Я завершил программу тренировок для лучшего видения - здесь, мои честные мысли

Вы, вероятно, знаете, что регулярные упражнения являются неотъемлемой частью вашего общего здоровья. Мышечная масса, в конце концов, Огромный предиктор долголетия Полем Но что, если я скажу вам, что упражнение с вашим глаза Так же важно для увеличения продолжительности здоровья? 

«Как ходить в спортзал для вашего тела, мы можем пойти в спортзал для наших глаз и для наших разумов», сертифицированный совет оптометрист  Bryce Appelbaum, O.D., FCOVD , делится в эпизоде Подкаст Mindbodygreen Полем Вот почему он (наряду с оптометристом спортивного видения Джо Лаплака, SVO ) развитый Screenfit Взгляд, предназначенная для обучения и реабилитации уставших, размытых, размытых, напряженных глаз и способствовать четкому визуальному зрению и долговечности. 

Независимо от того, боретесь ли вы с напряжением глаз, хотите лучшего фокуса или просто хотите укрепить связь с видом мозга, этот план визуальной тренировки заставляет вас покрыть. После завершения Screenfit Я определенно заметил обновления моей производительности и производительности видения; Здесь вы можете прочитать о моем опыте и честных мыслях. 

Почему Screenfit?

Согласно Аппельбауму, ваше зрение и здоровье мозга тесно связаны. «Если у кого -то возникают проблемы с сосредоточением, у них будет гораздо больше проблем с сосредоточением их ума», - делится он на подкасте. Просто подумайте о том, как может быть день, потраченный на экраны, смотрит на экраны привести к мозгу тумана Полем «Проблемы зрения - это проблемы с мозгом», - говорит Аппельбаум, и вы можете смягчить оба, занимаясь регулярными визуальными упражнениями.  

Вы можете даже не распознать это, но ваша технология ставит много дополнительного напряжения и нагрузки на визуальную систему - настолько, что ваша производительность, фокус и эффективность могут начать снижаться. Вот где Screenfit Вступает в игру, так как программа может значительно снизить эти страшные симптомы (размытие, нагрузка, сухость и т. Д.), Чтобы вы делали больше и, что самое важное, чувствовали себя комфортно. 

гороскопы на 9 января

Не говоря уже о том, что «тренировка» эти глазные мышцы помогают им оставаться гибкими с возрастом, как и любая другая мышца в вашем теле. И сохранить нежные глазные мышцы сильными является ключом к предотвращению возрастной дегенерации желтого пятна вниз. 

Что это значит? «При правильном тренировке видения и правильным намерением вы можете продлить необходимость в очках для чтения», - говорит мне Аппельбаум по телефону. «Обычно это происходит для большинства людей в возрасте 40 лет… даже если ваше тело стареет, ваш мозг и ваши визуальные системы действительно не должны быть, если вы можете поддерживать гибкость, выносливость и эффективность, чтобы вы могли получить гораздо больше своего мозга». 

По сути, Screenfit Учит вас, как использовать свои глаза, чтобы переподновить свой мозг. Довольно аккуратно, нет?

Мой опыт

А Программа Screenfit Продолжается 30 дней, с одним упражнением от 10 до 15 минут каждый день (это очень низко поднимает и легко добавить в вашу рутину). Для целей этой статьи я выполнил все 30 упражнений за 10 дней - так что три в день - «версия учебного лагеря», если хотите. 

Рыбы мужчина Телец женщина

Некоторые упражнения требуют, чтобы вы закрыли один глаз и занимались им один за другим. После завершения самого первого упражнения я сразу подумал, ОК, вау, мой правый глаз серьезно не в форме. Было намного сложнее завершить упражнения справа; Мне даже пришлось сделать быстрые перерывы между ними. Когда я рассказал Аппельбауму об этом дисбалансе, он совсем не удивлен. 

'Так много проблем с координацией глаз проявляются, потому что в жизни у нас проблемы с использованием наших глаз вместе Со всем почти визуальным стрессом от экранов,-говорит он мне.-Очень часто мы разрабатываем это соперничество, по которому можно использовать глаза, поэтому вы в конечном итоге используете различные аспекты глаз больше, чем другие. Если бы вы не прикрыли глаза и прошли эти упражнения, вы, вероятно, не знали бы, что между каждым глазом была какая -то разница ». 

Сами практики довольно просты и легко следовать. Например, однажды мне было поручено визуальным «отжиманиям», где мне пришлось сосредоточиться на одной точке на расстоянии и одной точке близко. Один глаз, покрытый за раз, я сосредоточился на каждой точке в течение 10 секунд, пока они не станут ясными. 

Вам также не нужно специального оборудования; Некоторые упражнения действительно требуют таких инструментов, как карандаш, глазное пластырь или маркер для сухой эразы, но вы можете легко облегчить то, что у вас уже есть дома. (Вместо патча я использовал повязку.)

Что касается лучшего времени суток, чтобы выполнить каждое упражнение, это зависит от вашей собственной мотивации. Это как ходить в спортзал: некоторые люди предпочитают Ранние утренние тренировки , в то время как другие любят пот после работы. По словам Аппельбаума, «прохождение этих действий после восьми-10-часового рабочего дня, уставившегося на экран, может сделать его более сложным», но есть некоторая польза от того, чтобы дать вашим глазам хорошее растяжение, когда им больше всего нужно. 

«Для большинства людей, занимающихся Screenfit, мы рекомендуем сделать это утром, прежде чем они начнут свой день», - добавляет Аппельбаум. Я выключился между утренними и вечером «тренировками», и я определенно мог увидеть преимущества для обоих: утренние упражнения помогли мне приблизиться к дню с большей ясностью, в то время как практика после работы помогла мне устранить размытие от того, чтобы уставиться на мой ноутбук. 

Вердикт

Мне за 20, и мне не нужны очки для чтения (пока ...), поэтому преимущества, которые я заметил, были в основном связаны с напряжением глаз, фокусировкой и продуктивностью. Как редактор, которая в течение всего дня набирает на ее компьютер, я борюсь с довольно грубым размытым по вечерам-я практически заканчиваю день поперечных глазами. Обычно мне требуется несколько минут, чтобы переполнить мои глаза на реальный мир после работы, но после завершения программы я смог сохранить гораздо большую ясность. 

Не говоря уже о том, что я заметил, что мой правый глаз набирает какую -то силу по мере продолжения программы; К концу моей 10-дневной программы у моего правого глаза даже «бить» мой левый глаз в некоторых визуальных упражнениях и упражнениях на скорость. Я ожидаю, что моя координация глаз стала более сбалансированной, поэтому мой левый глаз не должен компенсировать так много, что поможет поддерживать мой Долговечность глаз через некоторое время. 

Так я бы порекомендовал Screenfit ? Абсолютно, будь вам 25 или 75. (И вы можете забить Скидка 10% с кодом MBG10 .) Несмотря на то, что моя ускоренная программа закончилась, я все еще практикую некоторые упражнения и растяжения зрения - теперь я обязательно делаю разрывы зрения каждые 20 минут ( Правило 20-20-20 ), и это, безусловно, помогло мне избежать размытия. 

Что касается долгосрочных преимуществ, то нам придется посмотреть, сколько времени потребуется, пока мне не понадобятся некоторые характеристики. Но, как и большинство результатов в отношении здоровья, раннее вмешательство является ключевым. 

«Так часто мы реагируем, а не проактивны», - добавляет Аппельбаум. «Мы ждем, пока наши очки не увеличат рецепт, или мы ждем, пока наша производительность и эффективность не упадут. Но если мы репрессируем эту доминирующую сенсорную систему, которая будет той, которая направляет и ведет, а не тот, который так часто мешает нашему миру в наши дни, видение действительно может разблокировать большой потенциал и обеспечить гораздо больше счастья и лучшего удовольствия в жизни».

17 янв знак