Я изучаю познание, и вот как узнать, насколько «стар» ваш мозг

Мы знаем, что наш мозг часто не совпадает с нашим хронологическим возрастом. Например, есть группа людей под названием SuperAgers, которым за 80 и больше, но они имеют когнитивные функции на десятилетия моложе . И наоборот, ваш мозг может быть старше вашего хронологического возраста. Очевидно, это не то, что вам нужно!

Так сколько лет твоему мозгу?

Хотя не существует теста, который вы могли бы пройти дома, чтобы точно сказать, насколько «стар» или «молод» ваш мозг, мы можем думать о молодом и здоровом мозге как о человеке, находящемся на пике функций. И чаще всего пиковая функция мозга связана с острая память . Когда мы становимся старше, нам может быть трудно запоминать имена, лица, события, то, что мы только что прочитали или что мы ели.

В молодой мозг , процесс, называемый нейронной дифференцировкой , является эффективным и надежным. В этом процессе определенным клеткам мозга поручено запомнить определенные типы информации, например лица. С возрастом этот процесс ухудшается, поэтому клетки теряют свою специфичность и перестают нормально функционировать. Вместо того, чтобы просто сосредотачиваться на лицах, они пытаются запомнить и другие типы информации. Для SuperAger нейронная дифференциация сродни дифференциации нейронов 25-летнего человека. Это одна из причин, почему SuperAger обладает памятью 25-летнего человека.

Так в чем же еще секреты этих суперпожилых людей с крепкой памятью – и всех тех, у кого возраст мозга моложе их хронологического возраста? Исследование, опубликованное в 2021 году, дало несколько неожиданных ответов. В течение 18 месяцев в исследовании участвовали 330 человек, которых называли SuperAgers, в возрасте 100 лет и старше; исследователи обнаружили отсутствие снижения в большинстве областей памяти или когнитивных способностей .

25 апреля совместимость знаков зодиака

Хотя полтора года могут показаться не таким уж большим сроком, но когда человек достигает отметки столетия, два года для него равняются 25 годам для 75-летнего человека с точки зрения здоровья мозга. Например, риск развития деменции увеличивается на 60% каждые два года после достижения 100-летнего возраста, в то время как у 75-летнего человека требуется 25 лет, чтобы риск развития деменции увеличился на такую ​​же величину. Другими словами, 25 лет риска сжимаются до двух лет после 100-летнего возраста.

Как сохранить молодой мозг.

Так в чем же секрет этих психически сильных долгожители ? У вас может возникнуть соблазн угадать «гены». Хотя гены определенно могут играть определенную роль, у 16,8% участников исследования были гены, которые, как известно, повышают риск развития болезни Альцгеймера, и у них не развилось это заболевание. Ключевой частью головоломки оказался образ жизни!

26 число ангела

Одним из ключевых факторов было то, что они продолжали узнавать что-то новое на протяжении всей своей жизни. Помните, ваши воспоминания хранятся в связях между клетками вашего мозга. Думайте о своем мозге как о банковском счете; чем больше депозитов мы делаем, тем меньше на наш собственный капитал влияет снятие средств. Мы делаем депозиты (новые связи), изучая новые вещи; по мере того, как мы стареем и естественным образом теряем некоторые из этих связей, их остается просто больше. Есть испанская поговорка: «Узнавайте одну новую вещь каждый день». Этот простой совет — отличное первое правило для здоровья мозга: изучение новой информации или новых навыков сохраняет ваш мозг молодым. Итак, если вы узнаете что-то новое, читая это прямо сейчас, вы делаете одну из самых важных вещей для своего мозга.

Полезное упражнение.

Хотя мы еще не достигли той точки, когда каждый человек может воспользоваться сканером мозга и узнать возраст своего мозга, вот лишь пара факторов, которые могут помочь вам оценить возраст своего мозга. Задайте себе следующие пять вопросов.

Чтобы запомнить эти пять вопросов, я создал мнемонику МОЗГ, где первая буква каждого вопроса соответствует букве слова «мозг».

1. Баланс и координация: Насколько хорошо я могу двигаться и сохранять равновесие 4 ?
2. Отзывать: Насколько хорошо я могу запомнить важную информацию 5 ?
3. Способность прожить день или исполнительное функционирование: Насколько хорошо я могу управлять моим днем 6 ?
4. Интенсивность: Как быстро я могу идти? Более высокая скорость ходьбы связана с более молодой мозг 7 .
5. Число: Каков ваш возраст с точки зрения того, насколько старым вы себя чувствуете? Люди, которые говорят, что чувствуют себя моложе как правило, имеют более молодой вид мозга 8 .

Используйте эту мнемонику BRAIN, чтобы завтра проверить себя на эти пять вопросов. Мнемотехника – отличный способ запомнить информацию. Поскольку припоминание — это навык, который можно использовать или потерять, и один из пяти вопросов, у вас есть отличная возможность попрактиковаться.

Конечно, ни один из этих вопросов не может заменить фактическое сканирование мозга и комплексное обследование у невролога. Тем не менее, эти фундаментальные категории могут помочь нам понять возраст мозга. Важно отметить, что простое определение возраста мозга человека с помощью сканирования мозга также является нецелесообразным. не без сложностей и противоречий .

Например, существует вопрос о том, какую часть мозга и какие биомаркеры, такие как белое или серое вещество, отложения железа и объем, следует исследовать или расставить приоритеты. Будьте осторожны с частной клиникой, предлагающей сообщить вам возраст вашего мозга, особенно за огромную плату, поскольку на данный момент этот инструмент в основном точно используется в крупных исследовательских учреждениях. В этом отношении будьте осторожны, если это предложение от парня в фургоне за выгодную плату.

Вывод.

Если серьезно, определение возраста мозга с использованием передовых технологий визуализации стало новым и мощным инструментом в научные исследования в крупных институтах понять здоровье, болезни и смертность. Помните, что возраст мозга определяет не один из этих факторов, а их комбинация.

Адаптирован из Мозг, устойчивый к старению: новые стратегии улучшения памяти, защиты иммунитета и борьбы с деменцией , Марк Мильштейн, доктор философии Авторские права © 2022. Перепечатано с разрешения BenBella Books.

43 значение числа ангела