Травы и чаи, регулирующие уровень сахара в крови, которые мы все должны иметь под рукой

Не знаю, как вы, но я думаю, что зима, вероятно, самое трудное время года для сокращения потребления сахара. Во-первых, это сахар на праздники, а затем День святого Валентина, вечера кино и уютные званые обеды, и, конечно же, отсутствие времени на улице на солнце, чтобы отвлекать нас и поддерживать активность. Это идеальный шторм - и он может оставить ощущение сахара в крови совершенно не в порядке, и многие из нас задаются вопросом, что случилось с нашим здоровым намерением есть меньше сахара в 2019 году.

К счастью, я здесь, чтобы не волноваться. Несмотря на все препятствия, еще не поздно. Вы все еще можете предпринять шаги, чтобы сократить потребление сахара и вернуть его в норму.

Почему так важен баланс сахара в крови.

Понимание того, почему здоровый уровень сахара в крови так важен для нашего здоровья, может стать серьезной мотивацией, когда мы пытаемся сократить количество любимых сладостей. Проще говоря, хронически повышенный уровень сахара в крови и резистентность к инсулину являются ключевыми факторами развития хронических заболеваний, особенно диабета 2 типа.

число ангела 66

Так как же уменьшить всплески инсулина и сахара в крови? Выбор продуктов питания, безусловно, играет большую роль в этом процессе, как и то, сколько вы занимаетесь спортом, спите и избегаете токсинов. Есть и другие естественные способы, которыми вы можете улучшить свое тело, когда дело доходит до регуляции уровня сахара в крови, включая чаи и травы, уравновешивающие уровень сахара в крови.

Как чай помогает сбалансировать уровень сахара в крови и сохранять здоровье на всю жизнь.

Чаи - мое любимое средство, регулирующее уровень сахара в крови, и растительное лекарство, которое я часто прописываю в своем офисе при различных состояниях (а также пью себя глотком в течение дня). К счастью, существует множество отличных сортов чая. Зеленый чай - мой фаворит, потому что существует так много различных вариантов - хотя мой личный фаворит - зеленый чай с жасмином, - что пить его никогда не становится скучно. Было доказано, что зеленый чай помогает справиться с всасывание и метаболизм сахаров , и совсем недавно исследование продемонстрировало, что действие полифенола зеленого чая, называемого полифеноном E, может влиять на микробиом кишечника, что приводит к эффекты снижения уровня сахара в крови .

Если вы хотите немного переключить его и выпить черного чая, вы будете рады узнать, что недавнее исследование показало, что потребление черного чая может также снизить уровень сахара в крови после еды. Еще один полезный чай, который, как было показано, подавить уровень глюкозы в крови после приема пищи, богатой углеводами чай пуэр. Фактически, недавнее исследование показало, что это может помочь снизить уровень сахара в крови лучше, чем препарат акарбоза. Впечатляет, правда?

Помните: то, что это чай, не означает, что вы должны пить его теплым или горячим. Мне часто нравится более прохладная или даже ледяная. Только убедитесь, что вы не добавляете в чай ​​сливки или сахар.

Вам следует знать о травах, регулирующих уровень сахара в крови.

В дополнение к этим полезным чаям травы также могут стать отличным оружием, которое можно добавить к вашему здоровому образу жизни, не влияющему на уровень сахара в крови. Моя любимая трава - корица. Недавнее рандомизированное контролируемое клиническое исследование показало, что корица может улучшить факторы такие как ИМТ, телесный жир и висцеральный жир в дополнение к индексам сахара в крови и липидным профилям. Попробуйте положить корицу в смесь ягод, кофе или даже добавь это в свой матч . Есть так много способов получить пользу от этого мощного растения!

Еще один отличный вариант - Gymnema sylvestre, которую называют «платформой» терапии для людей с диабетом, поскольку она понижающие уровень сахара в крови свойства . Он буквально блокирует всасывание сахара, что, если вы спросите меня, звучит довольно удивительно.

И последнее, но не менее важное: давайте не будем забывать о куркуме. Эта противовоспалительная супертрава выполняет множество функций и может быть полезна в самых разных условиях. Один из них касается контроля уровня сахара в крови. Было показано, что куркумин помогает предотвратить диабет у людей с преддиабетом, а также может подавлять активность альфа-глюкозидазы и альфа-амилазы (ферменты, обнаруженные в кишечном тракте, которые имеют решающее значение для переваривания углеводов), что помогает контролировать уровень сахара в крови. К счастью, куркуму также легко добавить практически к любому блюду, и вы также можете взбить немного домашней еды. золотой молочный латте .

Итак, вот оно! Вы можете видеть, что помимо выбора здоровой пищи и большого количества упражнений, существует целый ряд способов естественным образом повысить уровень сахара в крови. Однако имейте в виду, что важно обсудить с врачом использование этих добавок и трав. Возможно, вы слишком сильно понизите уровень сахара в крови и у вас разовьется гипогликемия.

5 ноя по знаку зодиака

Даже если у вас диабет, если вы систематически включаете некоторые из этих натуральных средств в свой набор инструментов, уделяя при этом внимание некоторым ключевым элементам изменения образа жизни, вы сможете повысить эффективность лечения, которое вы уже принимаете для снижения уровня сахара в крови. контроль. Как всегда, при поиске чая, трав и добавок старайтесь выбирать надежные бренды, у которых есть сертификаты чистоты, чтобы избежать любых потенциальных проблем с загрязнителями или дозировкой.

Хотите, чтобы ваша страсть к хорошему самочувствию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: