5 лучших онлайн-курсов кикбоксинга 2023 года для любого уровня опыта

Неудивительно, что регулярные движения тела имеют множество преимуществ. Регулярные физические упражнения улучшают силу и здоровье костей 1 , повысить когнитивную производительность 2 , и улучшить общее состояние здоровья и самочувствия. И хотя упражнения выглядят по-разному для всех, кикбоксинг — это тренировка, которая наносит большой удар. Фактически, одно исследование показало, что три занятия кикбоксингом в неделю значительно увеличили мышцы верхней части тела и аэробную мощность, гибкость и скорость 3 . Упражнение также улучшает память за счет комбинаций ударов. Благодаря приложениям для тренировок, которые упрощают доступ к лучшим онлайн-классам по кикбоксингу, теперь вы можете внедрить эти низкоинтенсивные кардио-последовательности в свою тренировку в свободное время.

Даже зная преимущества, находя фитнес-приложение, которое вы действительно будете использовать может чувствовать себя подавляющим. Вы хотите зашнуровать перчатки и ударить по боксерской груше? Или вам нужен недорогой способ втиснуться туда-сюда за 15 минут? Мы проделали тяжелую работу, чтобы найти высокоинтенсивные живые занятия, программы по запросу и варианты для начинающих, подходящие для любого бюджета и образа жизни.

Конечно, вы можете купить и установить боксерскую грушу дома, но даже лучшие онлайн-уроки кикбоксинга можно проводить, используя только собственный вес. Найдите наши подборки ниже, а также советы экспертов о том, как выбрать лучший.

Лучшие онлайн занятия по кикбоксингу:

Лучшие онлайн занятия по кикбоксингу:

Что такое кикбоксинг?

Как следует из названия, кикбоксинг сочетает в себе удары руками в стиле бокса с высокими ударами ногами и коленями. Подобно боксу, этот вид спорта требует ряда движений ногами, джебов и ударов, но у кикбоксинга есть дополнительное преимущество, заключающееся в том, что ваши ноги задействуются для тренировки всего тела. Поскольку он включает в себя комбинацию ударов руками, ударами и базовой блокировкой, вы одновременно изучаете навыки самообороны.

Кикбоксинг имеет сходство с высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT), поскольку оба они предлагают тренировку всего тела, от которой хорошо потеет. В соответствии с Майк Фрэнк Геррини , вице-президент Champions Martial Arts International, «И [кикбоксинг, и HIIT] приводят к одному и тому же результату. Это просто зависит от того, что вы ищете в своей тренировке, и от того, что вы можете поддерживать и, надеюсь, получать удовольствие от регулярной работы».

Геррини говорит, что никогда не поздно начать заниматься кикбоксингом. «Многие люди беспокоятся о том, чтобы начинать какую-либо физическую активность по мере взросления, однако ключ в том, чтобы знать свои личные пределы и здоровье и работать с ними по мере необходимости. Нет необходимости пытаться «не отставать» от других, просто работайте над своими собственными целями», — добавляет он.

Кому стоит попробовать кикбоксинг онлайн?

Независимо от вашего возраста, навыков или уровня физической подготовки, кикбоксинг — идеальный вид спорта, чтобы учиться, не выходя из гостиной, гаража или домашнего спортзала. С лучшими онлайн-классами по кикбоксингу вы можете выбирать и изменять классы, чтобы идти в своем собственном темпе, и, если вы не чувствуете, что освоили этот конкретный удар, нажмите «Повторить» и попробуйте еще раз. Когда вы будете готовы увеличить интенсивность, вы можете сменить тренера или тип занятия.

По словам Геррини, овладение кикбоксингом сводится к вашим личным целям. «Один человек может определить «хорошо» как способность сбросить определенный вес, в то время как другой пытается набрать мышечный тонус, а третий хочет защитить себя», — говорит он. «Поставьте перед собой измеримую цель и стремитесь к ней. Достигнув ее, вы можете обнаружить, что перед вами открылись новые цели».

Как выбрать лучший онлайн-курс по кикбоксингу.

Выбор подходящего онлайн-класса по кикбоксингу зависит от ваших целей, уровня физической подготовки, оборудования, бюджета и времени.

знак 30 августа

Если у вас плотный график без особой гибкости, приложение, ориентированное на живые занятия, может быть не лучшим вариантом для вас. Вместо этого ищите вариант с занятиями по запросу. Новичкам, скорее всего, пригодятся онлайн-платформы по кикбоксингу, которые могут связать вас с тренером или с дополнительным образовательным контентом. Однако лучший способ освоить онлайн-кикбоксинг — это разработать программу, которой вы будете придерживаться, и которая будет стимулировать вас расти и улучшать свою практику с течением времени.

Найдите минутку, чтобы обдумать свои цели, бюджет и предпочтения, и пусть это сузит ваши варианты.

Как мы выбирали:

Когда дело доходит до занятий фитнесом, инструктор может действительно улучшить или испортить ваш опыт. В таких тренировках, как кикбоксинг, важно тренироваться с опытными, знающими и интересными тренерами. Мы уделяли пристальное внимание инструкторам для каждой платформы, которую мы рассматривали.

Онлайн-программы фитнеса, как правило, более доступны, чем занятия в бутик-студиях. Тем не менее, существует широкий диапазон членских расходов. Мы учитывали цены при выборе лучших онлайн-курсов по кикбоксингу.

Разнообразие — это то, что делает вашу фитнес-программу свежей и увлекательной, и может иметь огромное значение с точки зрения результатов. Мы искали платформы с различными типами занятий, несколькими инструкторами и уровнями опыта.

Никто не хочет, чтобы их онлайн-тренировки прерывались сбоями приложений или плохим качеством видео. Мы отметили отзывы пользователей для каждой из этих платформ, чтобы вы могли помнить о любых потенциальных негативных аспектах самого приложения.

Дева мужчина Рыбы женщина

Наш выбор лучших онлайн-курсов по кикбоксингу 2023 года:

Лучший кардио-кикбоксинг: оба

Плюсы:

• Веселые и энергичные инструкторы
• Большая библиотека тренировок по запросу
• Доступны живые занятия

Минусы:

• Несколько жалоб на сбой приложения

Это фитнес-приложение, основанное в 2018 году, ориентировано на веселые и оптимистичные занятия, которые стали известны благодаря своим саундтрекам. Но это больше, чем просто великолепные уроки бокса, на которых вы можете отбивать лучшие хиты Дрейка. Пройдите углубленный тест, чтобы персонализировать приложение и найти классы, соответствующие вашим целям. Хотите кардио и снятие стресса? Вы можете записаться на кардиотренировку по боксу для тренировки всего тела, а затем провести успокаивающую медитацию, чтобы очистить свой разум. В конце концов, это приложение предназначено для достижения ваших целей в фитнесе.

Приложение уже скачали более 10 000 пользователей, и его общий рейтинг составляет 4,4. Рецензенты хвалят его разнообразные и оптимистичные тренировки, но некоторые отмечают, что приложение подвержено сбоям.

Лучшее бесплатное: FitOn

Плюсы:

• Бесплатно
• Разнообразие тренировок и уровней

Минусы:

• Фокус на похудение тела
• Отсутствие разнообразных типов телосложения

Эта фитнес-платформа предлагает сотни тренировок, в том числе одни из лучших онлайн-уроков по кикбоксингу. Самая привлекательная часть? Для занятий для начинающих опыт не требуется, а для более опытных есть более быстрые занятия. Ежедневно приложение транслирует 10 новых занятий, так что вряд ли вам наскучит контент. Есть также множество интересных и узнаваемых лиц, таких как Трейси Андерсон и Габриэль Юнион. Что нам не нравится, так это сосредоточенность на похудении и отсутствие различных типов телосложения в приложении.

С общим рейтингом 4,9 и почти 300 000 отзывов это одно из наиболее широко используемых и высоко оцененных фитнес-приложений, доступных сегодня. Клиентам нравится широкий выбор занятий, и они в восторге от того, что приложение бесплатное и не требует никаких условий.

Лучшее для бокса и HIIT: Xpotential + Rumble

Плюсы:

• 3000+ тренировок
• Ежедневные живые занятия
• Крупнейшая мировая франшиза бутик-брендов фитнеса

Минусы:

• Приложение может аварийно завершить работу

Хотя Rumble не занимается специально кикбоксингом, у бренда есть одни из лучших инструкторов по боксу, которые также могут быть полезны для вашей практики кикбоксинга. Занятия, вдохновленные боксом, представляют собой тренировку всего тела с кардио, силовыми тренировками и HIIT в одном флаконе. Это приложение предлагает ежедневные живые занятия, а также библиотеку из более чем 3000 тренировок по запросу на выбор. Инструкторы хорошо обучены, и в студиях Нью-Йорка, Лос-Анджелеса и Чикаго проводятся очные занятия.

Один рецензент пишет , «Независимо от того, какой класс я выберу, каждый инструктор всегда мотивирует меня сосредоточиться и усердно работать». В то время как в большинстве обзоров хвалят классы и инструкторов, в некоторых упоминается, что приложение, как известно, аварийно завершает работу.

Лучшее для начинающих: Бойцовский лагерь

Плюсы:

• Инструкторы дают пошаговую инструкцию
• Отслеживает ваши личные записи
• Тренеры имеют большой опыт

Минусы:

• Вам понадобится их оборудование
• Доступно только на iOS

Те, кто плохо знаком с кикбоксингом, оценят видеоролики с инструкциями, в которых джебы и отжимания объясняются с пошаговыми инструкциями. Хотя, да, вам нужно будет инвестировать в оборудование бренда, чтобы в полной мере использовать платформу, Fight Camp поставляется с некоторыми из лучших инструкторов по боксу и огромной библиотекой контента. Вы сможете отслеживать свои личные рекорды, ставить новые цели и учиться у тренеров с большим опытом. Занятия длятся от 15 до 45 минут, так что каждый найдет что-то для себя, независимо от того, сколько времени вы выделяете в течение дня.

Что касается оборудования, перчатки бренда стоят 99 долларов и поставляются с «трекерами ударов» с датчиками, которые отслеживают ваши удары и движения. Вы также можете купить ударную спину, перчатки и трекеры вместе за 499 долларов.

20 февраля знак зодиака

Один рецензент пишет «Я новичок в боксе, и мне это очень нравится. Я чувствую, что они охватывают все основы: тренировки для всех уровней, с трекерами или без них, множество видео, обучающих основным навыкам, умных, информативных и интересных инструкторов».

Лучшее для силовых тренировок: Punch Lab

Плюсы:

• Отлично подходит для начинающих
• Занятия можно проводить как с сумкой, так и без нее.
• Доступны групповые занятия

Минусы:

• Не большой выбор тренировок

Это еще одна платформа, разработанная боксерами для боксеров. Хотя приложение может быть адаптировано для различных уровней физической подготовки, в его основе лежат занятия фитнесом для заядлых боксеров и тех, кто хочет улучшить свои навыки боевых искусств. Индивидуальные тренировки сосредоточены на конкретных навыках, таких как базовые удары, сложные комбинации, тренировка выносливости или занятия по самообороне.

Сосредоточив внимание на контактных видах спорта, вы обязательно нарастите силу, повысите выносливость и улучшите технику кикбоксинга. Забавные функции, такие как групповые занятия, добавляют приятный аспект сообщества. Если вы интересуетесь исключительно кикбоксингом или другими боевыми искусствами, такими как муай-тай, это приложение предоставит вам команду информативных тренеров, а также группу сообщества Facebook, которая поможет вам оставаться ответственным за свои цели.

Это приложение имеет общий рейтинг Apple 4,6 и 337 отзывов. Один человек пишет , «Обычно я хожу в спортзал на занятия по кикбоксингу, но какое-то время я не мог ходить, и я наткнулся на PunchLab… У них есть множество занятий, и… ты действительно работаешь в поте лица, а тренеры потрясающие!»

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ:

Вынос.

Кикбоксинг может научить вас ключевым навыкам самообороны, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и улучшить память. Лучшие онлайн-платформы по кикбоксингу предлагают ряд занятий, которыми вы можете заниматься, не выходя из дома. Просто убедитесь, что вы остаетесь на вершине своего процедуры восстановления , слишком.