Creamer in Coffee может быть не таким плохим, как вы думали, исследования находят

Не нравится вкус черного кофе, но думаете, что это единственный способ пожинать льготы на здоровье напитка? Хорошие новости: исследования показывают, что некоторые добавки кофе не так вредны для здоровья, как вы думаете.

В то время как загрузка чашки сахаром не будет идеальной, добавление сливок или ненужного сливочка, похоже, не имеет большого значения в пользу вашего пива.

Добавление крема в кофе не обязательно сбрасывает свои преимущества

Исследование, опубликованное в Американский журнал клинического питания обнаружил, что добавление кремовых или ненужных сливочных к кофе не было  значительно связан с изменениями веса Полем 

747 значение числа ангела

Тем не менее, исследователи обнаружили, что добавление сахара в кофе был Связано с увеличением веса у некоторых людей, так что это не относится к супер-подслащенным сливкам.

Исследователи рассмотрели три большие проспективные когорты для этого исследования, анализируя данные о привычках кофе и одновременных изменениях веса. В среднем, выпивание несладкого кофе с кофеином было связано с небольшим снижением веса в течение четырехлетнего периода.

Добавление 1 чайной ложки сахара в кофе в день было связано со скромным увеличением веса (0,09 кг или 0,19 фунта) в течение четырех лет. Добавление сливочного или немолочного сливочного к кофе не имело значения в весе, и не пить кофе без кофеина вместо регулярного.

Эти результаты раздавили идею о том, что добавление сливок в кофе автоматически приводит к нежелательному увеличению веса. И в то время как исследователи обнаружили, что сладкий кофе Увеличение увеличения веса Очень немного, это произошло в течение четырехлетнего периода.

Таким образом, наслаждаться случайным подслащенным напитком не должно отменить здоровую диету и образ жизни. Просто будьте осторожны с привычкой, так как диета, слишком высокая в добавленном сахаре, может увеличить ваш риск ожирение, метаболический синдром и различные воспалительные заболевания 1 Полем

Балансировать желание сделать вашу утреннюю чашку кофе немного здоровее, не переоборудоваясь, это важно.

Попробуйте вкусный, органический и не содержащий плесень (без дополнительных добавок). Если вы испытываете беспокойство по поводу того, какие продукты вы потребляете, и какие из них вы пропускаете, вы можете проконсультироваться с терапевтом или своим медицинским работником, чтобы управлять этим Связанный с диетой стресс Полем

Советы по созданию здоровой чашки кофе

Кофе упакован Фитонутриенты что может Улучшение сердечно -сосудистого здоровья 2 В Rev Up метаболизм 3 и даже помочь предотвратить когнитивное снижение 4 Полем Таким образом, это очень здоровый напиток сам по себе, и подготовка вашего следующим образом может сделать его еще более полезным:

• Используйте натуральные подсластители: Если вы хотите сладкую чашку кофе, сахар не единственный вариант. Достигайтесь к натуральным подсластителям, таким как мед, кленовый сироп, монахие фрукты, кокосовый сахар, стевия и ванильный экстракт. 
• Проверьте свой сливок: Некоторые купленные в магазине сливки кофе содержат больше сахара, чем добавление чайной ложки в чашку, так что проверьте этикетку. Если вы не уверены, выберите простое молоко или несладкое Молоко без молока Полем 
• Добавьте добавки: Если вы действительно хотите выровнять свою ежедневную чашку, рассмотрите возможность добавления добавок, как коллагеновые пептиды или протеиновый порошок. В результате они могут даже создать более сливочную текстуру. 

Вынос

Люди, которые просто не могут делать черный кофе, могут быть рады узнать, что это исследование предполагает, что как кремовые, так и без молочные сливки могут быть совершенно здоровыми дополнениями.

Добавленный сахар может негативно повлиять на общее здоровье, когда потребляется ежедневно, поэтому, если это возможно, рассмотрите натуральные подсластители.  Здесь больше о натуральных подсластителях, если вам интересно с альтернативами Полем