11 лучших программ онлайн-тренировок 2023 года для любого уровня подготовки

Если вы ищете новые онлайн-тренировки, скорее всего, вы не в восторге от своей текущей программы тренировок. Это может быть слишком легко, слишком сложно или просто слишком однообразно. К счастью, здесь полно вариантов, разработанных для любого уровня подготовки и целей, поэтому вы можете найти программу, которой действительно хотите придерживаться.

Для некоторых это означает упражнения с низкой нагрузкой, которые укрепляют меньшие группы мышц. Другие могут тяготеть к чему-то душераздирающему и вызывающему пот. Или, может быть, вам нужно большое разнообразие: один день поднимаете тяжелые веса, а на следующий выбираете медленный и контролируемый сеанс растяжки или дзен-йогу.

Какой бы способ передвижения вы ни выбрали, польза регулярных сеансов пота неоспоримы. Частые физические упражнения улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы , помогает способствовать лучшему сну и даже может облегчить симптомы депрессии . В самых последних «Руководствах по физической активности для американцев» рекомендуется, чтобы среднестатистический взрослый человек занимался не менее 150–300 минут физической активности средней интенсивности каждую неделю .

Ниже мы собрали лучшие онлайн-фитнес-программы для каждого типа упражнений и уровня опыта, а также советы экспертов о том, как выбрать подходящую для вас (и как сохранять мотивацию достаточно долго, чтобы увидеть результаты).

Краткий обзор лучших программ онлайн-тренировок.

• Лучшая йога: Ало движется
• Лучшее для персональных тренировок: Будущее
• Лучше всего для лепки: В. Вернись
• Лучший сорт: Оба
• Выбор редакции: ОРРО
• Лучше всего для танцев: Общество скульптур
• Лучшее для пилатеса: Б. Метод
• Лучшее для группового фитнеса: Пелотон
• Лучшее для до- и послеродового периода: Метод Блума
• Лучшее для силовых тренировок: Лес Миллс+
• Лучшее бесплатное: Тренировочный клуб Nike
• Лучше всего для коротких тренировок: ТМАС

Что такое программа онлайн-тренировок?

Прошли те времена, когда для регулярных занятий фитнесом требовалось ежемесячное посещение тренажерного зала или вход в компьютер в полдень, чтобы зарезервировать велосипед в местной велосипедной студии. Сегодня большинство тренировок можно выполнять, не выходя из собственного дома.

За последние несколько лет увеличилось количество онлайн-платформ для упражнений. помог людям преодолеть физические и психологические ограничения , что делает тренировки более доступными (и во многих случаях более приятными) для людей по всему миру.

С помощью онлайн-программ тренировок люди могут получить доступ к занятиям своих любимых инструкторов в прямом эфире или по запросу, перенося такие упражнения, как езда на велосипеде, бег, HIIT, силовые тренировки, йога, пилатес, танцевальное кардио и многое другое прямо в специально отведенное для них пространство для тренировок.

Эти платформы не только удобны с точки зрения времени (больше не нужно ездить в спортзал или таскать с собой спортивную сумку), но и, как правило, гораздо более доступны по цене, чем средний абонемент в спортзал.

«Есть несколько способов, которыми онлайн-платформы для тренировок могут помочь вам мотивировать вас развивать или улучшать свои занятия фитнесом», — говорит фитнес-инструктор и тренер Гидеон Аканде, основатель Приведи себя в форму с Гидди приложение.

«Прежде всего, онлайн-варианты часто дают вам возможность выполнять тренировки где угодно, устраняя ограничения доступа». Далее он говорит, что эти платформы обычно требуют меньше оборудования и места, чем тренировки в студии.

Краткое содержание

Кому подходят программы онлайн-тренировок?

Программы онлайн-тренировок являются отличным вариантом для тех, кто физически способен заниматься спортом. Программы онлайн-тренировок в реальном времени позволяют вам тренироваться в группе (виртуально), а занятия по запросу можно транслировать из любого места и в любое время.

Кроме того, вы даже найдете программы, которые позволят вам общаться один на один с личным тренером, не выходя из дома. Действительно, есть вариант примерно каждый .

Сертифицированный персональный тренер Кэлин Брук говорит, что онлайн-программы тренировок отлично подходят для самых разных людей, в том числе для тех, у кого мало времени на дорогу до работы, молодых мам, которым нужна гибкость в своем графике, или тех, кто просто предпочитает тренироваться дома, включая людей, «немного боящихся спортзала».

Тем не менее, если вы цените энергию физического пребывания в студии, программа онлайн-тренировок может быть не лучшим вариантом для вас. Кроме того, хотя многие программы требуют минимального оборудования или вообще его не требуют, если езда на велосипеде — это то, что заставляет вас вставать с постели по утрам, и у вас дома нет велотренажера, вы можете вместо этого пойти в студию.

Большинство этих онлайн-программ тренировок включают несколько типов тренировок, различных инструкторов и сочетание занятий вживую и по запросу. Опять же, каждый может получить пользу от регулярных тренировок, поэтому единственный вопрос: какая программа онлайн-тренировок лучше всего подойдет вам?

Как выбрать

При принятии решения о том, какая программа онлайн-тренировок принесет вам наибольшую пользу, примите во внимание следующие факторы:

Расходы: Определите, сколько денег вам придется потратить на программу онлайн-тренировок и как часто вы будете ее использовать. Каждая программа, которую мы включили, имеет как минимум недельную пробную версию, поэтому вы можете протестировать платформу перед тем, как принять решение. У большинства из них есть годовые планы со встроенными сбережениями, что отлично подходит для тех, кто знает, что хочет брать на себя долгосрочные обязательства.

Тип тренировки:

«Спросите себя, какой контент вам нравится больше всего и доступен ли он на этой платформе», — предлагает Аканде. «Регулярно ли обновляются новые тренировки и впечатления?»

Если вы жаждете разнообразия в своем распорядке дня, вам, вероятно, понадобится онлайн-программа тренировок, в которой есть различные типы тренировок и несколько инструкторов на выбор. Или вы можете подписаться на несколько платформ и периодически переключаться между ними, что, скорее всего, в конечном итоге будет дешевле, чем членство в бутик-тренажёрном зале.

С другой стороны, возможно, вы предпочитаете придерживаться одного стиля тренировок, например йоги или пилатеса. В этом случае выберите платформу, которая специализируется на выбранном вами движении.

Инструкторы: То, как инструктор проводит занятие, может улучшить или испортить впечатление. Некоторым людям будет полезен сильно мотивирующий классный руководитель, в то время как другим понравится более оптимистичный стиль. Используйте бесплатный пробный период как возможность опробовать разных инструкторов и посмотреть, с кем вы общаетесь больше всего. «Вы тяготеете к энергии инструктора, стилю тренировки и выбору/программированию упражнений?» — спрашивает Аканде. У вас будет гораздо больше шансов пойти на тренировку на коврик, если вы будете с кем-то, с кем вы чувствуете связь или мотивацию.

Продолжительность: Одним из замечательных аспектов онлайн-фитнеса является то, что во многих из этих программ занятия продолжительностью от 10 минут до часа. Это означает, что если у вас мало времени, вы все равно можете провести эффективную тренировку. При рассмотрении вариантов обязательно проверьте, какую продолжительность занятий предлагает платформа, и помните, соответствует ли эта продолжительность вашим предпочтениям и образу жизни. .

число ангела 744

Оборудование: Обратите внимание на оборудование, необходимое для каждой тренировки. Если вы выбираете Peloton, потому что вам нравится разнообразие занятий велоспортом, вам стоит подумать, сможете ли вы разместить велосипед у себя дома. С другой стороны, если вы думаете о чем-то вроде P. Volve, но у вас есть домашний тренажерный зал, полный тяжелых гантелей, они могут начать собирать пыль.

Как мы выбрали лучшие программы тренировок дома

• Разнообразие: Хотя большинство этих программ имеют одну или две конкретные направленности, мы отдали предпочтение платформам, которые обеспечивают разнообразие и предлагают на выбор разные типы тренировок.
• Цена: Эти онлайн-программы тренировок варьируются от бесплатных до 149 долларов за ежемесячное членство. У многих есть варианты годового членства с экономией, а у большинства есть бесплатные пробные версии. Мы включили рекомендации для всех ценовых категорий (включая одну бесплатную опцию).
• Инструкторы: Инструкторы играют огромную роль в онлайн-фитнесе, и тон и отношение вашего инструктора также имеют значение. Мы позаботились о том, чтобы в каждой из выбранных нами онлайн-программ тренировок работали проверенные, обученные инструкторы, обладающие знаниями, мотивацией и инклюзивностью.
• Отзывы: Мы протестировали массу программ онлайн-тренировок, а также прочитали обширные обзоры для каждой платформы, чтобы убедиться, что наш выбор отражает различные мнения.

Mindbodygreen выбирает лучшие программы онлайн-тренировок 2023 года

Лучшее для йоги: Alo Moves

Плюсы:

• Серии, предлагаемые для определенных навыков
• Новые занятия ежедневно
• Разнообразие предлагаемых тренировок

Минусы:

• Поисковые фильтры могут работать с ошибками
• Любимые инструкторы не могут пересматривать контракты

Стоимость подписки:

Бесплатный пробный период:

Предлагаемые тренировки:

Совместимые устройства:

Продолжительность класса:

Используемое оборудование:

Когда дело доходит до лучшие приложения для йоги , нет ничего лучше, чем Alo Moves. Платформа принадлежит компании по производству одежды Alo Yoga и предлагает индивидуальные занятия, кураторские программы и серии, которые помогут вам построить (или начать) свою практику йоги. В дополнение к многочисленным формам йоги, Alo Moves также предлагает пилатес, барре, силовые тренировки и другие виды тренировок, а также видео-медитации, звуковые ванны и предложения рейки.

Если вы здесь для йоги, пилатеса или других целей в фитнесе, вы можете искать занятия по стилю, уровню сложности, продолжительности и многим другим. Приложение будет отслеживать каждое занятие, которое вы посещаете, что позволяет легко сохранять любимые плейлисты или потоки, а также оставаться в курсе вашего прогресса.

Что говорят наши тестеры:

«Я получил бесплатную пробную версию Ало Йоги на работе (вместе с коврик воина ), но продолжал платить за это еще долго после окончания моего судебного разбирательства. Я обнаружил, что это стильное приложение предлагает множество серий, каждая из которых посвящена различным видам йоги, что позволяет моей практике постоянно развиваться. Мне, как человеку, который преуспевает в структурировании, также понравилось, что многие учителя предлагали программы, в которых описывалась последовательность занятий, которой должны следовать пользователи. Еще одним огромным преимуществом является то, что вы можете отключить музыку, вместо этого сосредоточившись на словах учителя и своем собственном дыхании во время занятия. Моя единственная жалоба заключается в том, что я нашел любимых инструкторов, которые покинули компанию, поэтому мне пришлось начинать поиск инструкторов заново. Конечно, это происходит и на занятиях в студии», — Брейлин Вуд, заместитель редактора по коммерции.

Несколько инструкторов/классов, которые нам понравились:

Гибкость в 15 с Брайони Смит

Интуитивно понятная гибкость с Эшли Гэлвин

Когда дело доходит до лучшие приложения для йоги , нет ничего лучше, чем Alo Moves. Платформа принадлежит компании по производству одежды Alo Yoga и предлагает индивидуальные занятия, кураторские программы и серии, которые помогут вам построить (или начать) свою практику йоги. В дополнение к многочисленным формам йоги, Alo Moves также предлагает пилатес, барре, силовые тренировки и другие виды тренировок, а также видео-медитации, звуковые ванны и предложения рейки.

Лучшее для персональных тренировок: Будущее

Плюсы:

• Персонализированный план
• коучинг 1:1
• Тренеры проходят тщательную проверку

Минусы:

• Нужны яблочные часы

Стоимость подписки:

Бесплатный пробный период:

Предлагаемые тренировки:

Совместимые устройства:

Продолжительность класса:

Используемое оборудование:

Если вам нужна мотивация один на один, Future вам поможет. Ежемесячная стоимость выше, чем у многих других наших программ, но это единственная программа онлайн-тренировок, которая дает вам доступ к вашему личному тренеру. Многие частные персональные тренеры берут больше, чем ежемесячная стоимость Future, но при этом имеют гораздо меньший доступ к вашему тренеру. Через приложение Future вы будете в паре с тренером в зависимости от ваших предпочтений и целей. В качестве первого шага вы позвоните своему тренеру по FaceTime, чтобы обсудить ваш план. Каждую неделю вам будут предоставляться индивидуальные планы тренировок, и у вас будет доступ к своему тренеру посредством обмена сообщениями и телефонных звонков.

Такой уровень ежедневного взаимодействия очень важен для людей, которым нужен небольшой толчок, чтобы приступить к тренировке. Ваш тренер будет привлекать вас к ответственности и продолжать корректировать и адаптировать ваш фитнес-план в зависимости от прогресса. Обратите внимание: приложение синхронизируется с вашими Apple Watch, что не требуется для регистрации в программе, но настоятельно рекомендуется. Если у вас нет часов, есть возможность арендовать их в Future. Ваш тренер будет использовать ваши показатели Apple Watch, чтобы помочь вам достичь своих целей.

число ангела 646

Если вам нужна мотивация один на один, Future вам поможет. Ежемесячная стоимость выше, чем у многих других наших программ, но это единственная программа онлайн-тренировок, которая дает вам доступ к вашему личному тренеру. Многие частные персональные тренеры берут больше, чем ежемесячная стоимость Future, но при этом имеют гораздо меньший доступ к вашему тренеру. Через приложение Future вы будете в паре с тренером в зависимости от ваших предпочтений и целей. В качестве первого шага вы позвоните своему тренеру по FaceTime, чтобы обсудить ваш план. Каждую неделю вам будут предоставляться индивидуальные планы тренировок, и у вас будет доступ к своему тренеру посредством обмена сообщениями и телефонных звонков.

Лучше всего для лепки: P.Volve.

Плюсы:

• Подходит для начинающих
• Занятия от 5 до 60 минут.
• Бесплатная консультация 1:1 при членстве

Минусы:

• Не большое разнообразие стилей тренировок.

Стоимость подписки:

Бесплатный пробный период:

Предлагаемые тренировки:

Совместимые устройства:

Продолжительность класса:

Используемое оборудование:

Если вы думаете, что низкое воздействие означает низкую интенсивность, подумайте еще раз. P.Volve заряжает энергией и вовлекает в работу, а также задействует мышцы, о существовании которых вы даже не подозревали. Тренировки отлично подходят для тонизирования, формирования скульптуры, удлинения, улучшения осанки и увеличения подвижности. Каждое движение кажется намеренным, независимо от того, посещаете ли вы занятия по силовой подготовке, лепке, кардиотренировкам или восстановлению. Платформа также предлагает разнообразные тренировки для дородового и послеродового периода.

Хотя вы можете изменить свои тренировки без оборудования, P.Volve настоятельно рекомендует использовать коврик, планеры, утяжелители для рук, утяжелители для лодыжек, ленты и мяч для пилатеса — все это можно приобрести на веб-сайте P.Volve. Если вы выбираете недельную бесплатную пробную версию, мы рекомендуем опробовать тренировки без оборудования, чтобы понять, понравятся ли они вам. Как только вы решите зарегистрироваться в членстве, вы можете приступить к покупке оборудования.

По мере накопления оборудования вы можете искать занятия на основе предметов, которые сейчас находятся в вашем домашнем спортзале. Только имейте в виду, что большая часть оборудования довольно специфична для этих классов, поэтому оно будет собирать пыль, если вы покинете программу.

На веб-сайте P.Volve размещено множество историй успеха и фотографий прогресса. Программа онлайн-тренировок имеет огромное количество поклонников, и люди в восторге от ее результатов.

Что говорят наши тестеры:

«Во время пандемии P. Volve был одним из моих любимых способов тренировок. После нескольких месяцев, проведенных на занятиях HIIT, я жаждал низкой интенсивности этого домашнего варианта. Он нацелен на мелкие мышцы, о которых забывают многие другие тренировки, поэтому он все еще вызывает пот (и вызывает боль в мышцах). Также есть приличное разнообразие занятий, ориентированных на силу и кардио. По мере продвижения по программе у вас возникнет соблазн вложить средства в большее количество оборудования, но я рекомендую остаться с умом относитесь к вещам, которые вы действительно будете использовать регулярно». — Брэйлин Вуд, заместитель редактора по коммерции

Если вы думаете, что низкое воздействие означает низкую интенсивность, подумайте еще раз. P.Volve заряжает энергией и вовлекает в работу, а также задействует мышцы, о существовании которых вы даже не подозревали. Тренировки отлично подходят для тонизирования, формирования скульптуры, удлинения, улучшения осанки и увеличения подвижности. Каждое движение кажется намеренным, независимо от того, посещаете ли вы занятия по силовой подготовке, лепке, кардиотренировкам или восстановлению. Платформа также предлагает разнообразные тренировки для дородового и послеродового периода.

Лучший сорт: Обе

Плюсы:

• Предлагается множество типов тренировок
• Широкий диапазон продолжительности занятий
• Преподаватели веселые и интересные

Минусы:

• Большинство классов лучше с оборудованием

Стоимость подписки:

Бесплатный пробный период:

Предлагаемые тренировки:

Совместимые устройства:

Продолжительность класса:

Используемое оборудование:

Обэ имеет аспект разнообразия внизу. Каждое членство включает доступ к занятиям продолжительностью от 5 до 60 минут с вариантами барре, прыжков, бокса, танцев, HIIT, скульптуры, силовых тренировок, йоги и многого другого. Здесь есть видеоролики о растяжке и катании с пеной для восстановления, фитнес-контент для детей, тренировки, разработанные специально для пожилых людей, и медитации, которые помогут вам расслабиться и отдохнуть. Преподаватели оптимистичны и воодушевляют, а также предлагают множество материалов для начинающих.

Хотя вы можете изменить большинство тренировок так, чтобы они выполнялись только с собственным весом, во многих из них есть возможность выйти на ступеньку выше с помощью такого оборудования, как утяжелители для рук, утяжелители для лодыжек, петли сопротивления и ползунки. Для занятий прыжками требуется батут, для занятий на скакалке требуется веревка, а для занятий катанием на пенопласте требуется пенопластовый валик. Если вам нужно одно членство с большим выбором вариантов, Obé — отличный вариант.

Обэ имеет аспект разнообразия внизу. Каждое членство включает доступ к занятиям продолжительностью от 5 до 60 минут с вариантами барре, прыжков, бокса, танцев, HIIT, скульптуры, силовых тренировок, йоги и многого другого. Здесь есть видеоролики о растяжке и катании с пеной для восстановления, фитнес-контент для детей, тренировки, разработанные специально для пожилых людей, и медитации, которые помогут вам расслабиться и отдохнуть. Преподаватели оптимистичны и воодушевляют, а также предлагают множество материалов для начинающих.

Выбор редакции: ОРРО

Плюсы:

• Огромный выбор тренировок с низкой нагрузкой.
• Чувство сообщества
• Новые классы добавляются еженедельно

Минусы:

• Не так много вариантов для тяжелых силовых тренировок.

Стоимость подписки:

Бесплатный пробный период:

Предлагаемые тренировки:

Совместимые устройства:

Продолжительность класса:

Используемое оборудование:

Наш редактор по шоппингу (я, писатель!) никогда не тяготел к упражнениям с низкой отдачей до тех пор, пока несколько лет назад — и ORRO во многом изменил это. ORRO — это фитнес-программа с занятиями вживую и по требованию. На платформе представлено огромное количество инструкторов, каждого из которых выбирают соучредители Элизабет Эндрес и Дейл Стейблер из Спорт и город . Выбор основан на том предположении, что вам не нужно тренироваться с высокой интенсивностью по часу каждый день, чтобы увидеть результаты. Большинство занятий длятся 30 минут (но есть варианты от 10 минут до часа), и большая часть из них малоинтенсивна.

Выбирайте йогу, пилатес, скульптуру, барре, силовые тренировки и многое другое, с участием более 50 инструкторов. Большую часть занятий можно выполнять вообще без какого-либо оборудования, но если вы хотите повысить интенсивность, наиболее часто используемым оборудованием является набор легких утяжелителей для лодыжек или запястий. Хотя выбор классов силовых тренировок немного скуден, есть несколько инструкторов, которые используют более тяжелые веса.

Прямо сейчас вы можете получить скидку 25 % на первый месяц по коду. разумтелозеленый (никаких обязательств не требуется).

Что говорят наши тестеры:

«Я присоединился к ОРРО сразу после его запуска в 2021 году и с тех пор остаюсь в нем. Раньше я полагался на бег и высокоинтенсивные упражнения, но выбор классов ОРРО полностью подсел на тренировки с меньшей нагрузкой. предложено множество занятий по силовой подготовке, я нашел своего любимого тренера по силовой подготовке Соню Хэйр в ORRO и сразу же подписался на ее платформу, Серия Соня . Мне нравится, что ОРРО знакомит меня с новыми инструкторами, о которых иначе я бы, вероятно, не узнал». — Карли Ферранте, коммерческий редактор

Несколько инструкторов/классов, которые нам понравились:

Сила нижней части тела с Соней Хэйр

SaltDrop с Дино Малвоне

Лепим вместе с Меган МакФерран.

Руки + пресс с Кэлин Брук

Наш редактор по шоппингу (я, писатель!) никогда не тяготел к упражнениям с низкой отдачей до тех пор, пока несколько лет назад — и ORRO во многом изменил это. ORRO — это фитнес-программа с занятиями вживую и по требованию. На платформе представлено огромное количество инструкторов, каждого из которых выбирают соучредители Элизабет Эндрес и Дейл Стейблер из Спорт и город . Выбор основан на том предположении, что вам не нужно тренироваться с высокой интенсивностью по часу каждый день, чтобы увидеть результаты. Большинство занятий длятся 30 минут (но есть варианты от 10 минут до часа), и большая часть из них малоинтенсивна.

Лучшее для танцев: The Sculpt Society

Плюсы:

• Специальная пред- и послеродовая программа
• Занятия варьируются от 10 до 60 минут.
• Новые уроки в прямом эфире и по запросу добавляются еженедельно.

Минусы:

• Всего несколько разных инструкторов

Стоимость подписки:

Бесплатный пробный период:

Предлагаемые тренировки:

Совместимые устройства:

Продолжительность класса:

Используемое оборудование:

Хотя танцевальное кардио может показаться устрашающим, TSS делает его доступным и гостеприимным. Даже язык, используемый на каждом занятии, является привлекательным и инклюзивным. «Я никогда не говорю о необходимости обмена сообщениями в фитнесе, потому что считаю, что это очень вредно для женщин и мужчин, потому что это просачивается подсознательно», — объясняет основательница компании Меган Руп. «Я надеюсь, что это действительно повлияет на то, как они начинают относиться к себе и своему телу».

Независимо от вашего уровня танцевального опыта, у The Sculpt Society (TSS) есть что-то для вас. Лучшая часть? Вам не нужно тратить кучу времени на тренировку, и вам не нужно никакого оборудования. Занятия варьируются от 10 до 60 минут, с возможностью использования легких весов, мяча для пилатеса и ползунков или их модификации без них. Руп и другие ее инструкторы хорошо разбираются в модификациях, а также предлагают массу занятий для начинающих. «Для меня 10 минут могут энергетически изменить то, как мы чувствуем себя не только физически, но и мысленно», — говорит она.

Каждую неделю TSS публикует расписание живых занятий и новых предложений по запросу. Если танцы не для вас, продолжайте занятия по скульптуре. А если вы пришли сюда ради танцев, займитесь танцевальными кардио-упражнениями или занятиями для всего тела, которые сочетают в себе танец и скульптуру. Руп опирается на свой профессиональный танцевальный опыт, добавляя новую хореографию в каждое занятие и делая занятия веселыми и увлекательными.

Что говорят наши тестеры:

«В эпоху студийного фитнеса меня немного (или, может быть, сильно) пугало танцевальное кардио. Но с домашними тренировками пришла новая уверенность, которая побудила меня попробовать The Sculpt Society. Я так рад, что дал это шанс! Я никогда не думал, что танцы в гостиной могут быть эффективной тренировкой, но тренировки TSS веселые, увлекательные и приносят огромную физическую и умственную пользу. Я тоже люблю музыку». — Карли Ферранте, коммерческий редактор

Несколько инструкторов/классов, которые нам понравились:

30-минутное танцевальное кардио 02

42 минуты на все тело 24 (без кардио)

Хотя танцевальное кардио может показаться устрашающим, TSS делает его доступным и гостеприимным. Даже язык, используемый на каждом занятии, является привлекательным и инклюзивным. «Я никогда не говорю о необходимости обмена сообщениями в фитнесе, потому что считаю, что это очень вредно для женщин и мужчин, потому что это просачивается подсознательно», — объясняет основательница компании Меган Руп. «Я надеюсь, что это действительно повлияет на то, как они начинают относиться к себе и своему телу».

Лучшее для пилатеса: B The Method

Плюсы:

• Можно сделать без оборудования
• Занятия варьируются от 15 до 60+ минут.
• Новые классы добавляются еженедельно

Минусы:

• Только один инструктор

Стоимость подписки:

Бесплатный пробный период:

Предлагаемые тренировки:

Совместимые устройства:

Продолжительность класса:

Используемое оборудование:

От инструктора по пилатесу с классическим образованием Лии Барты, B. «Метод» — это метод с низким воздействием на все тело. Тренировки можно проводить без оборудования или с мячом для пилатеса и легкими весами. Каждое занятие напоминает пилатес, но существует множество различных серий, в том числе пре- и послеродовые, миофасциальный релиз, длина и охват, кардио-потоки, серии с отягощениями и глубокие, целенаправленные серии, относящиеся к определенным группам мышц. Лия предлагает занятия продолжительностью от 15 до 60 минут, поэтому вы можете легко втиснуться в тренировку, даже если у вас мало времени.

Новые классы добавляются каждую неделю, и участники могут присоединиться к тренировкам в прямом эфире. А если вы новичок в пилатесе, вам предлагается масса отличных руководств и тренировок для начинающих. Те, кто более продвинут, могут погрузиться в серии глубоко сфокусированных упражнений, чтобы вывести свою практику на новый уровень.

Что говорят наши тестеры:

мужчина телец женщина рак

«Что мне нравится в B The Method, так это то, насколько продуманно каждое движение. Как наблюдатель, вы можете подумать, что занятия выглядят простыми, но они дают мне лучшую тренировку, чем многие другие быстро развивающиеся занятия, которые я посещал в прошлом. На каждом занятии Лия рассказывает о связи разума и тела и подробно объясняет каждое движение. С тех пор, как я включила их в свой распорядок дня почти 3 года назад, я заметила огромное улучшение своей осанки и гибкости, а также стала лучше понимать свое тело. К тому же мои мышцы стали заметно более подтянутыми». — Карли Ферранте, коммерческий редактор

Несколько инструкторов/классов, которые нам понравились:

20 минут стоя на ягодицах

45 минут кардио-потока

Продолжительность и охват 30 минут

От инструктора по пилатесу с классическим образованием Лии Барты, B. «Метод» — это метод с низким воздействием на все тело. Тренировки можно проводить без оборудования или с мячом для пилатеса и легкими весами. Каждое занятие напоминает пилатес, но существует множество различных серий, в том числе пре- и послеродовые, миофасциальный релиз, длина и охват, кардио-потоки, серии с отягощениями и глубокие, целенаправленные серии, относящиеся к определенным группам мышц. Лия предлагает занятия продолжительностью от 15 до 60 минут, поэтому вы можете легко втиснуться в тренировку, даже если у вас мало времени.

Лучшее для группового фитнеса: Peloton.

Плюсы:

• Большое разнообразие тренировок
• Тренировки в прямом эфире и по требованию
• Взаимодействие с сообществом

Минусы:

• Большинству классов необходимо оборудование

Стоимость подписки:

Бесплатный пробный период:

Предлагаемые тренировки:

Совместимые устройства:

Продолжительность класса:

Используемое оборудование:

Peloton может сразу же напомнить о велотренажерах, беговых дорожках и большом количестве оборудования, но онлайн-членство включает доступ к огромному разнообразию занятий, как в прямом эфире, так и по запросу. Хотя вам понадобится велосипед, если вы хотите принять участие в занятиях по велоспорту, и беговая дорожка, если вы хотите бегать в помещении, многие тренировки по йоге, медитации, растяжке, барре и силовым тренировкам можно выполнять вообще без оборудования. Для тех, кто жаждет атмосферы группового фитнеса, не выходя из дома, Peloton — отличный выбор.

Это платформа с тщательной проверкой преподавателей. Каждый, кто преподает в приложении Peloton, должен быть сертифицированным персональным тренером. Мы обнаружили, что большинство преподавателей привлекательны и энергичны, привносят позитив в занятия и создают ощущение общности. Если вы хотите общаться с преподавателями во время занятий в режиме реального времени, вам понадобится членство с полным доступом. Благодаря этому вы также сможете отслеживать показатели своей производительности в приложении Peloton.

Несколько инструкторов/классов, которые нам понравились:

5-минутная растяжка Ханны Корбин после поездки

15-минутная тренировка корпуса Оливии Амато

30-минутная поп-поездка Брэдли Роуза, 2010-е

Peloton может сразу же напомнить о велотренажерах, беговых дорожках и большом количестве оборудования, но онлайн-членство включает доступ к огромному разнообразию занятий, как в прямом эфире, так и по запросу. Хотя вам понадобится велосипед, если вы хотите принять участие в занятиях по велоспорту, и беговая дорожка, если вы хотите бегать в помещении, многие тренировки по йоге, медитации, растяжке, барре и силовым тренировкам можно выполнять вообще без оборудования. Для тех, кто жаждет атмосферы группового фитнеса, не выходя из дома, Peloton — отличный выбор.

Лучше всего для дородового и послеродового периода: метод Блума.

Плюсы:

• Тренировки для всех этапов беременности и послеродового периода.
• Доступен образовательный контент
• Может быть модифицирован без оборудования

Минусы:

• Некоторым тренировки кажутся недостаточно сложными

Стоимость подписки:

Бесплатный пробный период:

Предлагаемые тренировки:

Совместимые устройства:

Продолжительность класса:

Используемое оборудование:

Программа онлайн-тренировок The Bloom Method, разработанная для беременных, пытающихся забеременеть или недавно родивших женщин, включает занятия кардио, скульптурой, силовыми упражнениями, йогой, Barre и HIIT для каждого этапа беременности и после него. Помимо этих тренировок, есть обучающие видеоролики, такие как «обучение тазового дна» и дыхательные упражнения. Вы можете отфильтровать библиотеку по требованию в зависимости от типа занятий, продолжительности или того, в каком триместре вы находитесь (включая варианты «четвертого триместра» для послеродовых упражнений).

Контент предназначен для знакомства с мамами и будущими мамами, где бы они ни находились, с безопасными и эффективными тренировками для любого этапа и уровня физической подготовки. Членство в Bloom Method также включает рецепты, вопросы и ответы и доступ к частному сообществу Facebook, где вы можете общаться с другими мамами или будущими родителями.

Мамы всего мира в восторге от метода Блума. сайт компании полна историй успеха, отзывов и рецензий, в которых говорится что-то вроде: «Я не шучу, когда говорю, что это изменило мою жизнь» и «Я рекомендовал метод Блума каждой беременной маме, которую я знаю. Это действительно самый эффективный способ оставаться на связи со своим ядром, готовиться к родам и работать с тренером, который искренне поможет вам стать лучше во время беременности (и после родов).

Программа онлайн-тренировок The Bloom Method, разработанная для беременных, пытающихся забеременеть или недавно родивших женщин, включает занятия кардио, скульптурой, силовыми упражнениями, йогой, Barre и HIIT для каждого этапа беременности и после него. Помимо этих тренировок, есть обучающие видеоролики, такие как «обучение тазового дна» и дыхательные упражнения. Вы можете отфильтровать библиотеку по требованию в зависимости от типа занятий, продолжительности или того, в каком триместре вы находитесь (включая варианты «четвертого триместра» для послеродовых упражнений).

Лучшее для силовых тренировок: Les Mills+

Плюсы:

• Большое разнообразие классов
• Можно фильтровать по продолжительности занятий, уровню физической подготовки, типу тренировки и т. д.
• Приложение простое в использовании

Минусы:

• Нет возможности общаться с инструкторами.
• Не очень удобно для новичков

Стоимость подписки:

Бесплатный пробный период:

Предлагаемые тренировки:

Совместимые устройства:

Продолжительность класса:

Используемое оборудование:

Les Mills+ — это онлайн-программа тренировок от Les Mills, уважаемой компании по групповому фитнесу. На выбор предлагаются тысячи занятий с различными методами: силовые тренировки, езда на велосипеде, танцы, аэробика, HIIT, йога и боевые искусства. В огромной библиотеке по требованию есть даже тренировки для детей. Каждое занятие проводят инструкторы мирового класса, предлагая варианты для начинающих, средних и продвинутых спортсменов. Интернет-сообщество насчитывает более 150 000 участников, каждый из которых имеет доступ к группе в Facebook, чтобы общаться и делиться прогрессом.

На Les Mills+ есть масса тренировок без оборудования, но когда дело касается, в частности, силовых тренировок, занятия BODYPUMP превосходят многие другие, которые мы пробовали. Не думаете, что у вас дома есть место для всего спортивного оборудования, необходимого для силовых тренировок? Регулируемые гантели изменит вашу точку зрения.

Более того, в приложении даже есть масса контента для медитации, так что вы также можете дополнить свои физические тренировки улучшением мышления.

Les Mills+ — это онлайн-программа тренировок от Les Mills, уважаемой компании по групповому фитнесу. На выбор предлагаются тысячи занятий с различными методами: силовые тренировки, езда на велосипеде, танцы, аэробика, HIIT, йога и боевые искусства. В огромной библиотеке по требованию есть даже тренировки для детей. Каждое занятие проводят инструкторы мирового класса, предлагая варианты для начинающих, средних и продвинутых спортсменов. Интернет-сообщество насчитывает более 150 000 участников, каждый из которых имеет доступ к группе в Facebook, чтобы общаться и делиться прогрессом.

Лучшее бесплатно: Nike Training Club

Плюсы:

• Большое разнообразие классов
• Можно фильтровать по продолжительности занятий, уровню физической подготовки, типу тренировки и т. д.
• Приложение простое в использовании

Минусы:

• Нет возможности общаться с инструкторами.
• Не очень удобно для новичков

Стоимость подписки:

Бесплатный пробный период:

Предлагаемые тренировки:

Совместимые устройства:

Продолжительность класса:

Используемое оборудование:

Бесплатное фитнес-приложение Nike отличается простотой навигации и предлагает больше разнообразия, чем многие платные платформы. Выбирайте силовые тренировки, йогу, HIIT, беговые упражнения и многое другое, а также возможность фильтровать занятия по продолжительности, уровню физической подготовки и имеющемуся у вас оборудованию. Вы даже можете создать персональный фитнес-план с рекомендациями приложения, основанными на ваших предпочтениях и целях. Одна выдающаяся особенность: каждый стакан имеет функцию разогрева и охлаждения.

Да, NTC предлагает тренировки, ориентированные на новичков, но эти занятия по-прежнему требуют некоторых базовых знаний в области фитнеса. Ни в одном из опробованных нами занятий не было внесено никаких модификаций, что может отпугивать людей, которые только начинают свой путь в фитнесе. Тем не менее, инструкторы невероятно хорошо осведомлены и подробно описывают каждое движение, индивидуальные планы тренировок мотивируют и интуитивно понятны, и вы не сможете превзойти разнообразие и качество тренировок за эту цену (бесплатно). В приложение регулярно добавляется новый контент, а также множество отличных программ и занятий с участием знаменитых инструкторов и тренеров.

Более того, Netflix недавно объявил, что начнет транслировать занятия Nike Training Club в конце декабря 2022 года. Чтобы получить доступ к материалам упражнений на своем телевизоре, просто введите «Nike» в своем приложении Netflix, и вы сможете просматривать занятия. и программы для всех уровней подготовки, 45 серий и 30 часов контента.

Бесплатное фитнес-приложение Nike отличается простотой навигации и предлагает больше разнообразия, чем многие платные платформы. Выбирайте силовые тренировки, йогу, HIIT, беговые упражнения и многое другое, а также возможность фильтровать занятия по продолжительности, уровню физической подготовки и имеющемуся у вас оборудованию. Вы даже можете создать персональный фитнес-план с рекомендациями приложения, основанными на ваших предпочтениях и целях. Одна выдающаяся особенность: каждый стакан имеет функцию разогрева и охлаждения.

Часто задаваемые вопросы

Вывод

Мир онлайн-фитнеса огромен, и кажется, что новые платформы появляются каждый день. Одно можно сказать наверняка: программы онлайн-тренировок сделали тренировки более доступными, доступными и доступными.

Каждую из этих программ можно выполнять, не выходя из собственного дома, а многие из них вообще не требуют никакого оборудования. Независимо от того, новичок вы или опытный спортсмен, вы найдете онлайн-программу тренировок, которая принесет пользу вашему телу и разуму.

Если вы действительно хотите сделать шаг вперед, рассмотрите возможность инвестирования в тренажеры на дому например, набор регулируемые гантели . Просто убедитесь, что вы носите правильные кеды , слишком!