Плохое кровообращение? Эти 5 поз йоги заставят вашу кровь закачиваться быстрее
Как мы знаем, кровь играет важную роль в организме - она обеспечивает циркуляцию необходимых питательных веществ и кислорода по всему телу, а также удаляет отходы из ваших клеток. Увеличение кровотока может помочь вам почувствовать себя заряженным и повысить физическую и умственную работоспособность, и йога может быть простым и эффективным инструментом для увеличения кровообращения.
Большинство людей думают, что ноги вверх по стене - единственная поза для циркуляции, но есть много других поз, которые могут улучшить кровообращение! Попробуйте этот простой и приятный поток йоги, чтобы начать улучшать кровообращение, не выходя из собственного дома.
Вперед
Эта простая поза может помочь улучшить кровообращение в верхней части тела и в мозгу, что даст вам свежую дозу энергии и ясность ума .
Автор изображенияКлэр Грив/ Автор
Как:
- Начните с позы горы, твердо поставив обе ступни на землю, руки на бедрах.
- Выдохните и медленно наклонитесь вперед от тазобедренных суставов, удлиняя переднюю часть туловища.
- Согните руки в локтях и возьмитесь за каждый локоть противоположной рукой.
- Слегка покачивайте из стороны в сторону, если вам удобно. Задержитесь в этой позе одну минуту.
Поза скручивания сидя
Поворот сидя на мгновение прервет кровообращение в вашем детоксикация а также органы пищеварения . Когда вы раскрутите их, они получат прилив крови, стимулируя эти важные системы.
Автор изображенияКлэр Грив/ Автор
Как:
- Примите позу сидя, вытянув ноги вперед.
- Держа позвоночник прямо, поднимите и согните правую ногу над левой ногой, поставив правую ногу рядом с левым бедром.
- Сделайте легкий поворот туловища и левой рукой слегка обхватите правое колено, углубляя поворот.
Поза Плуга
Эта поза помогает рециркулировать кровь от нижней части тела к верхней.
Автор изображенияКлэр Грив/ Автор
Как:
- Лягте на землю, вытяните руки по бокам.
- Держите ладони прижатыми к земле.
- Медленно поднимите ноги и туловище вверх, опираясь на плечи, спину и руки.
- В конечном итоге пальцы ног должны находиться чуть выше головы.
Счастливый ребенок
Счастливый ребенок поможет вам улучшить кровообращение в нижней части тела и корневой чакре.
Автор изображенияКлэр Грив/ Stocksy
Как:
- Начните лежать на спине.
- Согните ноги в коленях и возьмитесь за внешние края стоп. Опустите их на землю.
Поза голубя
Поза голубя глубоко раскрывает мышцы и энергию в нижней части тела, улучшая кровообращение в репродуктивной и пищеварительной системах.
Автор изображенияКлэр Грив/ Автор
5 марта по знаку зодиака
Как:
- Начните с собаки лицом вниз.
- Подойдите к трехногой собаке, затем вытяните правое колено вперед и поместите его на одной линии с правой рукой. Ваша голень должна быть параллельна передней части коврика.
- Вытяните левую ногу назад и поставьте колено и верхнюю часть стопы на землю.
- Выровняйте бедра и наклонитесь вперед, положив лоб на руки. Держите по две-пять минут с каждой стороны.
Хотите больше йоги? Посмотри мой поток, уравновешивающий уровень сахара в крови , или же мои любимые позы йоги, которые поднимут вам настроение .
Хотите, чтобы ваша страсть к хорошему самочувствию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
