Я капитан пожарной охраны в отставке, и это дополнение помогает мне восстановить сон

Я провел 25 лет, работая по 24-часовой смене в качестве капитана пожарной охраны и скорой помощи. Это была лучшая работа в мире, но она сильно мешала мне спать. Иногда мне приходилось спать от четырех до шести часов в течение 24–48 часов, и возвращение к обычному режиму сна между сменами всегда требовало времени. Это была «работа», но возможность преуспевать при ограниченном сне распространилась и на мою личную жизнь. Я также воспитывал двух дочерей, и присутствие для них требовало почти столько же энергии, но определенно столько же внимания, как работа пожарным/скорой помощью. Неудивительно, что я не придавала большого значения качественному сну!

Около трех лет назад у меня диагностировали аутоиммунное заболевание, из-за которого я досрочно ушел из пожарной службы. Благодаря работе с натуропатом и стремлению к более здоровому образу жизни я понял, что мне нужно начать работать над своим сном, чтобы уровень кортизола и циркадный ритм может снова стабилизироваться. С этого момента получение хорошего ночного отдыха стало для меня главным приоритетом, но это было проблемой.

Сброс моего сна после многих лет нерегулярного графика.

Как и многие женщины в возрасте 50 лет , Я часто просыпаюсь среди ночи. Но вместо того, чтобы вставать в 3 часа ночи, иногда я просыпался уже в час ночи и с большим трудом снова засыпал. Этот фрагментарный сон влиял на мое психическое здоровье и уровень энергии, и я ужасно уставал во второй половине дня после пробуждения в середине вечера. О дневном сне не могло быть и речи. У меня было слишком много дел каждый день, и я хотел, чтобы часы бодрствования были полны движения и энергии!

16 октября знак зодиака

Я пробовал много обычных снотворных, но безуспешно. Мелатонин делал меня слишком вялым по утрам, как будто Я только что провел ночь в городе . Потягивание чая рейши перед сном вызывало у меня действительно яркие сны, которые будили меня растерянным и не в духе. Я пытался изнурять себя физической активностью в течение дня, но это не облегчало мне и ночной сон.

число ангела 68

Затем я услышал о поддержке сна+ в эпизоде ​​подкаста mindbodygreen и решил попробовать. (У меня был хороший опыт с mbg потенция витамина D3+ добавку уже.) Это было еще в начале сентября, и я заметил значительное улучшение качества моего сна в последующие недели.

Мой опыт поддержки сна+.

С поддержка сна+ , в те ночи, когда я просыпаюсь, я могу быстро снова заснуть, и это имеет огромное значение в том, как я себя чувствую на следующий день.*

Вот как проходит обычная ночь, когда я принимаю добавку: я ложусь спать в 9:30 вечера. а мой будильник 'напоминает' мне в 9 вечера. начать готовиться ко сну, что включает в себя отказ от электроники, в том числе социальных сетей, приглушение света, ограничение приема пищи/жидкости и запись как минимум трех вещей, за которые я благодарен за свой дневной опыт. Я ложусь спать с намерением прочитать главу или даже больше великой книги, но почти никогда не читаю больше нескольких страниц. Мое тело чувствует себя готовым ко сну, поэтому я очень быстро засыпаю. я знаю, что я становится глубоким, быстрый сон потому что я прохожу через некоторые состояния сна и просыпаюсь, чувствуя себя хорошо отдохнувшим.

23 марта по знаку зодиака

Если мне нужно встать, чтобы пойти в ванную или послушать, как койоты или совы исполняют серенаду в нашем лесу, я могу снова заснуть, не лежа там вечно. Раньше я держал карандаш и бумагу у своей кровати на ночь, потому что, когда я просыпался, мой разум был занят делами, которые я не мог забыть сделать на следующий день. С тех пор, как я взял поддержку сна+, мне почти не приходилось его использовать. Мой разум просто остается тихим, пока я не просыпаюсь около 5:30, проспав около восьми часов.

Теперь я почти всегда начинаю и заканчиваю свой день в хорошем настроении. Я не чувствую, что мне нужно много кофеина, чтобы пережить послеобеденный спад энергии. Я могу заниматься всеми любимыми делами, включая рыбалку, походы, йогу, путешествия и садоводство. После многих лет нерегулярного и прерывистого сна я, наконец, узнал о преимуществах полноценного ночного отдыха благодаря этой добавке.*

Вынос.

Сон — один из главных столпов моего здоровья, и я знаю, насколько он важен после многих лет работы без него. Качественный сон для меня не подлежит обсуждению, и я благодарен за поддержку сна+ за то, что она показала мне, насколько лучше я себя чувствую после восьмичасового сна ночь за ночью*.