8 лучших ковриков для акупрессуры 2022 года, которые помогут снять мышечное напряжение и снять стресс

В телесных болях нет ничего нового, но исследовать 1 показывает, что они становятся все более очевидными за последние несколько лет. Переход на удаленную работу привел к тому, что мне пришлось проводить больше времени в сидячем положении, часто в не очень удобных для эргономики позах.

К счастью, есть способы борьбы с этими бедами — и акупрессура является одним из них . Если вы изучили традиционная китайская медицина (или провел какое-то время на TikTok), возможно, вы уже познакомились с ковриками для акупрессуры как доступным, но эффективным методом уменьшения боли. Если нет, то сегодня твой счастливый день.

Коврики для акупрессуры также могут уменьшить стресс, облегчить головные боли, помочь тебе лучше спать , и улучшить общее самочувствие. Благодаря растущей популярности этих ковриков на рынке доступно множество вариантов. Не очень серебряная подкладка? Это множество вариантов может затруднить понимание того, какой из них подходит именно вам.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о преимуществах акупрессуры и узнать, какие коврики для акупрессуры лучше всего подходят для ваших конкретных потребностей.

Быстрый список:

Что такое коврик для акупрессуры?

Коврик для акупрессуры, иногда называемый ковриком для шакти, представляет собой мягкий коврик с шипами, который оказывает давление на ваше тело, чтобы стимулировать определенные точки акупрессуры и улучшить кровообращение, высвобождая заблокированную или застоявшуюся ци (энергию) — аналогично как работает иглоукалывание . Однако, в отличие от акупунктуры, коврик для акупрессуры не прокалывает кожу и может использоваться в домашних условиях.

Эти коврики, как правило, сделаны из хлопка, с небольшими пластиковыми шипами для приложения давления, и они также часто поставляются с небольшой подушкой. Вы можете использовать коврик для акупрессуры несколькими способами. Чаще всего люди ложатся на коврик на полу, но коврик можно положить и на другие поверхности (например, на рабочий стул) для использования в течение дня.

Каковы преимущества коврика для акупрессуры?

Несмотря на то, что они появились на сцене относительно недавно, концепция этих ковриков уходит своими корнями в традиционную китайскую медицину (ТКМ), которая использует лечебные свойства акупрессуры на тысячи лет.

«Коврики для акупрессуры используют комбинацию тепла и давления (в виде маленьких пластиковых шипов), чтобы стимулировать естественную исцеляющую энергию тела. Идея состоит в том, что это успокоит и расслабит ваши мышцы, снимет напряжение, уменьшит скованность и улучшит кровоток… и все это без необходимости тратить время на полноценное лечение у акупунктуриста», — объясняет Джейми Бахарах, дипломированный специалист, лицензированный медицинский акупунктурист и глава практики в Иглоукалывание Иерусалим .

По словам Бахараха, другие общие преимущества ковриков для акупрессуры могут включать: улучшение сна , уменьшились головные боли, расслабились мышцы и уменьшилась боль при ишиасе.

21 апреля знак

Исследования 2 также показали, что акупрессура является эффективным способом снижения стресса и беспокойства, и вы даже можете использовать эту практику для вздутие живота , мозговой туман , или к повысить свой иммунитет .

Как мы выбирали:

Как всегда, мы отдавали предпочтение продуктам, изготовленным из более экологически чистых, органических и устойчивых материалов, когда это было возможно.

Эффективные коврики для акупрессуры являются достойным вложением средств для многих людей. Тем не менее, мы знаем, что бюджет у всех разный. Мы включили варианты в различных ценовых категориях.

Большинство лучших ковриков для акупрессуры также поставляются с подушкой для дополнительных точек акупрессуры и футляром для переноски. Мы обратили внимание на аксессуары, которые входят в комплект каждого коврика.

Мы читаем сотни отзывов о каждом продукте, чтобы составить более четкое представление о том, как разные люди относятся к этим коврикам.

Наш выбор лучших ковриков для акупрессуры:

Выбор редактора: коврик и подушка для акупрессуры WTHN

Плюсы:

• В комплекте подушка для акупрессуры.
• Портативный

Минусы:

• Пена памяти
• Нет бесплатных возвратов

Возможно, вы видели этот вирусный коврик и подушку для акупрессуры в своей ленте TikTok или Instagram, и они полностью соответствуют шумихе. Сам коврик наполнен кокосовым волокном, а подушка содержит пену с эффектом памяти, и каждый из них завернут в льняной чехол и покрыт пластиковыми шипами для акупрессуры. Набор поставляется с футляром для переноски, так что вы можете взять его с собой для быстрой помощи во время путешествия или в дороге.

Что говорит наш редактор:

«Я самопровозглашенный наркоман иглоукалывания, поэтому я немного сомневался, что смогу добиться таких же результатов дома. Этот коврик доказал, что я ошибался. Даже всего 15 минут на коврике заставляют меня чувствовать себя расслабленным и обновленным. — особенно после долгого рабочего дня, путешествия или тяжелых упражнений. Хотя я не собираюсь прекращать лечение иглоукалыванием в ближайшее время, этот коврик — отличный способ растянуть время между сеансами. Он помогает снизить стресс и восстановить мышцы, а также действительно расслабляет меня перед сном». — Карли Ферранте, коммерческий редактор.

Лучшее средство от болей в спине: коврик для акупрессуры Prosource и набор подушек

Плюсы:

• В комплекте подушка для акупрессуры.
• Съемная крышка
• Дешевле

Минусы:

• Кейс в комплект не входит
• Шипы слишком болезненны для некоторых

Этот набор ковриков и подушек для акупрессуры — отличный выбор для тех, кто ищет облегчение от болей в спине, и он рекомендован Бахарахом. «Коврик с полным покрытием с 6210 точками акупрессуры, охватывающими всю ширину спины любого человека, независимо от вашего размера, Prosource имеет покрытие, необходимое для успокоения проблемных зон и окружающих областей, чтобы обеспечить полное облегчение. Точки акупрессуры стимулируют меридианы в спине, чтобы способствовать циркуляции для быстрого и долгосрочного облегчения», — объясняет она.

Это самый доступный вариант в этом списке, и он не экономит на качестве. Пена на растительной основе, хлопок органический, а материалы кажутся прочными. Одним из недостатков является то, что он не поставляется с чехлом для переноски, но у него есть небольшие петли и вшитые пуговицы, так что вы можете свернуть его для хранения. Есть множество цветов на выбор, и он доступен на Amazon с бесплатной доставкой и бесплатным возвратом.

Что говорят клиенты:

Этот коврик имеет 28 000 отличных пятизвездочных оценок на Amazon. Один рецензент поделился , «Моя спина не чувствовала себя такой свободной уже много лет. Я определенно чувствую себя расслабленным как в мыслях, так и в спине. Я очень рад снова использовать его». Другой говорит: «У меня были боли в пояснице в течение многих лет. У меня также бывают головные боли напряжения. Когда я впервые лег на этот коврик, он мне понравился! Я пролежал на нем около пятнадцати минут, и моя головная боль исчезла. говорит, чтобы начать лежать на чем-то мягком. Но я сразу же нырнул и лег на пол с этим. Это было совсем не больно и не неудобно ».

Стоит отметить, что, хотя большинство подчеркивает, что это хороший вид боли, в большинстве обзоров этого коврика упоминается, насколько это болезненно.

Лучшее для ног: коврик для акупрессуры пены с эффектом памяти Kanjo

Плюсы:

• Меньший размер можно использовать на нескольких частях тела
• Портативный
• Съемная крышка

Минусы:

• Некоторые говорят, что больно стоять на

Коврик для ног с эффектом памяти для акупрессуры Kanjo разработан специально для ваших ног, но его меньший размер отлично подходит для любой части вашего тела. На самом деле, вы даже можете использовать ленты-липучки, чтобы зафиксировать его в перевернутом положении для использования на шее или пояснице (аналогично тому, как вы используете подушку для акупрессуры). Несмотря на то, что в комплекте нет сумки для переноски, у него есть встроенный ремень для переноски. Если вы ищете небольшой портативный вариант, который может помочь уменьшить общую боль в ногах, подошвенный фасциит и многое другое, это может быть вашим лучшим выбором.

Что говорят клиенты:

Этот коврик имеет общий рейтинг 4,2 из пяти звезд на Amazon. Один рецензент заявляет , «Я купил этот продукт для моего брата, который бегает марафоны и борется с подошвенным фасцитом! Это очень помогло его ноге!» Другой восторженно говорит: «Он ПОЛНОСТЬЮ избавляет меня от сильной боли в ногах. Я стою на нем всего 5 минут, иногда меньше, иногда больше, и ВАУ! Боль прошла».

Как и в случае с большинством ковриков для акупрессуры, некоторые люди говорят, что это слишком болезненно, особенно когда на них стоит весь вес тела.

Лучше всего с подушкой: коврик для акупрессуры Nayoya и подушка для шеи

Плюсы:

• В комплекте подушка для акупрессуры и чехол для переноски
• Съемная крышка

Минусы:

• Кто-то говорит, что качество не на высоте
• Жалобы на обслуживание клиентов

Этот набор ковриков и подушек является более экономичным вариантом, чем многие другие на рынке. Он включает в себя коробку для переноски с ручкой, что облегчает хранение или транспортировку, а также его можно складывать и упаковывать без коробки. Вы также можете снять чехол, чтобы вымыть его водой с мылом — только будьте осторожны: он колючий!

Бренд предоставляет видео и изображения, описывающие различные способы использования коврика, включая варианты для начинающих, средних и продвинутых пользователей.

Что говорят клиенты:

Этот коврик имеет почти 5000 отличных пятизвездочных отзывов с общим рейтингом 4,3 на Amazon. Один рецензент говорит коврик обеспечивает «изменение жизни и немедленное облегчение боли», а другой восторженно говорит: «Это мое новое расслабление и облегчение боли при болях в пояснице, проблемах со сжатием диска и скованности, возникающей из-за старения и остеоартрита. Я никогда не буду без этого снова своего рода коврик. Это так хорошо ».

Отрицательные отзывы выражают опасения по поводу качества коврика.

Лучшее разорение: массажный коврик и подушка Pranamat ECO

Плюсы:

• Изготовлено из полностью натуральных материалов, полученных с соблюдением этических норм
• В комплекте подушка для акупрессуры.
• Съемная крышка

Минусы:

• Значительно дороже, чем другие варианты в списке

Хотя этот набор ковриков и подушек стоит значительно дороже, чем некоторые альтернативы, компания гордится своими качественными материалами и устойчивым выбором (что поднимает ее вверх в наших книгах). Он использует только возобновляемые материалы (сертифицирован OEKO-TEX по стандарту STANDARD 100) и планирует перейти к безотходным процессам. Это также самый большой коврик в этом списке, и его утверждения подтверждаются исследованиями.

Клинические испытания Исследования Института экспериментальной медицины показали, что этот коврик значительно увеличивает местную микроциркуляцию, уменьшает воспаление и увеличивает выработку бета-эндорфинов (которые помогают блокировать чувство боли). После 30 дней использования большинство участников исследования сообщили об уменьшении болей в спине, расслаблении мышц спины, уменьшении головных болей и улучшении сна.

Бренд предлагает 30-дневный пробный период и предоставляет пятилетнюю гарантию. Обратите внимание, что эти условия могут различаться в зависимости от того, у какого продавца вы покупаете.

Что говорят клиенты:

Этот набор для акупрессуры имеет общий рейтинг 4,5 на Amazon, и клиенты в основном в восторге от немедленных результатов, которые они получают при его использовании. Один пишет , 'Самый первый раз, когда я попробовал Pranamat, я был в шоке!!! В шоке от того, как прекрасно мое тело чувствует себя во время и после сеанса. Он мне ооочень помог расслабиться и восстановить силы, ВАУ!!! И качество абсолютно ПОТРЯСАЮЩЕЕ' !!!'

Лучший натуральный: Spoonk Acupressure Eco Mat

Плюсы:

• Включает дорожный коврик меньшего размера с ремнем для удобной переноски
• Изготовлен из экологически чистых, нетоксичных материалов
• Съемная крышка

Минусы:

• Не подлежит возврату

Этот набор ковриков дешевле, но компания по-прежнему делает упор на использование качественных натуральных материалов, в том числе эко-пены CertiPur-US на растительной основе, и у него тоже есть свои функции. В комплект входит второй коврик для путешествий, который можно свернуть и использовать на шее или голове, а также шипованный шарик для массажа стоп и рефлексотерапии. Это также один из немногих ковриков для акупрессуры, сделанных в США.

бесплатный ежемесячный гороскоп

Psst: Этот коврик для акупрессуры в настоящее время продается в крупных магазинах. Амазонка .

Что говорят клиенты:

Он получил более 2000 пятизвездочных обзоров с общим рейтингом 4,3 (из пяти) на Amazon. Люди говорят, что к этому нужно привыкнуть, но многие рецензенты рассказывают, как это помогло уменьшить их боль. Один говорит: «Была сильная боль в плече и спине. Я искал коврик для акупунктуры, который снимает боль. Сначала я был настроен скептически, но я прочитал, что все отзывы были замечательными, поэтому я попробовал его и был поражен тем, как эта штука работает для меня. мне.'

Лучшее средство от ишиаса: коврик для акупрессуры Shakti Premium

Плюсы:

• Доступен в нескольких вариантах интенсивности
• Съемная крышка
• 5-летняя гарантия

Минусы:

• Не поставляется с аксессуарами

Бахарах говорит, что этот коврик — «отличный выбор для людей с ишиасом». Вы можете выбрать один из трех вариантов интенсивности (легкий, оригинальный или расширенный), поэтому вы можете адаптировать свой опыт в зависимости от тяжести ваших состояний (или вашего болевого порога). Легкий подходит для любителей более мягкого массажа, оригинальный отлично подходит для любителей глубокого массажа, а продвинутый лучше всего подходит для людей, которые имеют опыт работы с методами акупрессуры и акупунктуры.

Вместо того, чтобы использовать клей для шипов, эти коврики имеют уникальный дизайн с застежкой, плюс хлопок на 100% органический. Компания предлагает бесплатный возврат и обмен в течение 30 дней, но заявляет, что только 1 из 271 покупателя возвращает свой коврик.

Что говорят клиенты:

Этот коврик является популярным вариантом на Amazon, он имеет более 1500 пятизвездочных оценок и сотни положительных отзывов. Один человек пишет , «Одна из лучших покупок для ухода за собой, которые я когда-либо делал. Да, поначалу это неудобно. Все хорошие вещи обычно таковы. Легкая боль утихает с теплом, выбросом эндорфина и безмятежностью». Другой рецензент добавляет: «Просто примите это. Это работает. Я получил это, чтобы облегчить фибромиалгию, и это также помогло моей грыже межпозвонкового диска, ишиасу и бурситу тазобедренного сустава!!»

Лучшее для начинающих: Коврик для акупрессуры Bed of Nails Original

Плюсы:

• Больше точек акупрессуры
• Съемная крышка
• Отлично подходит для начинающих

Минусы:

• Нет подушки в комплекте
• Может не обеспечивать достаточную стимуляцию для тех, у кого есть опыт акупрессуры.

Отличный вариант для начинающих, этот коврик использует больше гвоздей на пластину, чем стандартные коврики, но шипы менее острые. Избыток ногтей помогает стимулировать больше точек акупрессуры, в то время как более тусклые шипы в целом дают менее интенсивное ощущение. TL;ДР; Если вы не хотите физически чувствовать боль, но хотите получить пользу, этот коврик — отличный способ окунуться в воду акупрессуры.

Бренд использует нетоксичный, пригодный для вторичной переработки пластик на всех своих ковриках из органического хлопка и без клея. Также за каждый проданный коврик сажается одно дерево.

Что говорят клиенты:

Этот коврик имеет более 300 пятизвездочных оценок на Amazon с общим баллом 4,2. Один рецензент пишет , «Я действительно замечаю разницу, когда регулярно использую коврик и подушку. Моя спина не так болит на следующий день, меньше головных болей. А когда у меня болит голова, подкладывание подушки под шею, когда я лежу, действительно помогает избавиться от этого.' Отрицательные отзывы, как правило, сосредоточены на мягкости коврика, что говорит о том, что он лучше всего подходит для начинающих.

Кому следует использовать коврик для акупрессуры?

«Коврики для акупрессуры, как правило, лучше всего работают для людей, которые страдают от слабой или умеренной мышечной или нервной боли и дискомфорта, избыточного стресса, бессонницы и других подобных расстройств», — говорит Бахарах. Но они могут быть не для всех. «Если вы не уверены, подходит ли вам коврик для акупрессуры, всегда лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом».

Коврики для акупрессуры не рекомендуются беременным или кормящим, страдающим кожной инфекцией или открытой раной, а также больным сердцем.

Часто задаваемые вопросы

Вынос.

Если вы боретесь с напряжением в спине или шее, недосыпанием, стрессом или беспокойством, стоит попробовать коврик для акупрессуры, чтобы облегчить эти симптомы в течение дня или перед сном. Просто не забудьте начать медленно, потому что они могут чувствовать себя острее, чем кажутся. Постепенно увеличивайте время пребывания на коврике, и вы моментально пожнете плоды умственного и физического воздействия акупрессуры. И если вы действительно хотите улучшить свой сон, ознакомьтесь с одним из наших лучшие подушки от болей в шее и спине .