8 антивозрастных продуктов для сияющей и яркой кожи
Я обнаружил, что когда люди добавляют в свой рацион суперпродукты для очистки кожи, они почти сразу начинают чувствовать себя моложе, а со временем они часто замедляют физические признаки старения. * Вот самые действенные продукты, которые я обнаружил в ходе клинических исследований. и личный опыт. Если вы хотите, чтобы кожа выглядела нежной и молодой, я рекомендую сделать их основой вашего косметического ритуала:
1. Костный бульон
Морщины образуются, когда кожа ломается. В ответ вам нужно поддерживать уровень коллагена, не втирая кремы, а направляя коллаген непосредственно в ваши клетки. * Как? С богатым коллагеном костным бульоном . *
Увеличение потребления коллагена, например, через коллагеновые пептидные добавки , было показано поддерживать естественный уровень в вашем теле , что приводит к более здоровому цвету лица и более увлажненной коже. *
Рекламное объявление
2. Продукты, богатые омега-3.
Думайте о стареющих клетках кожи как о слегка сдутых шариках. Жирные кислоты омега-3 поддерживают стенки этих клеток. , чтобы они снова стали упругими. * Чтобы получить много омега-3, ешьте жирную рыбу и грецкие орехи или принимайте высококачественные добавки с омега-3. *
3. Фитокерамиды
Керамиды являются естественным компонентом кожи и помочь сохранить его увлажненным и поддерживать его общую функцию. Фитокерамиды Содержащиеся в свекле и шпинате обладают аналогичными преимуществами. * Недавно FDA одобрило фитокерамиды в форме пищевых добавок на основе исследований, показывающих, что они могут помочь заживить сухую, грубую, склонную к появлению морщин кожу. *
знак 1 июля
4. Аминокислоты
Аминокислоты - это строительные блоки коллагена и эластина. , которые жизненно важны для здоровой кожи. Диета с высоким содержанием незаменимых аминокислот (которые организм не может вырабатывать самостоятельно) помогает поддерживать здоровье кожи, а недостаток делает ее тонкой и сухой. * Мясо и яйца - ваши лучшие источники незаменимых аминокислот.
5. Продукты, богатые калием.
Вот совет, который я даю своим пациентам: переходите с обычной поваренной соли на морскую. Почему? Обычная соль вытягивает воду из ваших клеток, делая их дряблыми и склонными к появлению признаков повреждения. * Но морская соль с высоким содержанием калия делает прямо противоположное. * Она втягивает воду в ваши клетки, делая их твердыми *. Также получайте увлажняющий кожу калий из фруктов и овощей, орехов, мяса, птицы и рыбы. *
6. Ферментированные продукты.
Сияющий кишечник превращается в сияющую и гладкую кожу, в то время как плохой кишечник может способствовать повреждению кожи . Это потому, что хорошие кишечные бактерии помогают поддерживать организм в достаточном количестве питательных веществ, на которых процветает ваша кожа. * Плохие бактерии, с другой стороны, могут вызвать дырявый кишечник и позволить токсинам выйти из кишечника и вызвать воспаление по всему телу, включая кожу .* Результат? Больная, покрытая пятнами, уставшая кожа. *
Чтобы улучшить здоровье кишечника, ешьте ферментированные продукты, такие как кимчи и квашеная капуста. . Убедитесь, что вы покупаете охлажденные бренды, которые содержат большое количество живых бактерий.
Знак зодиака 7 августа
7. Зеленые и желтые овощи.
Овощи богаты антиоксидантами, помогая бороться с окислительным стрессом (повреждение клеток, вызванное свободными радикалами). Так что неудивительно, что изучение японских женщин обнаружили, что более высокое потребление зеленых и желтых овощей (наряду с более высоким потреблением здоровых жиров) было связано с меньшими признаками повреждения кожи. *
8. Зеленый чай.
Как и овощи, зеленый чай богат антиоксидантами. Исследования показывают, что это защищает кожу от солнечных лучей - основная причина морщин. * Это также Показано, что обладает невероятным противовоспалительным действием , который является основным фактором истощения коллагена.
Суть:
Эти продукты улучшают вашу кожу по-разному. * Некоторые из них увлажняют кожу, некоторые поддерживают крепкие клеточные стенки, некоторые борются с повреждением солнцем, а другие защищают от свободных радикалов. сила другого. * Объедините их, и вы получите гораздо больше силы, чем каждый из них сам по себе. *
Поэтому, если вы серьезно настроены чувствовать себя моложе, чем вы есть, добавьте все эти продукты в свой рацион и ешьте их ежедневно, если можете.
Если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием добавок. При выборе пищевых добавок оптимально проконсультироваться с врачом.
