Целостный пластический хирург делится 3 фактами, которые следует знать о добавках коллагена

«Ваше тело обладает регенеративными способностями буквально омолаживаться. Вам просто нужно дать ему инструменты для этого», — говорит холистический пластический хирург. Энтони Юн, доктор медицины , на Mindbodygreen подкаст . Одним из таких инструментов является правильное питание, а также добавки, когда вам нужна дополнительная помощь.*

гороскоп на 26 августа

Юн считается одним из самых известных в стране экспертов по молодости (с хирургическим вмешательством или без него), поэтому неудивительно, что он большой поклонник коллагеновых порошков. «Коллаген — это то, что делает кожу красивой и упругой, упругой и молодой», — напоминает он нам, но это начинает снижаться как только вам исполнится 20 лет.

Было доказано, что добавки с коллагеном способствуют естественному производству коллагена в организме, но есть некоторые предостережения, на которые Юн хочет обратить внимание.*

Ищите гидролизованный.

Прежде всего: вам нужно поискать гидролизованные пептиды коллагена - делится Юн.

Видите ли, в нашем организме есть природный коллаген, но добавки с коллагеном получают из животных – из коровьих шкур или рыбьей чешуи – и молекулы довольно большие, поэтому их необходимо сначала расщепить, чтобы наш организм мог их использовать. Этот вариант называется гидролизованный коллаген (или просто коллагеновые пептиды ), созданный в результате процесса, называемого гидролизом, при котором молекулы воды разрывают химические связи.

«Поэтому компании, у которых есть высококачественный коллаген, разбивают этот коллаген на отдельные аминокислоты или группы пептидов, и это позволяет организму легче его усваивать», — отмечает Юн. Если он не гидролизован, он бесполезен!

131 число ангела

Обратите внимание на тип

«Еще одна важная вещь, которую вам следует учитывать при использовании добавок с коллагеном, — это то, что существует пять различных типов коллагена», — говорит Юн. «Три из них являются наиболее важными: коллаген типа I содержится в ваших волосах, коже, ногтях и костях; коллаген типа II находится в суставах; тип III находится в мышцах; типы IV и V не так важны (IV находится в почках, а V — в плаценте)».

Для здоровья кожи наиболее актуальны типы I и III. Коллаген типа I наиболее распространен в организме и обеспечивает структуру кожи, сухожилий, костей, связок и других соединительных тканей. Коллаген типа III работает вместе с типом I в коже, связках, кровеносных сосудах и суставах, и мы знаем, что он очень важен для функции фибробластов 1 .*

Итак, «если вы принимаете коллаген, скажем, типа II, он совершенно не поможет вашим волосам, коже и ногтям», — говорит Юн. Убедитесь, что на этикетке четко указано, какой тип коллагена он содержит, поскольку каждый из них играет свою роль.

, например, содержит гидролизованные пептиды коллагена типов I и III, которые действительно помогают сделать кожу сильной и сияющей.* Не говоря уже о том, что он содержит семь дополнительных питательных веществ, растительных компонентов и биоактивных веществ для дальнейшего поддержания здоровья кожи, таких как гиалуроновая кислота, витамины С и Е. , биотин и куркумин из экстракта куркумы.*

В любом случае, получайте достаточно белка

Пептиды в коллагеновых порошках состоят из аминокислот, строительных блоков всех белков. Тем не менее, общее потребление белка важно, поскольку оно снабжает ваш организм девятью незаменимыми аминокислотами, необходимыми для функционирования и процветания.

«Получать достаточное количество белка [важно], потому что коллаген, опять же, представляет собой крупный белок», — говорит Юн. «[Белок] очень важен для поддержания нашего коллагена красивым, упругим и молодым».

знак 1 июля

Рекомендуемая диетическая норма (RDA) белка составляет 0,8 грамм на килограмм массы тела 2 в день, но это число минимум количество белка, необходимое человеку, ведущему малоподвижный образ жизни, для удовлетворения своих потребностей в питании; Большинство экспертов, с которыми мы регулярно работаем, предлагают стремиться к потреблению около 100 граммов белка в день.

Коллагеновый и протеиновый порошок, хотя оба они содержат аминокислоты, не являются взаимозаменяемыми, хотя у них есть свой список преимуществ.* Так почему бы не добавить их в свой распорядок дня? Здесь просмотрите наши любимые коллагеновые порошки и протеиновые порошки .

Вывод

Коллаген: это семейство белков, которые мы все знаем и любим для упругой и молодой кожи. Юн согласен, поэтому он рекомендует ежедневно принимать добавки с коллагеном, чтобы кожа выглядела более гладкой и увлажненной.* Если вы знаете об распространенных тревожных признаках (а именно: негидролизованный и неправильный тип), вам следует посмотреть результаты со временем — вот сколько времени нужно качественному порошку, чтобы подействовать .