7 лучших регулируемых гантелей 2022 года от сертифицированного личного тренера

При создании домашней тренировки может быть легко накопить кучу громоздкого оборудования — и быстро. Введите: регулируемые гантели, приспособление для снаряжения, которое занимает место одной тяжелой гантели, но служит практически всем целям — от легких весов для большого количества повторений до более тяжелых весов для тех, кто серьезные успехи .

Как персональный тренер, сертифицированный ACE и специализирующийся на ортопедических упражнениях, я большой сторонник силовых тренировок и тренировок с отягощениями, которые помогают улучшить общее повседневное функционирование. улучшить осанку , ускорь свой метаболизм , предотвращения травм и способствовать долголетию — и наука поддерживает меня в этом. А метаанализ из Британский журнал спортивной медицины подтвердили, что регулярные занятия по укреплению мышц могут снизить риск смертности, рака, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета на 17%.

Тренировки с отягощениями также дают массу невероятных психологических преимуществ. Исследовать указывает на связь между силовыми тренировками и уменьшение симптомов депрессии и беспокойство, а также улучшение качества сна, самооценки и познания. Излишне говорить, что поиск подходящего оборудования для упражнений является ключевым для всех, кто хочет воспользоваться этими преимуществами силовых тренировок дома. Читайте дальше, чтобы узнать о лучших регулируемых гантелях, чтобы упростить следующую тренировку.

Быстрый список:

Что такое регулируемая гантель?

Регулируемая гантель — это отдельная гантель с пластинами или дисками, которые можно добавлять или снимать для изменения весовой нагрузки. Эти гантели экономят место и не требуют громоздкой стойки для гантелей, что делает их отличным дополнением к любому домашнему тренажерному залу. Они также недороги, поскольку вы получаете несколько вариантов использования одного элемента оборудования, а если вам нужно быстро изменить нагрузку во время или между подходами, вы можете легко добавить или уменьшить вес во время тренировки.

Как мы выбирали:

Мы выбрали самые дорогие регулируемые гантели с опциями, которые подходят для самых разных бюджетов.

Выбранные нами регулируемые гантели оснащены механизмами, позволяющими легко менять блины во время тренировки.

При работе с тяжелыми весами безопасность имеет первостепенное значение, независимо от вашего уровня. Наши медиаторы имеют специальные функции безопасности, помогающие избежать травм.

Во время изнурительной тренировки последнее, что вам нужно, — это запутанное устройство. Эти гантели интуитивно понятны в навигации.

Наш выбор лучших регулируемых гантелей:

Лучший результат: регулируемые гантели Bowflex SelectTech 552.

Плюсы:

• Включает членство в JRNY сроком на 1 год.
• 15 комплектов в одном

Минусы:

• Некоторые рецензенты говорят, что тарелки качаются
• Дорогой

Эти гантели могут быть отрегулированы от 5 до 52,5 фунтов и доступны в виде одной гантели или в наборе из двух. Нескользящие резиновые ручки делают тренировку более комфортной, а удобный механизм блокировки помогает избежать травм, удерживая пластины на месте, когда циферблат находится между двумя значениями веса.

Эти гири стали культовыми: они получили более 16 000 пятизвездочных оценок на Amazon и тысячи восторженных отзывов. Клиентам нравится, что гантели не требуют пояснений, тот факт, что их можно регулировать с шагом 2,5 фунта, и то, как быстро вы можете переключаться между различными весами.

38 значение числа ангела

Один рецензент говорит: «Абсолютно прочные и качественные гантели. Эти плохие мальчики должны быть одним из основных продуктов в любом доме. Мне нравится удобство того, что эти щенки доступны для подъема, когда я хочу, и они заставляли меня работать. с этими гантелями, поэтому я невероятно благодарен за них и считаю, что это фантастическая инвестиция». С другой стороны, хотя вы получаете большую ценность от набора, это один из самых дорогих вариантов, и несколько человек упоминают, что пластины могут слегка качаться.

Лучший бюджет: регулируемый набор гантелей Ativafit.

Плюсы:

• Компактный
• Подходит для начинающих

С:

• Меньший весовой диапазон, чем у других

В комплекте с собственным органайзером, эргономичной мягкой ручкой и удобным для новичков пределом веса 12,5 фунтов на гантель, этот регулируемый набор гантелей является менее дорогим выбором, который по-прежнему выполняет свою работу. Он выполняет функцию четырех гантелей в одной и поставляется с двумя гирями в комплекте — в отличие от других брендов, которые стоят дороже и их нужно покупать по отдельности. Хотя они не рассчитаны на такой большой вес, как другие, они отлично подходят для начинающих и тех, кто предпочитает тренировки с меньшим весом.

Большинство отзывов об этих гантелях положительные, и множество покупателей на Amazon отмечают, насколько легко ими пользоваться. и хранить. Имейте в виду, что вы получаете то, за что платите, и это не самые качественные гири. Один рецензент говорит: «Хороший продукт для начинающих. Не очень прочный, но подходит для людей, которым нужна легкая тренировка».

Лучший набор: пара гантелей NordicTrack Select-A-Weight

Плюсы:

• Бесплатная пробная версия iFit при покупке
• 15 настроек веса

С:

• Сообщения о повреждениях по прибытии

Этот регулируемый набор гантелей служит для 30 гантелей в одном с 15 возможными уровнями веса. Каждая гантель имеет грузоподъемность 55 фунтов, что делает этот набор идеальным для наращивания силы и мощи с использованием формулы с низким числом повторений и большим весом. Вы даже можете использовать руль отдельно в качестве умеренного 10-фунтового веса, поэтому варианты силовых тренировок кажутся бесконечными.

Выберите между 5- или 2,5-фунтовыми приращениями при регулировке веса и используйте пластиковый штифт, чтобы зафиксировать пластины на месте. В комплект входит изготовленный на заказ лоток для хранения, который занимает часть места обычного набора гантелей. Вы даже получите бесплатную пробную версию iFit при покупке, которую вы можете использовать для потоковой передачи тысяч тренировок под руководством тренера.

Хотя они могут показаться громоздкими при максимальном весе, рецензенты отмечают, что эти гантели никоим образом не ограничивают их движения во время тренировок. Один довольный покупатель говорит: «После того, как я использовал эти гантели примерно 4-5 дней в неделю с момента их получения, я могу с уверенностью сказать, что это была надежная покупка. Супер удобно, выбор веса очень приятный и быстрый, никаких серьезных нареканий. '

Лучший тяжелый вес: Регулируемая гантель Bowflex SelectTech 1090.

Плюсы:

• Бесплатная пробная версия JRNY при покупке
• 17 настроек веса

Минусы:

• Громоздкий
• Дорогой

Как одна из самых тяжелых регулируемых гантелей в игре, Bowflex SelectTech 1090 невероятно универсальна и может регулироваться до 90 фунтов. Он оснащен удобной шкалой выбора веса, которая позволяет изменять вес с шагом 5 фунтов. Эти гантели помогут вам оставаться в безопасности во время тренировки благодаря таким же прочным фиксирующим выступам, как и у SelectTech 552. Язычки можно снять с помощью диска или подставки для ног.

Несмотря на то, что они предлагают наибольшую универсальность при своей грузоподъемности 90 фунтов, они являются самыми дорогими гантелями в этом списке. Имея это в виду, вы будете иметь право на бесплатную годовую пробную версию приложения JRNY (стоимостью 149 долларов США) с вашей покупкой, с помощью которой вы можете транслировать по запросу занятия по силовым тренировкам для всего тела.

Эти регулируемые гантели получили более 1000 пятизвездочных оценок на Amazon, и люди в восторге от того, насколько они просты в использовании и как мало места они занимают. Один рецензент говорит, что это сэкономило ей «кучу места и времени», добавив, что они «очень быстро и легко меняют вес в стойке. Так же быстро, как вернуться к стойке с гантелями в тренажерном зале и взять другую пару».

Лучше всего для начинающих: регулируемый набор гантелей FYGL

Плюсы:

• Дизайн 3-в-1
• Несколько цветов

Минусы:

• Слишком легкий для некоторых пользователей

Если это ваш первый опыт поднятия тяжестей, этот набор весом 3,8 фунта поможет вам избежать травм, развивая силу и выносливость с удобно низким весом. Будучи устройством «три в одном», эти гантели работают как регулируемые гантели, эспандеры и штанга — все в одном, что способствует комплексной тренировке. Они также достаточно легкие, чтобы их можно было использовать в кардио-тренировках или тренировках с высокой отдачей, если вы хотите поднять свой пот на ступеньку выше.

Благодаря чрезвычайно положительным отзывам на Amazon эти гантели получили высокую оценку за их универсальность и простоту регулировки грузоподъемности. «Мне очень нравится, что я могу открутить конец и легко изменить количество грузов на каждом конце. Ленты сопротивления легко крепятся к штанге для тренировок», — отмечает довольный покупатель. Один общий недостаток заключается в том, что этот набор не поставляется с инструкциями.

Лучшее качество: регулируемые гантели PowerBlock Elite EXP

Плюсы:

• Расширяемый
• Легко хранить

С:

• Дорогой

При работе с большими весами качество невероятно важно как для безопасности, так и для эффективности тренировки. Эти гантели PowerBlock отличаются выдающимся качеством благодаря эргономичному дизайну и легко регулируемым пластинам. Их максимальный вес составляет 50 фунтов (с комплектами расширения, позволяющими довести их до 90 фунтов), и они идеально подходят для более опытных спортсменов.

Квадратная форма также удобна для упражнений на полу, таких как тяга доски и отжимания на трицепс. Резиновая прокладка на рукоятке делает эти гантели чрезвычайно удобными в использовании (даже во время длительных тренировок), а сам набор прочен и рассчитан на долгие годы. Бренд даже предлагает 5-летнюю гарантию, если вам потребуется замена.

Хотя к квадратной форме может потребоваться некоторое время, отзывы об этих гантелях в основном положительные, особенно в отношении качества. Один рецензент отмечает: «Утяжеления просты в использовании, а квадратная форма очень быстро приглянулась мне. Эти утяжелители никогда не скатываются, а форма лучше подходит для всех моих любимых составных движений. дальше расширения!'

Выбор редактора: регулируемый набор гантелей LifePro.

Плюсы:

• Легко использовать
• Компактный

С:

• Некоторые рецензенты говорят, что ручка может застрять

Этот регулируемый набор гантелей сделал домашний фитнес нашего редактора доступно и легко. Вес невероятно удобен в использовании и может регулироваться с шагом в 5 фунтов, просто кладя гантели обратно на скамью и перемещая ручку на желаемую отметку веса. Помимо простоты использования и универсальности, они имеют компактный дизайн, который сэкономит вам массу места для хранения.

Этот набор имеет грузоподъемность 25 фунтов, но LifePro также предлагает одну регулируемую гантель весом 50 фунтов. В то время как несколько покупателей Amazon упоминают, что ручка может немного заедать, наш редактор говорит, что они кажутся безопасными и прочными, и отзывы в подавляющем большинстве положительные. Один из них говорит: «Первое, что я заметил в регулируемых гирях Lifepro, это то, что они прочные с плавным механизмом перехода. Вы можете менять гири очень быстро по сравнению с моим последним набором». Другой отмечает: «Мне очень нравится общий вид и форма этих гантелей — они ни в коем случае не громоздкие и не слишком большие. Их легко держать и выполнять любое упражнение, и они не мешают».

Как выбрать лучшие регулируемые гантели.

Выбирая для себя лучшие регулируемые гантели, вы должны сначала определить свой уровень — нет необходимости выбирать модель с максимальной грузоподъемностью, если вы на самом деле не будете использовать эти более тяжелые веса. Обратите внимание на функции безопасности, такие как механизмы блокировки и мягкие захваты, чтобы предотвратить травмы и обеспечить комфорт и правильное положение рук и запястий. Бонусные баллы за входящие в комплект лотки для хранения, чтобы держать вас в порядке и не дать вашим весам кататься по шкафу (или, что еще хуже, потенциально причинять кому-то вред). Если вы планируете выполнять упражнения на полу с отягощением (такие как планка, мэнмейкер, тяга отступников или бёрпи с отягощением), выбирайте регулируемые гантели квадратной формы, которые будут оставаться под весом вашего тела, не перекатываясь вперед.

Часто задаваемые вопросы

Вынос.

Если вы все еще думаете о регулируемых гантелях, знайте, что, безусловно, не помешает дать им честный шанс при включении их в тренировки. твои тренировки . Регулируемые гантели не только сэкономят массу места, но и помогут вам продвинуться в своих тренировках — не нарушая импульса, пока вы ждете прибытия новой пары гирь. Всегда следите за тем, чтобы практиковать правильную технику с гантелями. Держите корпус в напряжении и сгибайте колени (а не позвоночник), когда поднимаете их с пола или опускаете обратно — и всегда учитывайте ограничения своего тела при добавлении веса. У тебя есть это!