5 изменений в диете, которые помогли мне преодолеть синдром хронической усталости

Имея синдром хронической усталости (СХУ) с 18 лет, в свое время я баловался множеством диетических причуд и особыми диетами. Теперь, когда мое состояние под контролем, я могу сказать, что есть несколько диетических советов, которые, безусловно, помогли.

1. Льняное масло, красотка!

Я начал принимать льняное масло много лет назад, и теперь я действительно чувствую разницу, когда не принимаю его. Я принимаю 1000 мг льняное масло в день, и все те омега-3 и омега-6 великолепны для улучшения кровотока и уменьшения скрипучих суставов. Вы также можете купить его в бутылке и использовать в рецептах, поэтому я кладу его в кашу, в коктейли, в супы - вы называете это. Это разностороннее существо.

2. Поставьте кофе!

Ради бога, я знаю, что он хорошо пахнет, но ты знаешь, что тебе было бы лучше без него. В Сиднее, где я живу, процветает кофейная культура, и ей так трудно устоять, но даже кофе без кофеина заставляет меня нервничать и после этого сильно теряет сознание. Ромашковый чай и чай из одуванчиков удивительные заменители .

226 число ангела

3. Не тянитесь за нездоровой пищей.

Я знаю, это чушь - я там был. Если у вас вообще есть энергия, чтобы правильно питаться, вы, вероятно, выберете легкую нездоровую пищу, которую вам даже не нужно готовить: чипсы, шоколад, хлеб и сыр. Ваше тело знает, что вы не в порядке, ваш разум постоянно говорит вам, что вы больны, так что вы этого заслуживаете, верно? Но, может быть, время от времени попробуйте заменить шоколад фруктом. Кто-то может возразить, что фрукты по-прежнему довольно сладкие, но они богаты питательными веществами и должны быть лучше, чем то, что сейчас у вас в руке.

1 марта день рождения личности

4. Ограничьте потребление молочных продуктов.

У меня никогда не было больших проблем с молочными продуктами, но, к счастью, моя энергия резко возросла с тех пор, как я отказался от них. Моя кожа более чистая, и я могу больше двигаться в течение дня. Неплохая претензия для бывшего больного CFS! Я бы сказал, что в течение нескольких недель я работал на всю катушку. Попробуйте заменить коровье молоко рисовым молоком или миндальное молоко , например (не содержащие химикатов, если возможно, или сделайте свои собственные). Кокосовый йогурт полностью не содержит молочных продуктов и является самым близким к раю на земле благодаря еде. Поверьте, вам станет лучше.

5. Ешьте зелень.

Да, это старенькое, но полезное, и оно не должно быть скучным. Есть хитрые способы добавить в свой рацион больше зелени и овощей. В худшем случае с CFS я спал около 22 часов в день и почти не ел. Даже мысль о том, чтобы сесть, чтобы поесть, была непостижимой, не говоря уже о том, чтобы есть твердую пищу. Есть несколько вкусных рецептов зеленых супов, соки , а также смузи . Это был практически единственный способ переварить пищу, и они до сих пор являются моим основным продуктом питания каждый день.

Это всего пять приемов, которые подходят мне, но вам нужно набраться терпения и найти то, что лучше всего подходит для вас. Если вы страдаете синдромом хронической усталости, инвестирование в хорошее питание - одно из самых добрых дел, которые вы можете сделать для себя. Я хотел бы услышать от вас о вашем опыте. А пока вы туда доберетесь.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

знак зодиака 27 января

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: