9 лучших пробиотиков для женщин старше 50 лет при менопаузе, животе, вагинальном здоровье и многом другом*

С возрастом ваш микробиом стареет вместе с вами. С каждым десятилетием мы можем теряют микробное разнообразие 1 благодаря таким факторам, как возрастные стрессоры и иммунные проблемы. Это делает высококачественные пробиотики еще более ценными, когда вы достигаете второй половины жизни. Определенные штаммы бактерий также могут помочь женщинам старше 50 лет справиться с побочными эффектами перименопаузы, менопаузы и постменопаузы.*

Вот что женщины старше 50 должны искать в пробиотической добавке и девять из лучших доступных вариантов.

Лучшие пробиотики для женщин 50+

Лучшие пробиотики для женщин 50+

Должны ли женщины старше 50 лет принимать пробиотики?

Пробиотические добавки — которые помогают увеличить микробиом за счет притока хороших бактерий — могут быть полезны в любом возрасте. Тем не менее, они могут быть особенно эффективны для решения некоторых гормональных проблем менопаузы.

Например, некоторые пробиотические штаммы были связаны с повышенная выработка фолликулостимулирующего гормона 2 (ФСГ). ФСГ стимулирует выработку эстрогена и может помочь сбалансировать терморегуляцию, вагинальное здоровье и настроение во время менопаузы.*

Снижение уровня прогестерона в период менопаузы может негативно сказаться работа желудочно-кишечного тракта 3 и способствовать газообразованию, вздутию живота и увеличению веса — всем проблемам, которые могут решить правильные пробиотики. помочь с 4 слишком.*

Некоторые штаммы также могут поддерживать здоровый вагинальный микробиом. уменьшить сухость влагалища 5 связаны с постменопаузой, согласно исследованиям.*

Другие научно подтвержденные преимущества пробиотиков для женщин старше 50 лет включают улучшение прочность и плотность костей 6 и управление весом / кардиометаболическое здоровье 2 .* Одно особенно интересное исследование, проведенное в Корее с участием 63 здоровых женщин старше 65 лет, показало, что те, кто принимал пробиотик, содержащий Бифидобактерии бифидум BGN4 и Бифидобактерии лонгум БОРИ за 12 недель опыта меньше стресса и больше умственной гибкости 7 чем те, кто принимал плацебо.*

У нас примерно одинаковое количество бактерии в нашем теле, как человеческие клетки 8 , поэтому стоит бороться с этими микробами с помощью пробиотика, который точно соответствует вашим потребностям. Ключ берет бактериальные штаммы которые были клинически изучены на предмет преимуществ, которые вам нужны.

Чтобы помочь вам в ваших поисках, вице-президент по научным вопросам mindbodygreen. Эшли Джордан Ферира, доктор философии, RDN , определили лучшие пробиотики на рынке для женщин 50+ прямо сейчас.

Краткое содержание

СВЯЗАННОЕ ЧТЕНИЕ: 9 лучших пробиотиков для женщин от вздутия живота, вагинального здоровья и многого другого

Как мы выбирали

Эти формулы содержат хорошие микроорганизмы (пробиотики!), предназначенные для нужд и желаний женщин, от поддержки вагинального микробиома и здоровья мочеполового тракта до целевых штаммов для здоровья кишечника и многого другого.*

Поскольку каждый пробиотический штамм обладает уникальными характеристиками и преимуществами для здоровья, мы отдаем предпочтение и повышаем ценность продуктов, которые содержат информацию о роде, виде и штамме для каждого пробиотика, а также информацию о дозе КОЕ для каждого штамма.

Мы продвигаем известные бренды, которые отдают приоритет проверке качества, чтобы гарантировать эффективность пробиотических и пребиотических ингредиентов, а также уделяя особое внимание чистоте (ограничение тяжелых металлов, микробов и т. д.).

От поиска ингредиентов до решений по упаковке — мы предпочитаем продукты, созданные с учетом принципов устойчивого развития. Таким образом, мы выделяем ключевые сертификаты, а также перерабатываемые и экологически чистые контейнеры.

Лучшие пробиотики для женщин 50+

Лучшее средство от газов и вздутия живота: пробиотик mindbodygreen+

Плюсы

• Помогает пищеварению и облегчает вздутие живота*
• Поддерживает здоровый вес*
• Содержит 4 целевых, клинически изученных штамма для здоровья кишечника
• Устойчивая упаковка

Минусы

• Ежедневный режим, чтобы максимизировать преимущества

Женщины в два раза чаще, чем мужчины, испытывают вздутие живота и борьба с регулярностью , и гормональные изменения только после 50 лет делать еще хуже .

Введите: пробиотик + добавка от mindbodygreen, которая содержит четыре пробиотических штамма, специально изученных для здоровья и комфорта кишечника. В этом пробиотике вы найдете клинически значимое количество Б. молоко  Би-07 –  облегчить вздутие живота и повысить комфорт , Б. молоко B420 – помощь в управлении здоровым весом , Б. молоко HN019 – поддерживать пищеварение и регулярность (при уменьшении газа), и Л. ацидофильный НКФР в поощрять здоровые движения кишечника . Это универсальное средство для здорового и комфортного пищеварения. Много рецензенты заметьте реальную разницу в течение нескольких недель после приема продукта. Хотя пробиотик+ оказался полезным для женщины старше 50 лет , подходит для молодых женщин и мужчины тоже .*

Сэкономьте деньги, подписавшись на подписку на пробиотик + mindbodygreen (69 долларов в месяц) или купив один раз за 80 долларов. Новые клиенты экономят 10% на первом заказе с промокодом МБГ10.

Лучшее средство для контроля веса: Metagenics UltraFlora Control

Плюсы

• Содержит клинически изученный штамм для контроля веса*
• Чистая формула

С

• Формула с одним штаммом может быть недостатком для некоторых

Много женщин испытывают колебания веса по мере старения и во время перименопаузы/менопаузы. В сочетании со здоровой диетой и физическими упражнениями правильные пробиотики могут помочь поддерживать здоровый вес тела .*

Этот пробиотик из одного штамма от устаревшего бренда Metagenics обеспечивает 10 миллиардов КОЕ Бифидобактерии лактис B420: штамм, который поддерживает здоровый вес за счет снижения потребление калорий , брюшная жировая масса , и обхват талии . Это далеко и далеко наиболее тщательно изученный сорт для контроля веса .

значение узоров ловец снов

Многие рецензенты обнаружили, что эта добавка начинает работать почти сразу, а также помогает с другими маркерами здоровья желудочно-кишечного тракта (подумайте: больше регулярности и меньше газов). *

Лучшее для здоровья влагалища: женский ежедневный пробиотик Thorne

Плюсы

• Доступный
• Содержит штаммы, изученные для здоровья влагалища*

Минусы

• Пластиковая упаковка
• Некоторые штаммы находятся в запатентованной смеси.

Больше, чем половина женщин в постменопаузе испытывать периодическую сухость влагалища. Исследования показали, что по сравнению с одним эстрогеном эстроген в сочетании с пробиотиками может значительно улучшить ключевые показатели вагинального здоровья .

лактобактерии род бактерий, играющий защитную роль в микробиоме вагинальный канал и мочевыводящие пути . Эта смесь от Thorne включает восемь штаммов бактерий Lactobacillus, в первую очередь Л. ацидофильная УАЛА-01, который был показан способствуют сбалансированному рН влагалища, и Л. реутери RC-14, который, как было показано, помогает защитить от проблем мочеполовой системы .

Хотя он содержит запатентованные смеси, которые не идеальны с точки зрения прозрачности, добавка Thorne содержит тщательно продуманные штаммы, предназначенные для здоровья влагалища.

гороскоп на 23 февраля

Лучший для здоровья мочевыводящих путей женщин: MegaFood Women’s Probiotic + Prebiotic

Плюсы

• Сертифицировано Корпорацией Б
• Добавлены пребиотики
• Содержит клинически изученные штаммы для здоровья влагалища и мочевыводящих путей*

Минусы

• Необходимо принимать во время еды
• Необходимо хранить в холодильнике или морозильной камере

Гормональные изменения также могут вызывать изменения слизистой оболочки влагалища и мочевыводящих путей, что делает их более восприимчивыми к иммунным проблемам. Прием MegaFood Women’s Probiotic + Prebiotic может помочь оживить мочевыводящие пути с помощью 14 здоровых бактериальных штаммов, в первую очередь Лактобациллы рамнозус HN001 и Лактобациллы плантарум LP115.

В доклинических исследованиях было показано, что они помогают защитить от проблем со здоровьем мочевыводящих путей , и они также могут оказывать благотворное влияние на настроение, поскольку HN001 изучался на предмет борьба с тревожностью и поддержка настроения в послеродовой период . Пробиотик также содержит пребиотики (из корней свеклы, лопуха и одуванчика) для питания этих полезных бактерий, а добавленная клюква для дальнейшего защита от вредных бактерий приятное прикосновение.*

Вы можете чувствовать себя хорошо, покупая у MegaFood, сертифицированной B Corp за ее приверженность устойчивому развитию. Просто обратите внимание, что этот продукт следует принимать во время еды и хранить в холодильнике или морозильной камере по прибытии.

Лучший для регулярности: Ora Organic Trust Your Gut Powder

Плюсы

• Без добавления сахара
• Содержит пребиотики

Минусы

• Доставка порошка подходит не всем

Если вы предпочитаете вариант без капсул, этот пробиотик от Ora выпускается в виде ароматизированного порошка, который можно смешивать с водой или добавлять в смузи, овсянку, йогурт и т. д. Одна мерная ложка содержит семь бактериальных штаммов в организме. лактобактерии и Бифидобактерии рода, которые направлены на здоровье пищеварительной системы, настроение и здоровую воспалительную реакцию (хотя Ора рекомендует начинать с половины мерной ложки в день, чтобы привыкнуть к продукту). Что касается порошков, то они суперчистые и получают свой вкус «яблочно-малиновый» и «лавандовый лимонад» из натуральных органических источников без добавления сахара.

Этот вариант может быть особенно полезен для тех, кто борется с регулярностью, поскольку его штаммы были изучены как для замедляя события и заставить вещи двигаться . Он также содержит пребиотическое волокно из органического топинамбура для дополнительной поддержки кишечника.*

Лучший для менопаузы: MenoLabs MenoFit®

Плюсы

• Добавлены питательные вещества для здоровья в период менопаузы*
• Сопутствующее приложение для отслеживания здоровья

Минусы

• Содержит молочные продукты (молоко)

Этот продукт получает восторженные отзывы за его способность облегчать трудности образа жизни в период менопаузы и помогают с регулированием температуры, ясностью ума и настроением. Он содержит пробиотические штаммы, которые были изучены для управление весом и здоровый воспалительная реакция , и у него есть набор растительных средств, предназначенных для женщин в период менопаузы. Экстракт коры магнолии помогает поддерживать качество сна ; красный клевер способствует гормональному балансу ; и экстракт ягод витекса предлагает поддержку настроения и уменьшает беспокойство . Сопутствующее приложение MenoLife также позволяет пользователям отслеживать, как негормональная добавка работает на них с течением времени.*

Лучшие поливитамины с пробиотиками: Garden of Life Vitamin Code 50 и мультикапсулы Wiser Women's Multi Capsules

Плюсы

• Содержит добавленную фруктово-овощную смесь
• Содержит необходимые витамины и минералы

Минусы

• 4 капсулы в день
• Низкое количество КОЕ

Ищете пробиотик, который также может удовлетворить ваши потребности в питании? Этот вариант от Garden of Life содержит скромное количество Lactobacillus bulgaricus и Lactobacillus plantarum для здоровья кишечника, более 20 измельченных в порошок органических фруктов и овощей, а также широкий спектр необходимых витаминов и минералов. по сути это поливитамины , фруктово-овощной порошок , и пробиотик в одном - поэтому каждая порция представляет собой целых четыре капсулы. Рецензенты отмечают, что, несмотря на то, что прием такого большого количества капсул может быть болезненным, продукт помогает им чувствовать себя более энергичными, сосредоточенными и сильными.*

Лучший пробиотик для живота в период менопаузы: Designs for Health Probiotic Supreme

Плюсы

• Содержит клинически изученные штаммы для здорового состава тела*

Минусы

• Дорогой
• Необходимо охлаждать

Еще одним забавным побочным эффектом менопаузы является накопление жира в нижней части живота и туловища, что приводит к тому, что некоторые называют «менопаузальным животом». Этот пробиотик от Designs for Health может помочь вам добиться здорового и удобного живота благодаря штаммам, которые были изучены для снижение жировой массы ( Б. Бриф B-3), а также имеет штаммы для иммунитет ( Л. ацидофильный Ла-14) и здоровье мочевыводящих путей ( Л. Кейси Лк-11 ) .*

Он разработан как формула с медленным высвобождением, чтобы обеспечить попадание большего количества полезных пробиотиков в пищеварительный тракт. Одна капсула в день — это все, что вам нужно, но продукт следует хранить в холодильнике для сохранения качества.

Лучший жевательный пробиотик: Пробиотики Renew Life для женщин

Плюсы

• Содержит добавленные пребиотики и клюкву
• Без искусственных ароматизаторов и синтетических красителей

Минусы

• Добавленные сахара
• Низкое количество КОЕ

Есть сладкоежка? Пробиотические жевательные резинки здесь для вас. Этот вариант от Renew Life состоит из двух частей: Б. коагулянты СНЗ 1969 г. для регулярность пищеварения и Б. субтилис DE111, который был изучен для здоровый уровень холестерина , а также пребиотики и клюквенный порошок для здоровья мочевыделительной системы*.

Это относительно здоровый вариант с точки зрения жевательных резинок, без искусственных ароматизаторов или синтетических красителей, хотя каждая порция содержит 3 грамма добавленного сахара. При 2 миллиардах КОЕ на порцию он также не дает столько хороших ошибок, как многие другие варианты в списке.

Как выбрать

При принятии решения о правильный пробиотик для вас , вы должны сначала рассмотреть свои уникальные потребности. Стремитесь облегчить вздутие живота и газ? Ищите пробиотик, который использует штаммы специально для здоровья кишечника. Работаете над контролем веса? Есть штаммы, которые были изучены для этого. В идеале компания, у которой вы покупаете, будет прозрачна в отношении точных бактерий в своем продукте (вплоть до штамма), чтобы вы могли точно знать, что вы вводите в свое тело и почему.

При покупке обращайте внимание на количество колониеобразующих единиц (КОЕ) в каждом продукте. Хотя больше КОЕ не обязательно лучше, вы должны убедиться, что каждый штамм присутствует в клинически значимом количестве, т. Это может сбить с толку, поэтому мы разобрали все, что вам нужно знать о дозировка пробиотиков здесь .

Наконец, вам нужно выбрать пробиотик, который легко внедрить в вашу жизнь. Если вы не любите принимать таблетки, лучше подойдет вариант с жевательной резинкой (только обратите внимание на добавленный сахар). Если вы всегда забываете принимать добавки во время еды, выберите пробиотик, который можно употреблять без еды.

Соедините свой новый пробиотик с здоровое питание для кишечника и регулярная физическая активность 9 для защиты вашего разнообразного микробиома с возрастом — и поддерживать долголетие и здоровье в процессе 10 .

Польза для здоровья

Это лишь некоторые из преимуществ пробиотиков, которые могут представлять особый интерес для женщин старше 50 лет:*

• Пищеварительное здоровье и комфорт одиннадцать
• Вагинальное здоровье и комфорт 12
• Здоровье сердца и контроль уровня холестерина 13
• Здоровье и внешний вид кожи 14
• Иммунное здоровье пятнадцать
• регулярность 16
• Более стабильное настроение 7

Часто задаваемые вопросы

Вынос.

Никогда не поздно ввести в свой распорядок дня высококачественный пробиотик и привлечь хороших микробов на свою сторону. Пробиотики могут помочь женщинам старше 50 лет поддерживать свой вес, здоровье пищеварительной системы, здоровье сердца, влагалища и мочевыводящих путей и многое другое.* Но они не работают по отдельности. Обязательно сочетайте их с другими привычками, поддерживающими микробиом, такими как употребление в пищу богатая питательными веществами диета , управление стрессом , и много упражнений .