7 питательных веществ, чтобы получить больше, если вы имеете дело с выпадением волос

В пище есть много питательных веществ и Добавки для волос Это может похвастаться невероятно Преимущества роста волос (мы видим тебя, коллаген ), но знаете ли вы, что определенные витамины, минералы и биоактивные мышления могут помочь бороться с выпадением волос и выбросом?

Согласно 2019 году Дерматология и терапия просмотреть, получение достаточного количества микроэлементов является ключом к Избегание дефицита и поддержки толстых сочных замков 1 Полем

Питательные вещества, способствующие росту волос

Оказывается, есть довольно много витаминов и минералов, которые обычно обсуждаются, когда речь заходит о выпадении волос (и некоторые, которые не так распространены, как ботанический биологический).

Все эти здоровые питательные вещества можно легко найти в продуктах и ​​целевых добавках.

Итак, без лишних слов, вот лучшие питательные вещества, которые поддерживают рост волос.

В витамины

Биотин Может быть, другой любимый добавки для волос вместе с коллагеном, но B7 - не единственный В витамин Это повышает рост волос.

Фолиевая кислота (он же фолат или витамин B9) активно связан с новым клеточным синтезом, который может поддерживать фазу роста волос, способствуя кератинизации.

Между тем, ниацин (AKA B3) выполняет свою роль, способствуя кровотоку к коже головы, что помогает укрепить общее здоровье волос.

Витамин c

Этот важный витамин способствует росту волос на двух фронтах. Во -первых, это увеличивает поглощение Критического выдувного волос минерального железа (подробнее о пользе волос Железного на мгновение).

Во -вторых, это работает как мощный антиоксидант Чтобы помочь поддерживать окислительный баланс на коже головы.

Витамин d

Это жизненно важное питательное вещество Поистине делает все это Оказалось, что это критично для роста волос и стимулирования общего здоровья волос! Витамин D3 ( превосходная форма D ) взаимодействует с волосяными фолликулами и оказывает прямое влияние на фазу роста волос.

Недостаточный уровень витамина D (который включает в себя 41% взрослых США 2 , для записи) может уменьшить объем волос на коже головы и остальной части тела, Уильям Гауниц, сертифицированный FWTS трихолог и основатель Продвинутая трихология ранее говорили Mindbodygreen.

Если вы надеетесь поддержать рост волос (и общее здоровье), Проверка уровня витамина D (т.е. ваш статус D) - всегда хорошее место для начала.

противоположные знаки зодиака

Витамин E.

Этот жирорастворимый антиоксидантный витамин часто рекламируется благодаря его преимуществам кожи, но это всесторонний ингредиент для красоты, который поддерживает больше, чем просто здоровье кожи.

Благодаря свободному радикальному имущению и стимулирующим коллагеном витамин Е является ценным ингредиентом для помощи вашим волосам расти и расти.

Железо

По словам Гауница, железо является единственным наиболее важным микроэлементом, когда дело доходит до роста волос.

Без достаточного количества железа из диеты и добавок, объем волос снизится, чтобы компенсировать общие потребности в железе вашего организма, поэтому вы гарантируете, что вы Получение достаточного количества этого важного минерала - и на самом деле поглощать это - очень важно. (Подсказка: витамин С помогает усилить поглощение железа; вы можете Узнайте больше о том, как это работает здесь Полем

Кремнезый

Этот минерал обладает действительно невероятными свойствами, стимулирующими волосы и здоровья. Хотя его точные механизмы здоровья волос несколько неизвестны, данные свидетельствуют о том, что кремнезем поддерживает толщину и прочность волос, уменьшая поломки 3 Полем Длинные, красивые волосы - вот мы!

Антиоксиданты

Во всем мире важна для благополучия всего тела и совершенно важно для здоровья кожи и волос, мы должны были включить антиоксиданты в качестве собственной категории В этом списке ингредиентов управления MANE.

Благодаря их роли в борьбе с окислительным стрессом путем борьбы с свободными радикалами, антиоксиданты способны помочь буферизировать против выпадения волос, тупости, седы и других проблем с волосами.

В дополнение к антиоксидантам, которые обеспечивают поддержку роста волос и преимущества для здоровья всего тела, уже упомянутые (то есть витамины C, E и даже d ), некоторые другие мастерские свободного радикала включают каротиноиды витамин А (он же бета-каротин), лютеин, ликопен и Zeaxanthin, вместе с Мастер Антиоксидант глутатион В Пиперин , и Ресвератрол Полем

Как получить достаточно питательных веществ, повышающих гриву

Итак, вот и это.

Добавление питательных веществ из этого списка витаминов, минералов и ботанических веществ в вашем рационе, выдувных грива, является верным способом стимулирования роста и здоровья волос.

Тем не менее, если вы решите дополнить любыми из этих питательных веществ, вы должны убедиться, что выбирать формулу с эффективными дозами (то есть, которая не является ». Сказочная пыль 'Любые жизненно важные витамины или минералы ) и что наиболее биодоступная форма каждого ингредиента включена.

Чтобы найти всеобъемлющий мультивитамин, в котором участвуют многие (или все) питательных веществ в этом списке, ознакомьтесь с обзором Mindbodygreen лучшие мультивитамины на рынке Полем

Вынос

Если вы имеете дело с выпадением волос, выбросом или истончением, вы можете поддерживать рост волос и укрепить общее здоровье волос с помощью питательных витаминов, минералов и фитонутриентов в этом списке.

Добавьте их в свою ежедневную оздоровительную рутину - ваши волосы (и все тело!) Благодарите вас.