Я клинический психолог, и травма преподала мне эти бесценные уроки

Травма бросает вызов нашим представлениям о том, как устроен мир и о нашем месте в нем, но это любопытный парадокс; Иногда это может привести к росту и прибыли. После прохождения травма Лично я испытал это на собственном опыте, но по пути извлек ценные уроки, которые помогли мне вернуть свою историю – и свою жизнь.

Мы не можем контролировать жизнь

Когда мы верим, что контролируем то, что с нами происходит, мы обрекаем себя на неудачу. По правде говоря, попытки избежать трудностей утомительны и бессмысленны.

Люди, которых мы любим, умирают, отношения разрушаются, наше доверие подорвано, другие могут причинить нам вред, работа не гарантирована, а наше здоровье не гарантировано. Попытка бороться с непредсказуемостью и жесткостью жизни немного похожа на попытку противостоять волнам: они просто сбивают тебя с ног. Лучше плыть по течению и смириться с тем, что волны всегда будут приходить. 

Каким бы страшным это ни казалось, осознание этого приносит облегчение. Только поступая так, мы сможем по-настоящему научиться жить.

Помнить:  Изменение — это непрерывный процесс; Подобно временам года или приливам, изменения — это не то, что мы можем контролировать. Мы постоянно учимся, развиваемся и растем. Когда мы движемся вместе с переменами, перестаем бояться дискомфорта и продолжаем интересоваться жизнью, она течет легче.

Человек, которым мы стали, является результатом того, через что мы прошли.

Наступают более трудные времена, которые фундаментально меняют нас и перестраивают наше представление о нашей жизни. Бедствие и рост не являются отдельными, а являются частью одного и того же процесса. Люди обладают удивительной способностью адаптироваться, и благодаря травмам можно стать более устойчивыми.

Любое существенное изменение меняет нас, но это изменение не обязательно определяет нас. Исследования показывают, что травма может стать поворотным моментом 1 — шанс переоценить наши приоритеты, отбросить неважное и сосредоточиться на том, что действительно важно.

Помнить:  Жизнь — это приключение, полное опыта и уроков. Медленный, но верный процесс становления по-настоящему самим собой. 

У вас будут хорошие и плохие дни: прогресс — это не прямая линия улучшения.

Я думаю о движении между хорошими и плохими днями, как о двух комнатах, соединенных между собой дверью. Есть «хорошая комната», где нам нравится находиться как можно дольше. Вот где мы находимся, когда жизнь складывается хорошо и мы справляемся; Когда мы чувствуем себя способными и связанными с другими. 

Комната по соседству — это «комната борьбы», куда мы идем, когда жизнь кажется неуправляемой и нам угрожают негативные эмоции, такие как тревога, страх, разочарование или гнев. В каждой комнате мы думаем и чувствуем по-разному, и когда мы находимся в одной комнате, нам трудно вспомнить, что существует комната по соседству. 

В хорошей комнате соблазнительно представить, что все в порядке, что мы в безопасности и нам никогда не причинят вреда, но это может привести к тому, что мы будем отрицать части себя или подавлять негативные эмоции. Когда мы находимся в комнате борьбы, мы чувствуем себя подавленными, и наши проблемы могут показаться непреодолимыми. То, с чем мы сейчас сталкиваемся, может распространиться на другие области. 

В идеале нам нужно стараться держать дверь открытой — важно помнить, что существуют обе стороны.

Помнить:  Перемещение между этими комнатами — часть жизни и то, как мы обрабатываем свой опыт. Мы хотим использовать хорошую комнату для укрепления наших ресурсов, но нам также нужно помнить, что комната борьбы существует и что негативные эмоции — это нормальная реакция на трудности. Мы не будем там вечно; Со временем мы вернемся в хорошую комнату. 

Рассказать историю о том, что с вами произошло, — ключ к переменам

Истории – это ткань нашей жизни. Истории, которые мы рассказываем себе, не просто формируют нашу личность, они становятся неотъемлемой частью нашей самоидентичности, позволяя нам понять, как предыдущий опыт изменил нас.

Травма разрушает наши фундаментальные представления о жизни и заставляет нас подвергать сомнению все, что, как мы думали, мы знали. Письмо или разговор о том, что произошло, может помочь нам придать форму путанице травм и найти смысл. Травма никогда не будет забыта, но вы можете выбрать, как реагировать на прошлое. 

Помнить:  Постарайтесь сделать свою жизнь искупление — случилось что-то трудное, но из этого вышло хорошее — а не загрязнение история, где все пошло не так и жизнь стала еще хуже. В обеих версиях есть правда; Вы можете выбрать, на чем сосредоточить внимание.

Вам придется скорбеть о своих потерях и отпустить прошлое, прежде чем вы сможете двигаться вперед.

Возможно, это самая трудная часть преодоления травмы, но это всего лишь когда ты скорбишь что вы можете освободить место для того, что вы приобрели. Отпустить не означает забыть или игнорировать то, что произошло, это сделать выбор освободить прошлое, чтобы оно не продолжало сдерживать вас или причинять вам боль — и вы больше не были его пленом.

Это шанс перейти от разрыва всей несправедливости к обретению того, что у вас есть. У вас есть выбор: вы можете сосредоточиться на отрыве или на выигрыше. Пребывание в пропасти делает вас жертвой своего прошлого, а пребывание в выигрыше позволяет вам двигаться вперед и снова присутствовать в своей жизни. 

Помнить:  Чтобы двигаться вперед, вам нужно принять то, что произошло и реальность того, какова жизнь сейчас, принимая то, что является , а не то, как вы верите в вещи должен быть. Единственный выбор, которого у вас нет, — это перемотать назад в то время, когда этого не произошло, но помимо этого ваш выбор безграничен. Как вы будете относиться к жизни сейчас, зависит от вас.

Взглянув смерти в лицо, ты увидишь, чего ты хочешь от жизни.

Смерть — это то, о чем нам часто не рекомендуется думать, но это может придать нам силы. Он может прояснить жизнь и служить напоминанием о том, что важнее всего не материализм или внешний успех. 

Когда мы становимся одержимыми этой конечной целью (думая, надеясь и строя планы о том, что нас ждет впереди), это может ослепить нас по отношению ко всему, что у нас уже есть, и к важности повседневной жизни, которая нас удовлетворяет, а не ожидания времени, которое никогда не наступит. .

Две самые ценные вещи, которые у нас есть, — это время и наши отношения, о которых легко забыть, если мы не дорожим ими регулярно. 

Помнить:  Наше время ограничено и ценно. Вы не можете купить дополнительные часы, поэтому вам нужно использовать их с умом. Вместо того, чтобы откладывать жизнь, максимально используйте возможности, которые имеют значение. У тебя есть только один шанс на жизнь!

То, как мы проводим время, — самое важное решение, которое принимает каждый из нас.

Травма фокусирует внимание на том, что действительно важно, и позволяет нам задуматься о том, чего мы хотим от жизни. Используйте этот момент максимально эффективно, постарайтесь увидеть его ясно и направить то, что произошло, в решимость изменить ситуацию к лучшему.

весы мужчина скорпион женщина

Когда ваша внутренняя и внешняя жизнь синхронизированы, например, ваша жизнь соответствует вашим ценностям и у вас есть сильное чувство цели и удовлетворения, это приносит чувство целостности, позволяя вам чувствовать себя заземленным и закрепленным, и дает четкое представление о том, что ради чего ты живешь.

Подумайте о том, что для вас важно, и постарайтесь жить повседневной жизнью, которая вас удовлетворяет. Когда вы знаете, почему вы делаете что-то, и имеете четкое представление о том, что делает вашу жизнь значимой, это похоже на путеводный свет и позволяет вам выдержать штормы.

Помнить:  То, как мы себя чувствуем, является естественным продуктом нашего выбора, особенно тех небольших решений, которые каждый из нас делает каждый день. Наличие смысла в жизни является одним из наиболее последовательных и сильных показателей психологического благополучия и счастья. Это помогает вам определить свою жизнь, справиться с невзгодами, найти внутреннюю силу и иметь четкое представление о будущем, к которому вы хотите стремиться. 

Вывод

Наши потери может привести к ценной выгоде. В то время, когда мы чувствуем себя потерянными, это может дать нам направление. Это делает нас более уязвимыми, но сильнее и дает нам ощущение, что, хотя это было болезненно, мы извлекли ценные уроки.