Вам не хватает некоторых основных питательных веществ в наши дни? Вот как это решить

Мы все стараемся хорошо питаться, немного двигаться и достаточно спать, при этом составляя списки продуктов на две недели вперед и руководствуясь работой из дома, иногда с детьми под ногами. Неудивительно, что питание часто оказывается в конце списка приоритетов. В такие времена добавки действительно могут помочь сбалансировать то, что вам не хватает.

Автор изображенияiHerb/ Автор

Но как начать сужать выбор? Начните с того, что может влиять на вас сейчас, от витамина D, если вы весь день находитесь внутри, до пробиотиков, если у вас нарушено пищеварение. Затем, вместо того, чтобы надевать маску и проводить время с другими людьми, просматривающими переполненные полки, рассмотрите возможность использования интернет-ресурса, такого как iHerb , надежный универсальный цифровой магазин всего, от витамина А до цинка, поддержки иммунитета до здоровья кишечника и многого другого.

Как узнать, безопасно ли то, что вы получаете в виде добавок? Один из лучших способов - найти печати и этикетки, которые показывают, что продукт прошел проверку. iHerb's Программа iTested оценивает бренды, используя независимую стороннюю лабораторию, которая предоставляет нейтральную и объективную информацию с использованием научных методов тестирования. Это гарантирует, что вы можете спокойно отдыхать, зная, что продукты имеют печать одобрения перед покупкой.

Вот руководство по добавкам для устранения наиболее распространенных дефицитов питательных веществ, возникающих прямо сейчас, чтобы вы могли найти пробелы в питании, которых вам может не хватать в наши дни, и точно узнать, как их восполнить.

Витамин Д

Более половины населения дефицит витамина D , и поскольку многие из нас работают из дома и, как правило, не так много на улице, как привыкли, уровень «гормона солнечного света» может падать еще больше. Витамин D можно найти в таких продуктах, как темная листовая зелень и миндаль, но его трудно получить только из пищи, и он имеет решающее значение для здоровья костей. сердечно-сосудистое здоровье , и даже иммунитет. Всегда ищите витамин D3, который мы создаем в нашей коже естественным образом.

Электролиты

Когда тренажерные залы закрыты, тяжелая пробежка или длительная поездка на велосипеде на открытом воздухе могут быть наиболее эффективными способами тренировки в наши дни, а также одним из лучших способов поддержать наше психическое здоровье. Но такие интенсивные упражнения могут привести к истощению электролитов и необходимости их восполнения. Если вы когда-либо возвращались с 90-минутной тренировки с такими симптомами, как головные боли, головокружение, тошнота, рвота или мышечные спазмы, вы, вероятно, уже испытали, что такое нарушение баланса электролитов. Пополнение вашего тела После интенсивного потоотделения питье с электролитом поможет выровнять ваш уровень - до того, как вы почувствуете эффект.

Купите эти продукты: