5 умных способов получить больше белковых фисташек в вашем рационе

Фисташки получают заслуженное время в центре внимания после того, как недавно было обнаружено, что они полноценный источник белка для всех старше пяти лет. Это хорошая новость как для веганов, так и для вегетарианцев, ищущих больше белка, но также и для всех, кто является поклонником маленького зеленого ореха.

688 число ангела

Чтобы что-то считалось полноценным белком, оно должно содержать достаточное количество все девять незаменимых аминокислот . Фисташки теперь присоединились к другим полноценным источникам белка, таким как мясо, молочные продукты, киноа, нут и тофу.

И, конечно же, нет ничего плохого в том, чтобы наслаждаться фисташками; если вы хотите есть их как есть, это нормально. Но мы подумали, а почему бы не предложить краткое изложение пяти уникальных способов включить белковые фисташки в наш рацион? Начнем с основных блюд.

1.Как хруст на ваших основных блюдах

Мы любим уникальные способы творчества на кухне с использованием необычных ингредиентов. Фисташки отлично подходят для перекуса, но также могут быть отличным дополнением к основным блюдам.

Этот лосось в фисташковой корке рецепт от PaleoLeap настолько вкусный и необычный, что вы можете использовать его на курице или свинине. Чтобы сменить привычный соус песто, введите это кардамон базилик лайм песто который добавляет ярких ноток в ближневосточном стиле к клецкам, пасте или даже к салатам в качестве заправки.

А что касается салатов, то использование фисташек в этом поздний летний салат добавляет чудесный аромат и хрустящую корочку. На самом деле, они служат отличным гарниром ко многим блюдам.

два.Попробуйте фисташковое молоко

Если вы поклонник миндального, кешью или конопляного молока, то самое время попробовать фисташковое молоко! Он богатый и сливочный с отчетливым фисташковым вкусом, и его легко приготовить самому.

Все, что нужно, - это вымочить фисташки, смешать с водой с добавлением щепотки соли и процедить. Вы также можете купить готовый , но маршрут своими руками - это больше ваша игра, вот пошаговое руководство Whole Food . Добавьте это в хлопья, смузи, овсянку и многое другое.

3.Сделайте немного фисташкового масла

Говоря о простых сделках с использованием фисташек, вы пробовали фисташковое масло? Если нет, то это кардамон фисташковое ореховое масло собирается взорвать ваш разум. Все, что вам нужно, это фисташки, кардамон, немного масла, немного меда и кухонный комбайн или мощный блендер.

Вы можете не использовать кардамон, если чувствуете себя классически, но не сбивайте его, пока не попробуете. Бросьте очищенные сырые фисташки в кухонный комбайн с кардамоном, небольшим количеством масла авокадо и медом и разбавьте небольшим количеством воды.

Бум, готово! Добавьте его ко всему, что хотите: смузи, тосты, фрукты или сельдерей - этот список можно продолжить.

Четыре.Добавьте их в свои рецепты сладких угощений

Конечно, фисташки чаще всего добавляют в выпечку и десерты, и не зря. Их хруст, а также их аромат дополняют такие сладости, как печенье и кексы. Даже фисташковое мороженое остается довольно необычным, но любимым вкусом во всем мире.

Чтобы сделать свой собственный, Loving It Vegan имеет отличный рецепт веганского фисташкового мороженого который использует кокосовое молоко в качестве основы. Для какого-то ближневосточного чутья, попробуйте свои силы в приготовлении этой трехкомпонентной халвы , традиционное блюдо, которое многие культуры по всему миру придумали по-своему.

И для веганского печенья без глютена, чтобы приготовить шоколад а также упакуйте фисташки, введите эти двойное шоколадное фисташковое печенье (или добавьте их в любое из ваших любимых файлов cookie, если на то пошло).

5.Конечно в качестве закуски

И последнее, но не менее важное: добавление фисташек в качестве закуски может существенно повлиять на суточное потребление белка, и есть несколько творческих способов сделать это.

знак 2 августа

Этот шоколадно-фисташковый хрупкий , например, благодаря орехам не только богаты белком, но и темный шоколад Было доказано, что это полезное для сердца и поднимающее настроение лакомство . Чтобы не усложнять задачу, добавьте их в свой любимый микс трейлов или выберите Trader Joe's Oh My! Омега Трек Микс , или же Гранола со средиземноморской смесью True North .

И если сырые орехи немного усложняют пищеварение, не бойтесь. Ты можешь замочите их, чтобы облегчить пищеварение - вот как .

Получение нужного количества белка имеет решающее значение для всего, начиная с рост мышц для улучшения настроения , а с универсальными ингредиентами, такими как фисташки, это вполне выполнимо. Кроме того, доказано, что фисташки помогают сохранять сытость, понижать артериальное давление и улучшать метаболические функции , мы более чем рады иметь их под рукой.

Хотите, чтобы ваша страсть к хорошему самочувствию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: