7 лучших утяжеленных одеял 2022 года, которые помогут успокоить вашу парасимпатическую систему

Неспособность хорошо выспаться — это больше, чем просто неприятность: для 70 миллионов американцев у тех, кто страдает от хронических нарушений сна, отсутствие достаточного сна может привести к каскадным проблемам со здоровьем, начиная от снижения производительности труда и заканчивая негативным воздействием на когнитивные функции.

Есть много факторов это может быть причиной плохого сна — и небольшие изменения в вашей рутине , как добавление лучших продукты от бессонницы , может помочь. Один средство от бессонницы Популярность которых в последние годы резко возросла, — это утяжеленные одеяла среди людей, особенно страдающих от стресса и беспокойства, которые хвастаются своим положительным влиянием на качество сна.

Как эксперт по сну и психиатр Ниши Бхопал , доктор медицины, ранее сказал mbg , «Считается, что утяжеленные одеяла обеспечьте стимуляцию глубоким давлением, которая активирует парасимпатическую часть нервной системы, или «отдыхающую и переваривающую» часть нервной системы». Когда эта система активирована, она снижает частоту сердечных сокращений и расслабляет мышцы, чтобы восстановить спокойствие.

Ниже мы раскрываем науку об этом аксессуаре для сна и о том, как определить, подходит ли он вам.

Быстрый список:

Действительно ли утяжеленные одеяла работают?

Наука об утяжеленных одеялах скудна, говорит Фиона Барвик , психолог и директор программы сна и циркадного здоровья Стэнфордской медицинской школы. Рандомизированные контрольные испытания обычно считаются золотым стандартом в исследованиях, и Барвик сказал, что до сих пор было проведено очень мало испытаний продукта; те, которые были завершены, не смогли найти доказательств того, что утяжеленные одеяла оказывали на сон значительно иное влияние, чем фиктивные одеяла.

Тем не менее, есть доказательство что утяжеленные одеяла могут положительно влиять на сон детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и расстройством аутистического спектра (РАС), помогая им легче засыпать, спать всю ночь и расслабляться в течение дня. И люди, которые используют утяжеленные одеяла говорят хорошо спят , что имеет значение, даже если экспертам еще предстоит определить конкретную причину своего опыта.

«Субъективные сообщения об улучшении сна при использовании утяжеленных одеял почти наверняка отражают эффект плацебо, по крайней мере частично», — сказал Барвик. «Это может быть важным эффектом для использования, поэтому лично у меня нет проблем, если родители и дети используют утяжеленные одеяла и субъективно сообщают о лучшем сне».

Сторонники утяжеленных одеял часто предполагают, что продукты являются формой прикосновение глубокого давления , имитируя успокаивающий, успокаивающий эффект объятий и приводящий к более спокойный ночной сон . Хотя Барвик сказал, что наука, стоящая за этим опытом, ненадежна, расслабление, о котором сообщают сами, таковым не является.

Что искать:

Утяжеленные одеяла не являются универсальными в буквальном смысле. Некоторые версии весят всего 5 фунтов, в то время как другие, например, для кроватей размера 'king-size', весят более 40 фунтов. При выборе продукта общее практическое правило заключается в том, чтобы выбрать одеяло, которое составляет около 10% от веса тела спящего на единицу веса. предыдущее интервью с врачом-натуропатом по сну Кэтрин Дарли, Северная Дакота . (Однако это отличается от детей, которые должны быть в состоянии сами поднять одеяло.)

И, конечно же, вы хотите выбрать продукт, который впишется в ваш образ жизни, независимо от того, планируете ли вы использовать его на кровати или на диване. В конечном счете, поскольку наука, стоящая за утяжеленными одеялами, менее надежна, факторы, которые следует учитывать при совершении покупки, имеют меньше общего со здоровьем и хорошим самочувствием, а больше связаны с личными предпочтениями сна.

Как мы выбирали:

Наши варианты достаточно тяжелые, чтобы оказывать нужное давление на ваше тело, но не настолько тяжелые, чтобы вы не могли дышать.

Утяжеленные одеяла — это инвестиция, поэтому мы выбрали прочные варианты, рассчитанные на длительное время (и бесчисленное количество ночей, наполненных сном).

19 ноября знак

Мы приняли во внимание отзывы о продуктах, прочитали хорошие и плохие, чтобы убедиться, что мы выбрали утяжеленные одеяла, которые нравятся многим.

Цена на утяжеленные одеяла может сильно различаться, поэтому мы подобрали одеяла для самых разных бюджетов.

Наш выбор лучших утяжеленных одеял:

Лучшее для любителей горячего сна: утяжеленное одеяло Luna Cooling Bamboo

Плюсы:

• Охлаждение для противодействия добавленному весу
• Гипоаллергенный и сертифицированный OEKO-TEX 100
• Доступны разные веса и размеры

Минусы:

• Дорогой

Как это сделано:

Утяжеленное одеяло Luna выпускается в большем количестве размеров и веса, чем большинство вариантов на рынке, что позволяет покупателям настраивать продукт в соответствии со своими личными потребностями. Уже ставший бестселлером на Amazon, популярный выбор является антимикробным, гипоаллергенным и особенно мягким на ощупь. Он также изготовлен из сертифицированного OEKO-TEX 100 и состоит из 100% лиоцелла, бамбука — профессионал для тех, кто ищет более экологичный выбор, — и наполнен стеклянными и полиэфирными шариками. Эти крохотные бусинки лучше распределяют вес по телу, создавая ощущение теплых объятий. Но в отличие от многих утяжеленных кирок, от которых вам может стать жарко и потно, этот первоклассный выбор остается прохладным на ощупь благодаря дышащей ткани из лиоцелла.

Что говорят клиенты:

знак 11 мая

Бамбуковое одеяло Luna получило ошеломляющие 8000 пятизвездочных оценок на Amazon, а покупатели описывают его как блаженство, особенно для тех, кто любит спать в тепле. Один особенно страстный рецензент, который ранее имел дело с бредом тревоги, восторженно отзывается: «Это одеяло кажется дышащим, не жертвуя при этом весом. … Это помогло, когда я чувствую приближение приступа тревоги или когда я его испытываю. Это была отличная покупка для меня до сих пор! Я бы порекомендовал это, если вы испытываете беспокойство и хотите чувствовать себя в безопасности без чрезмерной теплоты!»

Лучшее средство от беспокойства: Casper Weighted Blanket

Плюсы:

• Доступны три веса
• Дышащий

Минусы:

• Только точечная очистка
• Только один размер

Как это сделано:

Любой, кто борется с беспокойством, должен обратиться к этому. Это утяжеленное одеяло — отличный выбор, потому что его можно адаптировать специально к вашим потребностям, чтобы обеспечить желаемое облегчение. Он поставляется в трех вариантах веса: 10 фунтов, 15 фунтов или 20 фунтов, а также в четырех цветах, чтобы соответствовать вашему декору. Разработанный после верхней одежды для выступлений, он имеет стеганый внешний вид с дышащей хлопковой внешней оболочкой, которая обеспечивает комфортную прохладу, помогая циркулировать воздуху от тела.

Что говорят клиенты:

Утяжеленное одеяло Casper имеет более 4,5 из 5 звезд в целом и 64 отзыва на веб-сайте компании. Рецензенты говорят, что это «похоже на объятия» и имеет приятный охлаждающий эффект. Один довольный клиент сказал, что продукт принёс пользу всей его семье: «Я купил один для своего сына с расстройством аутистического спектра. У него есть история использования утяжеленного жилета в школе, чтобы уменьшить его беспокойство. Его пробовали все члены семьи. Мы будем получать один для всех в доме! Положительное давление делает так много вещей. Он не только снимает стресс, но и успокаивает воспаленные мышцы и обеспечивает комфорт для тех, кто прижимается».

Лучшее для пожилых людей: утяжеленное одеяло Brooklinen

Плюсы:

• Легкий
• Можно стирать в машине

Минусы:

• Только один размер
• Некоторые говорят, что он нагревается

Как это сделано:

Делая покупки для пожилых людей, важно найти утяжеленное одеяло, которым они смогут управлять сами. Этот легкий медиатор, спроектированный как бросок, весит всего 12 фунтов и доступен в четырех приглушенных цветовых решениях. Нам нравится, что он наполнен стеклянными шариками, а не пластиком, что делает его лучшим выбором для тех, кто пытается ограничить свое воздействие на окружающую среду. Он также имеет два разных текстурированных экстерьера, что позволяет покупателям найти материал, который лучше всего подходит для них.

Что говорят клиенты:

Выбор Brooklinen имеет рейтинг 4,5 из 5 звезд после почти 100 отзывов. Как восторгается один покупатель: «Это одеяло заставляет меня больше никогда не вставать, и это именно то, на что я надеялся. Цвет: шикарный. Вес: тяжелый, но не угнетающий». Некоторые клиенты говорят, что ограниченные варианты веса и размера являются небольшим недостатком, а одеяло немного теплое. Однако в конечном итоге отзывы в основном положительные, многие люди описывают продукт как удобный. и высокое качество.

Лучшее доступное: терапевтическое утяжеленное вязаное одеяло из джерси.

Плюсы:

• Дешевле
• Съемный чехол для стирки

Минусы:

• Ограниченная цветовая гамма

Как это сделано:

В отличие от многих других утяжеленных одеял, это имеет съемный чехол, который легко стирается в домашних условиях. Пригодная для машинной стирки, мягкая на ощупь трикотажная ткань джерси с наполнением 50/50 стеклянными бусинами и полиэстером; эта разбивка гарантирует, что бусины равномерно ложатся на тело, оказывая глубокое давление, чтобы помочь вам почувствовать себя более расслабленным в кратчайшие сроки. Хотя он значительно дешевле, чем некоторые другие модели, он по-прежнему бывает разных размеров и цветов.

Что говорят клиенты:

Это одеяло получило 4,8 из 5 звезд от 49 рецензентов на сайте Веб-сайт «Кровать, ванна и не только» (там, где это эксклюзивно доступно). Покупатели, многие из которых оценили продукт через рекламную акцию, говорят, что одеяло легко стирать и оно успокаивает людей, которые обычно изо всех сил стараются не спать: «У меня есть дочь, которая беспокоится и плохо спит по ночам», — написал один рецензент. . «Терапевтическое утяжеленное одеяло весом 16 фунтов оказывает на нее успокаивающее действие, и она крепко спит всю ночь, не просыпаясь».

Лучшие по рейтингу:: Одеяло, утяжеленное гравитацией

Плюсы:

• Можно стирать в машине
• Научная поддержка

Минусы:

• Некоторые говорят, что он нагревается

Как это сделано:

Утяжеленное одеяло Gravity доступно в трех цветах и ​​размерах, и его можно персонализировать с помощью ваших инициалов. В соответствии с Исследование SleepScore 2019 г. , примерно 3 из 4 пользователей продукта сообщили о более быстром засыпании после использования одеяла. Кроме того, более половины пользователей заявили, что после использования продукта Gravity они меньше беспокоятся. В качестве дополнительного бонуса Gravity переводит все свои продукты на застежку-молнию, а не на пуговицу и галстук, для дополнительной безопасности и облегчения очистки. Хотя эта версия дороже, чем у конкурентов, одеяло Gravity постоянно хвалят за его качество и успокаивающий эффект.

Что говорят клиенты:

обзоры для утяжеленного одеяла Gravity в основном положительные, в среднем 4,5 из 5 звезд после более чем 1600 отзывов на веб-сайте компании. В конце концов, пользователи Gravity сообщают, что с нетерпением ждут возможности спать с ним, а один человек, назвавший продукт «новым способом обниматься», говорит, что он «полностью изменил [их] привычки ко сну… Удивительно, как манипулирование своим физическим миром может изменить ваше психологическое мышление». , Определенно уменьшил беспокойство». Стоит отметить, что в нескольких отзывах упоминается, что это одеяло согревает.

Лучшее экологичное: органическое утяжеленное одеяло Saatva.

Плюсы:

• Доступны разные веса и размеры
• Изготовлен из экологически чистых материалов

Минусы:

• Только сухая чистка
• Дорогой

Как это сделано:

Изготовленный из экологически чистого органического хлопкового бархата, сертифицированного по принципам справедливой торговли, это, безусловно, роскошный выбор, и вы можете чувствовать себя хорошо. Это одеяло доступно в разных весах и размерах и поставляется в двух цветах. Стеганая поверхность плюшевая и уютная, а стеклянные бусины внутри создают ощущение тяжести, которое должно помочь вам погрузиться в более расслабленное состояние. Это также один из немногих вариантов, который поставляется в размерах Queen / King, поэтому вы даже можете использовать его в качестве одеяла на своей кровати.

Что говорят клиенты:

Пока еще никто не комментировал этот продукт, но Saatva может похвастаться рейтингом A+ от Better Business Bureau. Бренд получил в среднем 4,8 из 5 звезд от 4408 рецензентов других своих продуктов.

Лучшее для детей: Mosaic Minky Weighted Blanket

Плюсы:

• Доступны несколько размеров и весов
• Произведено в США.
• Сделано из экологически чистых материалов

Минусы:

• Нет упоминаний о гарантии

Как это сделано:

15 сентября зодиак

Утяжеленное одеяло Minky дает ощущение истинного обнимания тела, что делает его идеальным для детей. Доступны тонны веса, цвета и размера - с одним размером специально для детей - каждый медиатор изготавливается вручную в Остине, штат Техас, из 100% не содержащих BPA, гипоаллергенных и соответствующих FDA пластиковых гранул. Преимущество этих крошечных утяжеленных шариков заключается в том, что они лучше распределяют вес одеяла, но важно следить за любым износом, чтобы маленькие шарики не попали в маленькие руки.

Что говорят клиенты:

Благодаря сотням отзывов на веб-сайте Mosaic, это одеяло имеет поразительный общий рейтинг 4,9 из 5 звезд. Рецензенты отмечают невероятное качество одеяла, роскошную ткань и потрясающее обслуживание клиентов бренда. Один пишет: «Абсолютно ЛЮБЛЮ это одеяло — купил его для моей 9-летней дочери. Очень красиво и удобно, куплю мужу! НАСТОЯТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЮ всем, кому нужно немного больше безопасности во время сна!”

Часто задаваемые вопросы

Вынос.

Люди, которые используют утяжеленные одеяла, как правило, сообщают, что чувствуют себя спокойнее и лучше спят после их покупки. Хотя некоторые исследования предполагают, что эти результаты являются результатом эффекта плацебо, другие показали, что положительное влияние на детей с СДВГ и РАС, а также эффективность в лечении бессонницы . Если вы хотите успокоить ноющие мышцы или просто расслабиться после долгого дня , один из приведенных выше вариантов может стать ключом к вашему следующему прекрасному сну.