9 фактов о фасции, невидимой «второй коже» вашего тела

Фасция для кишечника похожа на саранскую пленку: это волокнистая матрица, которая удерживает кости, мышцы, органы и нервы и помогает поддерживать нашу физическую форму. Без него мы были бы более неуклюжими, непрочными и менее ограниченными и связанными версиями самих себя.

Таким образом, фасция похожа на нашу невидимую вторую кожу. Это не часть дермы, а скорее соединяется с мышцами, связками и сухожилиями в тысячах различных точек соприкосновения. Это идеальный коммуникатор, принимающий сигналы от одной части тела и соответствующим образом реагирующий на другую. Хотя исследований фасции очень мало, поскольку мы только начинаем понимать ее роль в организме, есть несколько ведущих философий, которые определяют большую часть работы с телом, выполняемой сегодня. Фактически, значительная часть литературы по фасции написана для специалистов: массажисты, персональные тренеры, бодибилдеры, инструкторы пилатеса, учителя йоги и другие профессионалы в области движений, поэтому чтение по ней может показаться ошеломляющим, чуждым, и / или недоступен для обычной Джози.

Хорошая новость в том, что знаете вы об этом или нет, но вы работали над фасцией с тех пор, как начали тренироваться. Фасция сама по себе не нова; это то, как мы смотрим на это новое: как на систему организма, которая имеет большое значение для нашего физического и эмоционального благополучия.

Хотя некоторые скажут, что забота о фасции необязательна и несущественна, мы слышали, что это очень важно. «Если вы посмотрите на литературу по западной анатомии за последние 500 лет, то увидите, что это одна из основных систем организма, которая на самом деле не была изучена», - сказал Томас У. Майерс, автор основополагающего текста. Анатомические поезда: миофасциальные меридианы для мануальных терапевтов и мануальных терапевтов и, возможно, ведущий эксперт по фасции в Америке. Майерс учился непосредственно с доктором. Ида Рольф, Моше Фельденкрайз и Бакминстер Фуллер практиковали интегративную мануальную терапию в течение 40 лет, что привело его к созданию наиболее глубоких образовательных программ для профессионалов в области движения. «Фасция - это среда для всего остального, что происходит в организме». Сначала это рассматривалось как упаковочный материал и не имело большого значения. Время от времени вы слышите что-то о подошвенной фасции или что-то конкретное, но теперь люди видят в ней систему, которая обеспечивает контекст для всех других действий организма. Это биологическая ткань, которая держит нас вместе ».

С использованием Анатомические поезда и Майерс в качестве справки, если не указано иное, вот девять вещей, которые вам нужно знать о фасции:

1. Ваша фасция хочет, чтобы с ней обращались как с губкой.

Лучшее, что вы можете сделать для фасции, - это увлажнить ее, а не просто пить больше воды. По словам Майерса, вы можете выпить всю воду в мире и обезвожить часть фасции. «Его нужно сжать и освежить, чтобы очистить и позволить впитывать воду», - сказал он. Как ты делаешь это? Майерс рекомендует заниматься йогой, катанием с пеной, упражнениями и телом.

2. Строительные блоки коллагена образуют фасцию.

Коллаген - это не просто кожа. Фактически, коллаген - самый плодовитый белок в организме взрослого человека - неудивительно, что мы все так супер - одержимый с этим. В частности, коллаген является преобладающим белком фасции, состоящей из аминокислот.

3. Фасция прикрепляется к вашим мышцам и получает информацию от них.

Но это не мышца, и она никогда не заменит функцию мышцы, заключающуюся в сокращении. Ваша фасция наиболее тесно связана с движением ваших мышц. Поскольку фасция накладывается на них и соединяется с ними, на ее форму влияет то, как вы двигаетесь (или не двигаетесь).

что может подписать

4. Да, манипуляции с фасцией могут изменить внешний вид вашей кожи и целлюлит.

Чтобы прояснить, это не «точка» фасции. Поскольку это подкожно, изменение фасции с течением времени путем прокатки пены, ролфинга, массажа или движения может фактически изменить способ распределения жира под кожей, что и создает видимость целлюлита. Хотя местные методы лечения обычно предлагают временное облегчение из-за увеличения кровообращения, изменения фасции могут быть временными, полупостоянными или постоянными, в зависимости от того, сохраняются ли структурные изменения. Что до новомодных инструментов для фасции? «Они великолепны, но настолько хороши, насколько хорош человек, использующий их, - сказал Майерс. «Обученный профессионал может использовать ложку для получения тех же результатов». Другими словами, проведите свое исследование, прежде чем заниматься фасциальной самопомощью. Еще лучше посоветуйтесь с профессионалом, который покажет вам движения и техники, которые подходят вашему телу.

5. Имеется 12 линий миофасциального меридиана.

По словам Майерса, миофасциальные меридианы отличаются от меридианов традиционной китайской медицины и акупунктуры, но имеют схожие модели тела. Они проходят вдоль «пояса» тела, отслеживая узоры, которые бегут вверх и вниз, спереди назад и по диагонали слева направо и наоборот. С терапевтической точки зрения эти пути также объясняют перенесенную боль: боль, которая возникает в одной части тела, но ощущается в другом месте. Если вы когда-либо были у целителя - массажиста, ролфинга, класса йоги, - который помог вам избавиться от боли в спине, сняв, например, поясничную или грушевидную мышцу (переднее бедро), это пример работы по миофасциальному меридиану.

6. Фасция тиксотропна.

Другими словами, фасция реагирует на силу силой. Так что, если вы хотите растянуть или массировать часть своего тела, расслабьтесь. Если вы этого не сделаете, вы с большей вероятностью создадите (или усугубите) травму, так как фасция затвердеет, а не даст. Это касается катания с пеной, растяжки, массажа, йоги и всего, что требует вашей гибкости.

Зодиак 4 сентября

7. Это смесь розового, белого и желтого цветов.

Знаешь, на случай, если тебе интересно. Полная человеческая фасция без тела внутри выглядит как свободная оболочка мумии. Очаровательный!

8. Фасция объединяет тело.

Если вам когда-нибудь доводится увидеть фотографию фасции человека, она выглядит как перчатка в форме тела из умеренно толстой, а не идеально гладкой желто-белой ткани. Кое-где у него есть вложения, но он всеобъемлющий и ничего не оставляет после себя. Соединительная ткань объединяет разрозненные органы, нервы, мышцы и другие системы.

9. Эмоциональное высвобождение возможно с помощью миофасциальной работы с телом.

Мы только начинаем понимать, как эмоции обрабатываются в мозгу, и на самом деле у нас нет никаких количественных исследований связи между эмоциями и фасциями. Но да, практическая правда есть. Я видел это снова и снова в своей практике. У депрессивного человека прорабатываешь грудину, потекут слезы. Не потому, что это физически болезненно, но это вызывает некоторые воспоминания или прорабатывается какой-то эмоциональный процесс », - сказал Майерс. «Механизм, с помощью которого это работает? Мы еще не знаем ».

Когда мы думаем, что знаем почти все, магия человеческого тела не перестает нас удивлять.

Хотите узнать больше о своей фасции? Вот почему ты должен заботиться об этом.

И вы хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: