6 поз йоги, которые дадут вам больше энергии и зажечь ваши творческие способности

Если один из семь основных чакр заблокирован, это может привести как к физическим, так и к духовным недугам. Вторая чакра - Свадистхана , или сакральная чакра - относится к удовольствиям, эмоциям и творчеству. Подавление любой из этих функций может привести к летаргии, зависимости и неспособности справиться с изменениями. Эти позы йоги призваны помочь вам сбалансировать эту чакру. (Прежде чем начать, вы можете ознакомиться с этим руководством по балансировка корневой чакры с помощью йоги тоже.)

Двапада питхам

фотоЮлия Барц

Лягте на спину, поставив ступни на коврик. На вдохе поднимите бедра вверх, а руки вверх и над головой. На выдохе равномерно опустите бедра и руки, чувствуя, как каждый позвонок вдавливается в пол. Этот поток - активированная поза моста (двипада питхам). Повторить пять раз.

знак 18 августа

Саламба Бхуджангасана

Перевернитесь на живот. Прижмите предплечья и ладони к земле, чтобы принять позу сфинкса (саламба бхуджангасан). Представьте, что ваш копчик движется назад и вниз, чтобы удлинить и защитить поясницу. Оставайтесь в этом мягком прогибе назад от 5 до 10 вдохов.

Джатхара паривритти

Перевернитесь на спину, упираясь ступнями в пол. Слегка переместите бедра влево, затем позвольте сложенным коленям опуститься вправо для поворота живота (джатхара паривритти). Кактус обеими руками и посмотрите через левое плечо. Если ваше левое плечо оторвано от пола, поместите между ног брусок, чтобы плечо было заземлено. Оставайся здесь на пять вдохов, затем перейди на другую сторону.

Капотасана

Перекатитесь в положение сидя, затем войдите в собаку лицом вниз. Поднимите правую ногу в трехногую собаку (эка пада адхо мукха шванасана), затем выведите ногу вперед, согнув колено и поставив правую часть голени на землю. Если вам нужна дополнительная поддержка, подложите под правое бедро подушку или одеяло. Прижмите пальцы к бокам и надуйте грудь, принимая позу голубя (капотасана). Медленно опустите верхнюю часть тела на землю. Оставайтесь здесь на 10 вдохов, затем войдите в трехногую собаку и переключитесь на другую сторону.

знак зодиака 21 ноября

Супта Баддха Конасана

Лягте на спину, положив руки по бокам и поставив ступни на пол. Разведите ноги в позе богини (супта бодха конасана), соприкасаясь ступнями. Заправьте блоки или одеяла под колени для дополнительной поддержки. Сделайте 10 медленных глубоких вдохов и почувствуйте, как энергия более свободно движется через вашу сакральную чакру.

Дханурасана

Лягте лбом или щекой на коврик. Верните руки назад, чтобы держаться за внешние щиколотки, и на выдохе примите позу поклона (дханурасана). Старайтесь больше отдыхать на нижней части живота, а не на бедрах или ребрах. Оттянитесь ногами, чтобы подняться еще выше. Задержитесь на 3 долгих вдоха и расслабьтесь. Повторите второй раз.

6 мая знаки зодиака

Хотите, чтобы ваша страсть к хорошему самочувствию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: