Я боролся с депрессией большую часть своей жизни — вот как помогает бег

Хотя некоторые проблемы со здоровьем видны внешнему миру, многие люди сталкиваются с хроническими заболеваниями, которые не имеют внешне видимых признаков или симптомов, также известных как невидимые болезни . В новой серии mindbodygreen мы даем людям с невидимыми болезнями платформу, чтобы поделиться своим личным опытом. Мы надеемся, что их истории прольют свет на эти условия и окажут солидарность с другими людьми, оказавшимися в подобных ситуациях.

Мое путешествие в области психического здоровья началось задолго до того, как я узнал, что нахожусь на душевное здоровье путешествие. У меня была действительно очаровательная жизнь, когда я рос на маленькой ферме: я ходил в прекрасную школу, никогда не нуждался в еде или крове, и я чувствовал себя в полной безопасности со своей приемной семьей. Но всегда было что-то, что я скрывал от многих людей. Я бы плакала перед сном по ночам.

Я боролся со своей болью в течение многих лет, прежде чем у меня появился язык для этого.

Я был очень маленьким человеком, борющимся с очень глубокими вещами, в которых я не знал, как ориентироваться. Только когда я стал старше и начал терапия что я понял, что страдал всю свою жизнь, и это не было чем-то новым. Теперь у меня есть способ формировать то, как я воспринимаю вещи, и было полезно иметь для этого ярлык (хотя я действительно не люблю ярлыки), знать, что я не одинок.

Тем не менее, это также было очень страшно и принесло много стыда и дискомфорта, склоняясь к ярлыку борьбы с депрессией. По натуре я умею решать проблемы, поэтому, как только у меня появилось имя, я решил, что не хочу быть злейшим врагом самому себе. В глубине души я знал, что движение было для меня мощным инструментом — в конце концов, я двигался всю свою жизнь.

Использование движения для облегчения симптомов депрессии.

Я занимался различными видами спорта в старшей школе, а затем два года в колледже, но после этого я вывихнул плечо, порвал мениск, наложил швы — я понял, что эти виды спорта, возможно, не для меня.

Затем один из моих друзей пригласил меня пойти на пробежку во время учебы в колледже, и я подумал: «Конечно, я могу это сделать, но для чего? За чем мы гонимся?» Но это было весело — одна вещь привела к другой, и мы вошли в 5K.

После этого я начал участвовать во все больших и больших гонках. Когда я закончил колледж, эта привычка осталась со мной. Мне нравилось, что я могу заниматься бегом каждый день без больших денег или ресурсов, и у меня была возможность надеть обувь и оказаться в другом месте как умственно, так и физически. Для меня это было настоящим волшебством и силой, потому что это было то, что я мог сделать, в отличие от чувства безнадежности (которое, как я позже понял, является формой, которую принимает моя депрессия).

Но с этим я должен был узнать, как не злоупотреблять деятельностью . В начале своего пути я бегал марафоны и участвовал в гонках несколько выходных в месяц, но это стало слишком много, и я получил стрессовые переломы, когда зашел слишком далеко. Оправившись от травм, я понял, что мне нужно найти способ сбалансировать мою деятельность немного больше.

За последние несколько лет я отточил, как сбалансировать эту часть своей жизни. Я должен заставить себя принять дни отдыха , и это очень сложно, потому что мой мозг обычно не чувствует того же.

Моя беговая рутина для психического здоровья.

В настоящее время я бегаю пять дней подряд, два выходных, иногда шесть дней с двумя выходными, но я знаю, что отдых — это действительно часть тренировки. Для меня потребовалось много времени, чтобы этот сдвиг произошел, но я понял, что когда я бегаю, мне просто нужно выходить на улицу и получать удовольствие, и это похоже на многое. более счастливое и здоровое место, чтобы быть .

Я стараюсь не бегать по одному и тому же маршруту дважды, если это вообще возможно. Мне нравится менять его и иметь разнообразие. Я люблю новые вещи. я не очень слушаю музыку либо потому, что мне нужно быть в курсе моего окружения с точки зрения безопасности.

число ангела 115

В других случаях бег может быть игривым. Если я увижу скалу, с которой можно справиться, я спрыгну. Если я увижу собаку, я остановлюсь, чтобы погладить ее или сфотографировать. Это не серьезное усилие.

Тем не менее, иногда не всегда легко поддерживать рутину. Полторы недели назад я попал в очень низшую точку. Я плакала и лежала на кровати, но у меня хватило силы воли одеться и одеться. Моя жена предложила мне пробежаться, и она будет следовать за мной на велосипеде первую милю или около того.

Я добрался до конца подъездной дорожки и, посмотрев вниз, подумал, что мой обычный маршрут кажется таким далеким. Так что я начал идти, а затем двигаться быстрее со следующими шагами. Я начал бегать и к третьей или четвертой миле почувствовал трансформацию. Как будто незнакомец вошел в мое место, и когда я вернулся, я почувствовал себя намного лучше.

гороскоп на 1 июля

Совет тем, кто борется с депрессией.

За свою жизнь я столько раз открывался самому себе. Как квир-человек, когда я выхожу в мир, я должен все время представляться людям, и я должен ежедневно раскрывать себя.

Для меня это то же самое, что говорить о депрессии, когда приходится выходить из нее по-другому. Например, мне приходилось объяснять маме или друзьям: «Я сегодня опоздаю, у меня был очень тяжелый день, и я не в себе».

Более того, я понял, что мне нужно признаться себе, что я депрессия точно так же, как я был педиком. Мне нужно было принять эту часть себя, хотя я так сильно хотел отвергнуть ее.

В свои худшие дни я ненавидел это в себе, но я думаю, что лучше всего по-настоящему попытаться полюбить себя, даже когда тебе тяжело. Вот почему мои кроссовки всегда рядом. Потому что даже когда я нахожусь в самом темном месте, я знаю, что если я просто надену их и выйду за дверь, я почувствую себя лучше. Бег спас мне жизнь.

Последнее замечание.

Нет ничего универсального. Мой способ управления психическим здоровьем не похож на некоторые другие мои друзья, которые боролись с депрессией. Многие люди часто удивляются, когда слышат, что у меня депрессия, потому что у меня яркая личность, но они могут не понимать, что я просто не выхожу в мир, когда мне плохо. Это такое уязвимое место, но важно не иметь предположений о том, что такое депрессия, а что нет.

Если кто-то достаточно смел, чтобы поделиться тем, что он борется с этим, поддержка и неосуждение - самая полезная вещь. Это очень личный опыт.