Большая ошибка, которую совершают люди, пытаясь установить границы, от терапевта

Установить границы с другими не всегда легко, особенно если вы имеете дело с особенно трудным или токсичный человек . Но это те ситуации, когда коммуникативные границы тем более важны.

И согласно лицензированному брачно-семейному терапевту Рэйчел Зар, ​​LMFT, CST , есть одна ошибка, которую люди допускают при установлении границ, и это слишком распространено.

Во-первых, давайте Действительно определить, что такое границы.

поддержка сна+

(357)

Вы, вероятно, уже имеете представление о том, что такое границы, но вот более подробное определение: лицензированный брачный и семейный терапевт. Элизабет Эрншоу, LMFT , описывает границы как то, что происходит, когда ты чувствуешь себя, чего ты хочешь и что тебе нужно — и получить доступ к вашему голосу, чтобы говорить за себя.

«У всех нас есть «ограничения», и все мы сталкиваемся с нарушением наших ограничений. Большую часть времени люди не пытаются нарушить ваши ограничения — они просто не осознают, что это такое», — пишет Эрншоу, добавляя, что иногда это происходит, когда мы не ясны с другими — или сами — о наших нуждах.

Однако без границ отношения могут стать чреваты недосказанными словами, обидой или чем-то похуже.

Распространенная ошибка, которую мы совершаем при установлении границ.

Когда мы говорили с Заром о том, как бороться с токсичные члены семьи , она прекрасно высказалась о границах и о том, что мы думать они звучат по сравнению с тем, что они на самом деле должны звучать так, чтобы быть эффективными.

«Идея границ стала чем-то вроде модного слова, и я думаю, что иногда это сбивает с толку с точки зрения того, что на самом деле означает», — говорит Зар mbg. «Мы думаем, что установление границы звучит так: «Эй, мама, не звони мне, пока я на работе». Но на самом деле это звучит так: «Если ты позвонишь мне в течение рабочего дня, я не возьму трубку».

Разница? Второй пример исходит из уполномоченного места. Это не вопрос, это не просьба о разрешении, и вы не полагаетесь на то, что другой человек соблюдает ваши границы. Вы очищаетесь, говоря им: Если ты так себя поведешь, то и я отвечу.

19 июля день рождения личности

«Речь идет о том, каким будет ваше действие, а не о том, чтобы полагаться на кого-то другого, чтобы сделать действие, которое находится в пределах ваших границ», — объясняет Зар. «Это ставит вас на место водителя. Это дает вам контроль».

Вынос.

Суть в том, что установление границ больше касается того, что Вы будете делать в определенной ситуации, если ваша граница не соблюдается, а не только то, что делает другой человек. Не забывайте об этом ключевом практическом правиле в следующий раз, когда вам нужно будет установить границы, что обязательно произойдет, будь то в вашей семье, в дружеских отношениях или даже на работе. Хотя поначалу это может показаться неестественным, чем больше вы напрягаете свою способность говорить за себя и отстаивать свои границы, тем легче это будет становиться.

Перезагрузите свой кишечник

Подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ одобренное врачом руководство по здоровью кишечника со списками покупок, рецептами и советами

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: