Связь кишечника и боли, о которой вы должны знать

Гиппократ, отец современной медицины, сказал, что все исцеление начинается в кишечнике. И ученые продолжают доказывать его правоту, выясняя, какую роль играет здоровый микробиом кишечника. потеря веса , профилактика болезни , и многое другое. Как мы знаем, диета играет решающую роль в поддержании здоровой кишечной среды и дисбактериоза или дисбаланса кишечной флоры, усиливает воспаление , а также вызывает множество болезней включая воспалительное заболевание кишечника.

Как врач физиотерапевт, здоровье кишечника помогает понять, почему мои пациенты (особенно пациенты с избыточным весом или ожирением) заболеть остеоартритом в суставах, не несущих нагрузку, таких как запястье, указывая на проблему с системным воспалением. И хотя мои пациенты понимают, как неисправный кишечник влияет на пищеварение, они не всегда устанавливают связь между здоровьем кишечника и болью в суставах или другими проблемами, такими как головные боли, перепады настроения, увеличение веса или усталость, которые часто сопровождают боль.

Проблемы с кишечником могут вызвать боль.

Сбросьте свой кишечник

Подпишитесь на наше БЕСПЛАТНОЕ руководство по здоровью кишечника с рецептами и советами по исцелению.

23 сентября знак

Как это работает? Во-первых, примите во внимание тот факт, что ваш кишечник поддерживает прочный барьер между вашим пищеварительным трактом и внутренней средой, позволяя проходить важным питательным веществам, не допуская при этом всего остального. Поддержание целостности кишечника - это барьер толщиной в одну клетку, который образует плотное соединение, защищающее от чужеродных захватчиков, таких как бактерии, токсины и крупные непереваренные частицы пищи.

Когда эти плотные соединения повреждены, этот барьер воспаляется и становится пористым; бактерии, токсины и непереваренные частицы пищи начинают проскальзывать. Мы называем этих чужеродных захватчиков антигенами или чужеродными веществами. этот триггер иммунный ответ. Возникает двойной удар: вы не получаете оптимальных питательных веществ, пока вторгаются иностранные захватчики, что называется кишечной проницаемостью или дырявый хорошо .

Эта связь имеет прямое отношение к воспалению.

Ваша иммунная система отвечает антителами, которые атакуют и уничтожают эти антигены. Когда антитело связывается с антигеном, возникает иммунный комплекс. Устойчивая проницаемая кишка усиливает эти иммунные комплексы; они циркулируют по вашему телу и откладываются в различных тканях и органах, включая, как вы уже догадались, скелетные мышцы и суставы, вызывая еще большее воспаление. Дырявый кишечник также способствует аутоиммунные заболевания или иммунные ответы против определенных тканей, которые вызывают повреждение и потерю функции. Когда это происходит в суставах, воспаление вызывает боль, отек и скованность. Хотя многофакторный, исследователи связывают дырявый кишечник с ревматоидным артритом, поскольку бактериальные продукты проникают через слизистую оболочку кишечника и откладываются в суставах, вызывая иммунную реакцию.

Вы можете уменьшить боль, исцелив кишечник.

Когда мои пациенты исцеляют свой проницаемый кишечник, они наконец тушат огонь, питающий воспаление. Это исцеление успокаивает их иммунную систему и, в свою очередь, уменьшает боль. Я видел, как люди уменьшали симптомы естественным путем, без лекарств и хирургического вмешательства. Помимо сосредоточения на диете из цельных продуктов, которая устраняет пищевую непереносимость, я обнаружил следующие семь стратегий улучшения здоровья кишечника и устранения боли:

1. Увеличьте количество волокон.

Исследования показывают что достаточное количество пищевых волокон может быть вашей лучшей стратегией для поддержания здорового микробиома. Среди его преимуществ, клетчатка помогает выводить токсины из кишечника для выведения.

125 число ангела

2. Ешьте больше воспалительных продуктов, которые могут помочь бороться с воспалением.

Омега-3 жирные кислоты имеют противовоспалительные свойства а также помочь облегчить боль . Если выловленная в дикой природе рыба не входит в ваш рацион, примите высококачественную добавку рыбьего жира, содержащую около 3000 миллиграммов EPA и DHA.

19 октября знак зодиака

3. Умно заселяйте.

Пробиотики помочь восстановить сбалансированный микробиом кишечника. Ферментированные продукты, включая кокосовый йогурт, кефир и квашеную капусту, являются хорошими источниками пробиотиков, но если вы не едите их регулярно, ищите профессиональных мульти-тренингов. пробиотическая добавка с миллиардами микроорганизмов. Также было показано, что пробиотики на основе спор снижают уровень LPS (липополисахаридов), которые повышены в дырявом кишечнике.

4. Получите достаточное количество витамина D.

Исследователи ссылка на сайт дефицит витамина D с различными проблемами, включая дырявый хорошо . Попросите вашего врача пройти тест на 25-гидрокси витамин D и поработайте с ним, чтобы достичь и поддерживать оптимальные диапазоны.

5. Избавьтесь от глютена.

Если у вас есть боли в суставах или другие виды боли, глютен нужно прекратить. Глиадин - это белок, содержащийся в пшенице, ржи и ячмене, к которым чувствительны многие люди, и он может причина прямая аутоиммунная реакция у некоторых людей. Ваша иммунная система может воспринимать глютен как врага и использовать оружие, чтобы атаковать его, что приводит к воспалению.

6. Пасленовые Nix.

Разноцветный болгарский перец, помидоры, картофель и баклажаны содержат питательные вещества и фитонутриенты, но они пасленовые может быть проблемой для пациентов с повышенной кишечной проницаемостью, аутоиммунным заболеванием или остеоартритом. Пасленовые содержат гликоалкилоиды , которые могут вызвать проблемы с кишечником.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: