. а также добавлены волокна, такие как подорожник и овсяные отруби если вы принимаете или недавно принимали антибиотики.

Добавьте ферментированные продукты: Когда вы идете за рецептом, также запаситесь ферментированные продукты например, соленые огурцы, квашеная капуста, свекольный квас или кефир. «Добавление небольшой порции ферментированных продуктов в день может помочь вылечить кишечник», — говорит Модей.

Ешьте радугу: Модей говорит, что добавление в свой рацион продуктов, богатых полифенолами, может питать определенные бактерии и уменьшать воспаление кишечника. «Вы можете принимать их в виде добавок, но есть из радуги еще лучше», — продолжает она, добавляя, что гранат, зеленый чай и куркума все являются источниками полифенолов.

Избегайте дополнительных раздражителей: Наконец, во время и после приема антибиотиков старайтесь избегать распространенных раздражителей кишечника, таких как избыток сахара, алкоголя и обработанных пищевых продуктов. «Раздражители, такие как алкоголь, который убивает здоровые бактерии и повреждает слизистую оболочку , отсрочить заживление», — говорит Модей.

Вынос

Необходимость время от времени проходить курс антибиотиков — не повод для паники. После того, как вы подтвердите, что действительно нуждаетесь в рецепте, вы можете сделать множество вещей во время и после лечения, чтобы вы вышли на другую сторону с ваше здоровье кишечника в порядке .

знак 1 января