7 вещей, которые происходят с вашим телом всего через 20 минут после того, как вы начнете правильно питаться

Мы постоянно проповедуем о пользе здорового питания, но задумывались ли вы о том, Зачем мы делаем это, помимо общего, смутного представления, что это лучше для нас? Знаем ли мы, сколько времени нужно нашему организму, чтобы получить пользу от увеличения количества питательных веществ и уменьшения количества воспалительных продуктов? По мнению наших экспертов, чтобы увидеть положительные изменения, нужно всего несколько минут. Вот что начинает происходить в вашем теле через минуты, дни и годы после того, как вы перейдете на более здоровую диету:

1. В течение 20 минут вы излечиваете свой кишечник.

В соответствии с Доктор Терри Уолс «Бактерии, живущие в кишечнике, в среднем делятся каждые 20 минут. Это означает, что то, что вы едите, каждую минуту постоянно либо удобряет полезные для здоровья бактерии, либо болезнетворные бактерии ».

2. Через несколько часов вы почувствуете более здоровую работу мозга.

«Из-за связи кишечника и мозга пища, которую вы едите, воздействует на ваш мозг в течение нескольких часов», - говорит доктор Уолс. Чем больше сахара, тем сильнее воспаление, что негативно сказывается на мозге. С другой стороны, больше «углеводов, доступных для микробов», что, не говоря языком врачей, означает резистентный крахмал и некрахмалистые овощи, уменьшит воспаление и улучшит работу мозга. Итог: хватать рогалик перед большой встречей - не лучшая идея.

3. В течение 72 часов ваши гормоны начинают стабилизироваться.

По мнению гормонального эксперта Д-р Сара Готфрид , всего за три дня после употребления свежей, необработанной диеты, сбалансированной с белком, цельнозерновыми и множеством растений, ваш уровень инсулина и кортизола нормализуется. Это приводит к нормализации уровня энергии и стабильности настроения в течение дня.

4. В течение двух недель ваша продуктивность увеличится.

«Одна из первых вещей, которые я вижу в улучшении жизни пациентов, когда они начинают есть чистую, богатую питательными веществами диету, - это увеличение энергии и уменьшение мозгового тумана», - говорит Доктор Уилл Коул . «Часто это происходит в течение первых двух недель. Согласно Всемирная организация здоровья , здоровое питание может повысить продуктивность на 20 процентов! »

5. Через месяц ваша кожа станет чистой и сияющей.

Кожа, самый большой орган нашего тела, действительно получает выгоду, если мы придерживаемся более здоровой диеты. Исследования показали, что определенные группы продуктов (с высоким содержанием витаминов и минералов) связаны с улучшением внешнего вида и чувствительности нашей кожи. «Простые углеводы, сахар, алкоголь и кофеин действительно могут высушить кожу», - говорит Д-р Джилл Джавахери , дерматолог из Калифорнии.

«Когда вы начнете лучше питаться, вы сразу заметите регидратацию кожи и дополнительное сияние! Если вы боретесь с прыщами, сначала обратите внимание на свою диету. Избыточный вес или употребление слишком большого количества простых углеводов могут повысить вероятность развития проблем с прыщами, а соблюдение чистой диеты приведет к очищению кожи, часто уже через четыре недели! '

5. В течение шести недель ваши щитовидная железа и эстроген вернутся в норму.

В соответствии с Д-р Готфрид , это означает, что вы сможете поддерживать стабильный вес, у вас будет меньше перепадов настроения, у вас будут нормальные мазки Папаниколау и ваши волосы перестанут выпадать.

6. В течение пяти лет вы не будете стареть так быстро.

С возрастом ваши теломеры становятся короче и являются одной из частей ДНК, которые, по мнению ученых, отвечают за то, что ваше тело сигнализирует о старении. Исследования показали что после пяти лет диеты, богатой растениями, теломеры стали значительно длиннее, чем в контрольной группе. Вечно юный? Мы возьмем это.

число ангела 89

7. На всю жизнь вам не нужно сосредоточиваться на контроле веса.

Бесчисленное множество учеба поддерживают идею о том, что растительная диета может помочь с потерей веса, и люди, которые придерживаются диеты с высоким содержанием овощей и фруктов, с большей вероятностью поддерживать здоровый вес на протяжении всей жизни.

Из-за множества искушений, с которыми мы сталкиваемся каждый день, придерживаться здорового образа жизни может быть очень сложно! Но так вдохновляет знать, что всего через несколько часов мы начинаем исцеляться, и что всего за пару месяцев усилий можно полностью изменить наши гормоны, кожу и функции мозга.

Когда мы берем на себя обязательство дать нашим телам то, что им нужно для счастья и здоровья, они будут так же усердно работать, чтобы поддержать нас, поддерживая нас сильными, острыми и красивыми.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: