Доктор медицинских наук рассказывает о менее известных причинах вздутия живота и о том, что с этим делать
Для некоторых людей, вздутие живота слегка неудобно. Для других это просто ужасно. Это может вызвать у вас газы, тяжесть или дискомфорт, особенно после еды. Как врач, специализирующийся на здоровье кишечника, я могу сказать, что вздутие живота - одна из самых распространенных жалоб, которые я слышу. «Я хочу снять штаны, надеть спортивные штаны и смотреть Netflix в одиночестве на диване», - недавно сказал мне один пациент.
Фактически, около От 15 до 30% американцев регулярно испытывают вздутие живота . Это может быть видимое или просто ощущение. Для большинства причина вздутия живота - слишком много кишечных газов, и это может быть вызвано несколькими причинами.
Почему вы чувствуете вздутие живота?
Часто, чтобы помочь пациентам победить вздутие живота, нужно немного покопаться, чтобы найти причину этого симптома. Также важно признать, что вздутие живота часто является симптомом таких состояний, как синдром раздраженного кишечника (СРК), воспалительное заболевание кишечника и другие функциональные желудочно-кишечные расстройства.
Тем не менее, после оказания помощи сотням пациентов я определил несколько менее известных виновников вздутия живота, на которые вы, вероятно, захотите обратить внимание:
Рекламное объявление
1.Возможно, вы едите раздражительную пищу.
Многие проблемы со вздутием живота перейти к еде . Переедание, безусловно, может вызвать вздутие живота, наряду с употреблением жареной пищи, слишком большого количества углеводов и обработанных пищевых продуктов.
Чрезмерное употребление клетчатки также может вызвать вздутие живота. Пока пищевые волокна полезен для кишечника, слишком быстрое увеличение количества может стать проблемой. Если это так, снизьте скорость и постепенно добавляйте клетчатку.
Определенные продукты, включая молочные и бобовые также могут вызвать вздутие живота . И у многих людей есть непереносимость этих продуктов или неспособность полностью расщепить их с помощью пищеварительные ферменты , что в дальнейшем приводит к раздражению. Для этих пациентов я использую элиминационную диету, чтобы исключить потенциально проблемные продукты. Затем мы осторожно повторно вводим эти продукты по очереди, чтобы определить, что вызывает вздутие живота.
два.У вас может быть дисбаланс бактерий.
В основе многих из этих расстройств кишечника лежит дисбактериоз , дисбаланс между благоприятными и неблагоприятными микроорганизмами в кишечнике. В кишечнике содержится от 500 до 1000 видов бактерий. И малейшие сдвиги в относительном преобладании этих бактерий могут повлиять на как устроен твой кишечник .
Например, избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике (СИБР) - это тип дисбактериоза, вызванный перенаселение бактерий в тонком кишечнике . Это может увеличить ферментацию сахара в углеводах, которые вы едите, и вздутие живота часто возникает из-за избыточного производства газа . В результате люди с СИБР часто не переносят углеводы, включая крахмалы, сладости и сахар. Чтобы решить проблему SIBO, я использую тщательно разработанный план питания и придерживаюсь исключающей диеты, которая исключает все сахара, в том числе сладкие.
27 декабря знак
В другом случае грибковое разрастание тонкой кишки (SIFO) может произойти, когда ваш тонкий кишечник становится перенаселенным из-за слишком большого количества дрожжей или грибков . Один из видов грибка, дрожжевой грибок кандида, может стать проблемой, когда он выходит из-под контроля в тонком кишечнике. Эти дрожжи могут уничтожить другие дружественные симбиотические бактерии, а дисбаланс кишечных бактерий может привести к газам и другим проблемам с пищеварением. Подобно SIBO, здесь часто виновата диета, богатая сахаром и простыми углеводами.
3.У вас может быть низкий уровень кислоты в желудке.
Иногда пациенты жалуются на вздутие живота в течение нескольких минут после приема пищи, содержащей белок . Они также могут обнаружить, что сильно отрыгивают. «После того, как я ем, мне кажется, что у меня в желудке целый час лежит кирпич», - сказал мне один из них.
Многие считают, что проблема здесь - кислотный рефлюкс. Но противоположный часто верно: Низкая желудочная кислота - не слишком много - может маскироваться под кислотный рефлюкс после еды. Когда у вас недостаточно желудочной кислоты для расщепления белка, пища дольше остается непереваренной.
Наиболее частым признаком низкого уровня кислоты в желудке является чувство вздутия или расширения желудка после приема пищи, богатой белками. Если вы испытываете это регулярно, вам могут помочь добавки. Я часто рекомендую добавки с соляной кислотой, но обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем попробовать.
Четыре.Возможно, у вашего желчного пузыря проблемы.
Печень вырабатывает желчь, которая накапливается в желчном пузыре. Желчный пузырь выделяет эту желчь, помогая расщеплять пищевые жиры. В некоторых ситуациях в желчном пузыре накапливаются соединения желчи, что называется: осадок желчного пузыря .
В конечном итоге это может привести к образованию камней в желчном пузыре, скоплению твердого материала в желчном пузыре. Ил желчного пузыря также может вызывать отек и воспаление желчного пузыря, называемое холецистит , что может привести к сильной боли (особенно в верхней правой части живота), рвоте и вздутию живота.
Пищеварительный фермент, содержащий достаточное количество липазы, может помочь расщепить и превратить эту жирную пищу в эмульсию, чтобы облегчить их усвоение, но вы также должны понять корень этих проблем. Поговорите со своим врачом, если вы подозреваете, что регулярно испытываете боль и вздутие живота, связанные с желчным пузырем.
Как победить заворот.
Иногда придавая то, что создает вздутие живота может потребоваться метод проб и ошибок. Тщательное отслеживание того, что вы едите, когда вы это едите, и любых сопутствующих симптомов в журнале пищевых симптомов может помочь лучше определить проблему. Это важный шаг в развитии интуиции пищеварительного тракта - вашей способности определять, какие продукты вам не подходят, а какие приводят к благополучию.
После того, как вы определите, что вызывает вздутие живота, я корректирую диету пациента, чтобы устранить определенные проблемные продукты, и составляю план, который поддерживает здоровье кишечника. Я часто рекомендую изменения образа жизни, включая управление стрессом и регулярные упражнения.
Выбор правильные продукты может иметь большое значение для устранения вздутия живота. Но так может как ты ешь. Я призываю пациентов не торопиться во время еды. Многие из нас приучены быстро перебирать пищу, есть во время работы и не уделять должного внимания времени приема пищи. Вместо этого постарайтесь сохранять внимательность во время еды - это может помочь начать с глубоких вдохов, молитв, благодарности или чего-то еще, что поможет вам больше присутствовать во время еды.
Иногда я также рекомендую добавить качественный пробиотик. Среди многочисленных преимуществ пробиотиков для здоровья: исследование показывает микроорганизмы улучшить вздутие живота и другие неприятные симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта. * В частности, одно исследование обнаружило комбинацию Лактобациллы а также Бифидобактерии улучшились симптомы вздутия живота у пациентов с функциональными нарушениями кишечника.
зодиак 8 октября
Наконец, рассмотрим прерывистый пост . Если дать своему кишечнику отдохнуть, то это может творить чудеса при вздутии живота и других проблемах с кишечником.
Нижняя граница.
Есть ряд причин, по которым вы можете чувствовать вздутие живота. Если вы будете помнить о симптомах, это поможет вам лучше понять их первопричину. Если вы испытываете хроническое вздутие живота, поговорите со своим врачом о лучших вариантах.
