Я думал, что делаю все «правильно» в своей жизни, но некоторые решения серьезно влияли на мое здоровье

Моя история начинается, как и многие великие истории: с разрыва отношений и кризиса четверти жизни. Я выгорела в отношениях, выгорела на работе, и мне казалось, что все разваливается. Как будто сначала выпало домино, а потом начали рушиться все сферы моей жизни. Я знал, что должен взять себя в руки, но я не осознавал, насколько все это сказывается на моем психическом благополучии.

Мой опыт выгорания и как я вытащил себя

Поддержу на минутку: я вырос в южноазиатской американской семье с очень высокой домашней культурой. Мой папа профессор, поэтому образование всегда было для него очень важно. Меня всегда тяготило это чувство вины из-за того, что мои родители пожертвовали всем, чтобы дать мне лучшую жизнь. На самом деле, моя мама забеременела, когда училась в аспирантуре, и в итоге она бросила учебу, чтобы зарабатывать деньги, чтобы растить меня.

Имея все это в голове, я в конце концов занялся «практическими» областями информатики и бизнеса. После окончания учебы я устроился на работу в финансовую компанию в компанию с суперкорпоративной, интенсивной культурой. Я думал, что все это то, что я хотел.

Эта работа в конечном итоге привела к наиболее традиционное определение выгорания — Я все время работал, и это серьезно сказывалось на моем физическом здоровье. Однако это было в 2012 году, и никто не говорил о психическом здоровье или культуре выгорания. Мы даже не знали, как это назвать. Так что я только что испытал физиологическая усталость и истощение, но я не знал, как его направить. Я помню, как пытался вести дневник о том, что меня беспокоило, что мне нужно было сделать или что вызывало у меня тревожные чувства.

И всякий раз, когда я начинал замечать эти тревожные чувства (обычно каждые шесть-двенадцать месяцев), я просто пытался скрыть это лейкопластырем и двигался дальше. Иногда я меняла работу, но это ничего не исправляло. Получив степень в области компьютерных наук, я занял несколько должностей инженера-программиста, так как был приучен верить в создание системы безопасности. В результате, из-за того, что я жил, чтобы осуществить чужую мечту, выгорание снова закралось.

Затем я переехал в Сан-Франциско, чтобы устроиться на новую работу в компанию, которая собиралась стать публичной. Я встречалась с новым парнем (спойлер: мой нынешний муж). На бумаге моя жизнь выглядела невероятной. Тем не менее, я все еще просыпался с чувством усталости, даже когда не работал долгие дни. Кроме того, я была постоянно несчастна, раздражительна и негативна — все то, чего вы не ожидаете от успешной женщины, чья жизнь ставит все на свои места.

Однако я начал понимать, что гнался за общественным определением успеха, а не за своим. Я жил на автопилоте, а не на мои личные основные ценности . Мое выгорание вызывал не только объем работы; это была неудовлетворенность тем, что я делала каждый день, потому что я знала, что хочу заниматься чем-то другим.

Забота о себе позволила мне вдохновлять других

Это прозрение побудило меня начать свой путь личного развития и самостоятельное лечение . Я начал думать о том, как я мог бы построить рутину, которая вытащила бы меня из моей нынешней реальности и подтолкнула бы меня туда, где мне нужно быть. Конечно, как и многие люди, я не был полностью уверен, как это будет выглядеть.

знак гороскопа на декабрь

Я хорошо помню разговоры с моими подругами, где они говорили обо всех этих страстях и идеях, которые они хотели воплотить в жизнь, но тут же закрадывались эти страх и сомнение. мечты, потому что у них не было времени, а были проблемы с уверенностью. Я начал осознавать, что, по моему мнению, люди испытывают выгорание, когда мы не делаем то, что приносит нам радость. Я также заметил, что женщины действительно учатся друг у друга; когда мы говорим о наших целях и стремлениях, мы в процессе вдохновляем друг друга, и мы намного лучше как коллектив.

Вот где идея для Шелк + Без был рожден. Вдохновленный ясностью, которую я обнаружил благодаря ведению дневника, я хотел использовать ту же тактику, чтобы помогать другим в большем масштабе. Используя три элемента — приложение, физический журнал и платформу самообслуживания на базе сообщества — наш бренд предлагает управляемое ведение журнала , отслеживание эмоционального здоровья и обсуждения, чтобы предоставить женщинам инструменты, помогающие задуматься о том, чего они хотят и в чем нуждаются в своей жизни. Идея состоит в том, чтобы проявлять инициативу в наших практиках психического благополучия, а не ждать, пока проблема станет всепоглощающей.

Как я забочусь о себе сейчас

Я признаю, что, хотя сейчас я управляю компанией по уходу за собой, я не застрахован от эмоционального выгорания. Есть еще много дней, когда я должен проверить себя и очень намеренно сделать перерыв.

Теперь у меня также есть несколько не подлежащих обсуждению вещей, которые помогают поддерживать мое психическое благополучие на регулярной основе. Например, я стараюсь начинать день со своей обычной рутины ведения дневника — записываю три вещи, которые я благодарный для и три вещи, которые я хочу выполнить в этот день. Затем я сделаю что-то вроде свободного письма о том, что я пытаюсь приветствовать в своей жизни.

Я не хожу на встречи до определенного времени каждый день, потому что мне нравится просыпаться без будильника на естественном солнечном свете. я тоже пролистаю Без клуба , нашей общественной группы, потому что это связывает меня с моей целью на работе.

Одной из моих основных ценностей является расширение, поэтому ближе к вечеру я люблю посвящать некоторое время чтению и обучению. Как правило, после этого я провожу тренировку, а затем делаю еще немного работы, чтобы чувствовать себя готовым к следующему дню.

По выходным мы с мужем всегда планируем свидание, чтобы расставить приоритеты в нашей связи. Я также стараюсь не иметь перегруженного социального графика, потому что, если я посвящаю себя слишком многим вещам, которые не приносят мне радости или энергии, я чувствую себя истощенным и опустошенным.

Тем не менее, я ищу возможности для общения и построить мое чувство общности (что я считаю важным для моего благополучия). Например, совсем недавно я посетил лагерь Apple для предпринимателей, где связался с сообществом женщин-предпринимателей-единомышленников, которые предложили потрясающую поддержку и советы.

Мой совет тем, кто восстанавливается после эмоционального выгорания.

Помните, что вам не обязательно быть в одиночестве в этом путешествии — сообщество очень важно и полезно. Кроме того, ваше время для ухода за собой не должно быть просто отдыхом; это также может включать размышления о том, чего вы на самом деле хотите и в чем нуждаетесь в своей жизни, чтобы чувствовать себя более цельным. Серьезно, начните всего с пяти минут — в результате вы сможете выглядеть лучше для себя и других. Это самые низкие инвестиции с самым высоким вознаграждением.