5 правил, которым следовала Дрю Бэрримор, чтобы похудеть и вылечить кишечник

Я работаю с Дрю Бэрримор уже более восьми лет, и ее так любят за ее реалистичность. Она одна из нас - несовершенная, не всегда ест идеально, - но она понимает определенные принципы, которым я ее научил. Недавно она попала в заголовки новостей о своей потере веса на 25 фунтов, чего она достигла не с помощью какой-то безумной диеты, а путем питания своего тела и кишечника.

Я не думаю, что мы созданы для того, чтобы постоянно чувствовать себя обделенными. Я действительно думаю, что нам нужно немного сладостей и углеводов в нашей жизни - иначе «сладкое» не считалось бы основным аюрведическим вкусом. Нашему мозгу для работы нужны углеводы. Я искренне верю, что жизнь и еда должны быть изобильными, радостными и более легкими, чем нас часто учили.

Я учу своих читателей и клиентов образу жизни, основанному на хорошем самочувствии. Хорошее самочувствие не означает, что мы всегда счастливы и в приподнятом настроении; скорее, это означает, что мы связаны с самими собой, своим телом и нашей собственной внутренней мудростью и интуицией. Мы можем лучше интуитивно понять, какие продукты и варианты выбора служат нам, когда мы голодны, а когда нет. В нашей совершенно несовершенной жизни появляется большее чувство покоя, и это именно то, о чем моя новая книга (выйдет на следующей неделе), Рецепты для вашей совершенно несовершенной жизни , учит.

Имея это в виду, вот пять ключевых принципов, которые я разработал в программе Дрю, чтобы помочь ей: да, похудеть и отлично выглядеть, но, что более важно, исцелить ее кишечник и Чувствовать тоже удивительно.

1. Действительно (я имею в виду действительно) питайте свой кишечник.

Сбросьте свой кишечник

Подпишитесь на наше БЕСПЛАТНОЕ руководство по здоровью кишечника с рецептами и советами по исцелению.

Если у нас нет сбалансированного кишечника, это означает, что наше пищеварение нарушено, и мы склонны «удерживать» больше, что значительно затрудняет потерю веса. Я осознал это много лет назад, когда три года ходил в походы и учился по всему миру, вышел из ограничений западного менталитета и, наконец, понял связь целостности, в том числе между моими запорами, проблемами пищеварения и вздутием живота, и моей неспособностью. сбросить вес. В последнее время в моде здоровье кишечника, но на самом деле я говорю об этой связи с момента написания моей первой книги! Вы можете питать свой кишечник, уменьшив количество рафинированного сахара, исключив трудноперевариваемые продукты, такие как молочные продукты и глютен, медитируя и / или применяя практики осознанности, которые помогут вам справиться со стрессом (на мой взгляд, это так же важно, как и то, что вы едите. , так как все влияет на все остальное), и принимать пробиотики .

2. Ешьте много имбиря… и других важных продуктов.

Почему имбирь? Он согревает ваше тело и увеличивает кровообращение и обмен веществ. Это на самом деле вызывает ощущение тепла в вашем теле. Это поможет вам погрузиться в свое тело и выйти из головы, помогая разорвать цикл негативных круговых стереотипов мышления и беспокойства. Попробуйте заварить имбирный чай или добавить его в суп или жаркое, когда вы обнаружите, что у вас нарастает тяга к еде или цикл переедания.

Похудение / баланс - это долгосрочный образ жизни, который на самом деле основан на балансе эмоционального, умственного и духовного благополучия. Если мы находимся в состоянии стресса и «держимся» в уме, что проявляется в тревоге, бессоннице, хроническом негодовании, постоянном избиении себя и чувстве вины, то я считаю, что это приводит к более тяжелым временам, когда наши тела отпускают вес. Каждая часть нашей жизни течет и соединяется со всеми другими частями.

3. Пейте светящийся зеленый смузи (GGS) каждое утро.

Нашему организму нужны натуральные продукты, чтобы функционировать наилучшим образом и позволять весу балансировать и оставаться на сбалансированном уровне, включая повышение естественной сытости (чувство спокойствия во время еды в целом, а не стресс из-за этого!) И пищеварение. Этот смузи имеет ключевое значение, поскольку он дает вам клетчатку, массу витаминов, минералов, антиоксидантов и многое другое. Вы можете приготовить это, смешав 7 чашек нарезанного шпината (примерно средний пучок), 6 чашек нарезанного салата ромэн (примерно 1 маленькая головка), 2 чашки холодной фильтрованной воды, 1,5 чашки нарезанного сельдерея (примерно 2 средних стебля), 1 среднее яблоко, с сердцевиной и крупно нарезанными, 1 груша среднего размера, с сердцевиной и крупно нарезанной, 1 средний банан, очищенный и разрезанный пополам, 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока, немного петрушки и кинзы (по желанию) и взбивая до однородной массы. Это служит 4, так что поделитесь с другом или отложите на потом!

6 февраля по знаку зодиака

4. Избегайте молочных продуктов.

Я считаю, что тела большинства людей открываются больше и высвобождаются, когда они переходят с молочных продуктов на растительное молоко, сыры, йогурты и т. Д. В своей практике я обнаружил, что молочные продукты очень слизеобразующие и застойные, поэтому, если ваша цель - похудеть и похудеть, это не очень полезная еда в этом отношении, поскольку мы пытаемся создать больше естественный поток в вашем теле.

5. Практикуйте постоянное очищение.

Очень важно, чтобы мы как можно больше изгоняли (да, я говорю о дефекации!). Наше тело ежедневно борется с эндогенными (нормальные вещества, разрушающие клетки) и экзогенными (от загрязнения, тяжелых металлов, загрязнителей окружающей среды и т. Д.) Токсинами. Чем эффективнее мы высвобождаем, тем больше в теле остается места для циркуляции кислорода и питательных веществ.

Некоторые меры для очищения - это употребление большого количества клетчатки для очищения организма (см. № 3), добавление кинзы в свой рацион чтобы помочь связать и очистить тяжелые металлы, избегая рафинированного сахара (который оказывает липкое действие на наши системы) и употребления более энергоэффективных растительных продуктов.

Дрю, как и большинство моих клиентов, добавка оксида магния ночью, вечером. Это очищающий кислород продукт, который не обладает слабительным и не вызывает привыкания, что также очень полезно в этом отношении.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: