7 привычек, которые помогли мне сбросить 40 фунтов

Прошло более пяти лет с тех пор, как я решил взять на себя ответственность за свое здоровье и изменить свой образ жизни. В результате я похудела на 40 фунтов, и мне удалось избавиться от него. Вот семь привычек, которым я следовал, которые сильно повлияли на мой путь похудения. Если вы хотите похудеть или просто хотите чувствовать себя более здоровым и энергичным, я настоятельно рекомендую включить в свой распорядок несколько из них:

1.Я прошу разрешения у своего тела.

В моем путешествии я был настолько полон решимости стать стройной и стройной, что тренировался как сумасшедший, хотя мое тело неоднократно говорило мне остановиться. Я игнорировал свою усталость, боли и боли и продолжал работать. Я гордился тем, что мой ум был таким сильным, и что я мог упорствовать. Я игнорировал свое тело до тех пор, пока в один прекрасный день я больше не мог игнорировать его. Я повредил колени, было больно ходить, не говоря уже о приседаниях, выпадах или беге.

Не игнорируйте то, что ваше тело говорит вам . Теперь я прошу у своего тела разрешения: «Ничего страшного, если я сделаю еще 10 минут кардио?» Иногда он говорит «да», а иногда говорит мне просто потянуться. Иногда, когда я устаю и не уверен, стоит ли мне идти в спортзал, мое тело говорит мне, чтобы я лёг в кровать. То же самое и с едой. Вместо того, чтобы придумывать, что есть и что было бы самым здоровым, я спрашиваю свое тело, что оно чувствует. Ответ почти всегда сразу приходит мне в голову.

два.Я узнаю что-то новое каждый день.

У меня есть список личных и профессиональных навыков, которым я хочу овладеть в этом году или в следующие пять лет, поэтому я посвящаю им несколько часов в день. Я смотрю онлайн-видеокурсы, читаю книги или слушаю аудиокниги, чтобы продвинуться в определенных областях моей жизни. Эти навыки могут включать публичные выступления, веб-дизайн, изучение нового языка, овладение фотографией еды или навыки письма. Спросите себя, какие навыки помогут вам развиваться? Определите их, подготовьте план того, как их изучать, и посвятите изучению хотя бы час в день.

2 декабря зодиак

3.Каждый день я ем зеленый коктейль на завтрак.

Темно-листовые зеленые овощи чрезвычайно полезны для здоровья, поскольку содержат большое количество минералов, витаминов, антиоксидантов и ферментов. Поэтому включение большого количества их в свой рацион необходимо, если вы хотите стать здоровее и немного похудеть.

Хотя я люблю салаты, я могу прожевать только ограниченное количество этих овощей, поэтому зеленые коктейли в мою диету было отличным способом увеличить потребление зелени. Вот мой рецепт: спелые бананы, капуста или шпинат, ягоды или сырая свекла; добавьте немного ледяной воды и взбивайте до однородной массы.

Четыре.Я медитирую по 20 минут каждый день.

Многочисленные исследования показали, что медитация помогает снять стресс . Поскольку эмоциональное переедание и стресс являются одними из основных причин лишнего веса, простая практика медитации может иметь огромное значение.

Я начал медитировать в 2012 году и стараюсь сидеть в тишине не менее 20 минут в день. Это сильно изменило мою жизнь: я понял свое поведение, справился со стрессом, изменил свои привычки в еде и нашел цель своей жизни. Я очень рекомендую его всем, кто хочет улучшить свою жизнь.

5.Я упростила диету.

Еда не должна быть сложной. Утром пью зеленый сок. Я перекусываю фруктами в первой половине дня. Затем я ем просто приготовленные овощи, часто с фасолью или домашним хумусом. Выбирайте продукты, которые вам нравятся и которые полезны для вас. Готовьте большими партиями и готовьте еду заранее. Ешьте, чтобы жить; не живут, чтобы есть.

6.Я регулярно занимаюсь спортом.

Я обнаружил, что люблю заниматься спортом, и теперь делаю это как минимум шесть раз в неделю. Это важная и приятная часть моего распорядка дня, и я чувствую, что в мой день чего-то не хватает, если я не тренируюсь.

Упражнение полезно для вашего физического и психического здоровья , настроение, продуктивность и долголетие. Это также помогает сжигать калории и быстрее избавляться от лишнего жира. Найдите то, чем вам нравится заниматься, будь то йога, поднятие тяжестей, танцы, теннис, плавание, зумба, танец живота или бег. Жизненно важно, чтобы вы двигались так, чтобы делать вас счастливыми; в противном случае ваши усилия по выполнению упражнений не продлятся долго.

7.Я встаю рано.

Я прирожденная сова, но изменение моего ритма, когда я просыпаюсь в 5 утра каждый день, существенно повлияло на мой уровень энергии, продуктивность и настроение. Я занимаюсь йогой, наблюдая за восходом солнца. Я чувствую себя полным энергии и связанным с высшей силой.

Всем нам нужна энергия, но энергия приходит не только с едой. Мы можем генерировать энергию, контролируя свое внимание, оставаясь внимательными, выбирая видеть красоту в других и принимая ежедневное решение быть счастливыми и позитивными.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: