5 питательных веществ, которые способствуют оптимальному здоровью сердца (некоторые могут вас шокировать)*

Существует множество советов о том, как заботиться о своем сердце, но многие из них расплывчаты. Регулярные физические упражнения и хорошо сбалансированная диета даны, но как мы можем погрузиться немного глубже, чтобы убедиться, что мы действительно, действительно поддерживаем свое сердце?

Оказывается, есть некоторые ключевые питательные вещества, которые способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы как целенаправленно, так и бесчисленными способами (и некоторые из них могут вас удивить).*

Омега-3

Хорошо, хорошо, так что эта конкретная группа питательных веществ и ее всесторонняя польза для здоровья сердца не вызывают шока (в конце концов, омега-3 являются признанными сторонниками сердечно-сосудистой системы). Но эти жирные кислоты в основном недостаточно потребляется американцами и в любом случае заслуживают нашего внимания — они являются настоящими электростанциями, когда речь идет о поддержке здорового сердца.

Омега-3 помогают укрепляют сосудистую функцию и способствуют здоровому уровню артериального давления . На самом деле, высокие дозы морских омега-3 (т. е. не менее 800 миллиграммов ЭПК + ДГК за порцию) от добавки с рыбьим жиром связаны с положительным сердечно-сосудистые последствия для здоровья 1 .

Кроме того, омега-3 способствуют здоровому уровни триглицеридов и частота сердцебиения , оба из которых способствуют их общему кардиозащитному эффекту. Другими словами, если вы ищете питательные вещества для здорового сердца, вы можете начать с высококачественной добавки омега-3 (наша любимые выборы здесь).

Фолат

Теперь мы можем добраться до удивительных питательных веществ! Фолат , также известный как витамин B9, помогает укрепить сердечно-сосудистую систему очень скрытым образом. Это важно для поддержание баланса уровня гомоцистеина , что не является проблемой для людей со здоровыми циклами метилирования.*

Что такое метилирование , ты спрашиваешь? И какое это имеет отношение к сердцу? Что ж, метилирование — это жизненно важный биохимический процесс, который включает перенос метильных групп между различными биологически активными соединениями в организме и обратно.

Козерог женщина Дева мужчина

метилированная (она же биоактивная) форма фолиевой кислоты , 5-MTHF, используется для различных функций по всему телу, в том числе для контроля уровня гомоцистеина (т. е. для всех любителей биохимии, перемещая его в цикле метионина). Нормальный уровень гомоцистеина связан со здоровой работой сердца, поэтому фолиевая кислота (и форма фолиевой кислоты, содержащаяся в пищевых добавках: фолиевая кислота, особенно когда она активная форма 5-MTHF ) очень помогает укрепление сердечно-сосудистого здоровья 2 , среди ряда других областей здравоохранения.*

Витамин C

Витамин С помогает поддерживать здоровье сердца различными способами благодаря своим мощным антиоксидантным свойствам, которые помогают высвобождению основного витамина. подавляет свободные радикалы и борется с окислительным стрессом .*

Помимо антиоксидантного и противовоспалительного действия, витамин С поддерживает эндотелиальная функция, целостность сосудов 3 , здоровье кровеносных сосудов и даже способствует здоровому уровню артериального давления 4 — все это оказывает глубокое влияние не только на сердечно-сосудистую систему, но и долголетие а также. * ( польза для кожи, суставов, настроения и иммунной функции тоже не болей.)*

Если вы ищете высокоэффективный добавка витамина С чтобы добавить в свой распорядок дня, проверьте mbg's потенция витамина С+ .

Ресвератрол

Если вы еще не слышали об этом невероятном фитонутриенте, вас ждет угощение! Исследователи полагают, что он содержится в винограде, вине, шоколаде и основных растительных компонентах (например, в экстракте японского спорыша). ресвератрол В этом секрет французского парадокса: сочетание стандартной французской диеты, богатой насыщенными жирами (*кашель, кашель*, масло) и красного вина, и относительно низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний среди населения Франции.

Научное объяснение французского парадокса? Как и витамин С, ресвератрол помогает регулировать здоровый уровень артериального давления 5 и поддерживать функцию сосудов и эндотелия 6 .* Кроме того, ресвератрол обладает антиоксидантными свойствами, подавляют сосудистый окислительный стресс 7 и помогают поддерживать здоровый баланс антиоксидантов.*

Хотя ресвератрол чрезвычайно полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы и всего организма, его биодоступность ограничена. непревзойденная формула мультивитаминов+ , мы добавили фитонутриент, пиперин , поэтому они могут работать вместе, чтобы способствовать долголетию и общему благополучию.*

ликопин

ликопин это еще один потрясающий растительное средство, способствующее долголетию, из комплексной мультикультурной программы mbg. что оказывает благоприятное воздействие на сердце 8 при употреблении с пищей (этот фитонутриент содержится в основном в помидорах) и целевых добавок. здоровый уровень артериального давления.*

Кроме того, зарегистрированный диетолог Джесс Кординг, MS, RD, CDN , ранее сказал mbg, что исследования, подтверждающие способность ликопина улучшить показатели здоровья сердца 9 для людей с особыми потребностями в поддержке здоровья сердечно-сосудистой системы.

Вынос

Есть так много питательных веществ, которые помогают нашему сердцу биться с максимальной производительностью. Независимо от того, вводите ли вы в свой рацион вкусные, полезные для сердца продукты, богатые этими пятью питательными веществами, или выбираете ежедневная добавка содержащий один (или несколько!), ваша сердечно-сосудистая система будет благодарна вам за такую ​​заботу о своем благополучии*.